เด็กที่อายุเกือบ 18 ปีควรนอนกี่ชั่วโมง?
คำตอบ
ไม่ว่าคุณจะต้องการนอนมากแค่ไหน ฉันรู้ว่าฟังดูเป็นคำตอบที่ฉลาด แต่มันคือความจริง
ฉันต้องการ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าผมได้มากกว่านั้น และไม่ได้ป่วย แสดงว่าผมเป็นซอมบี้ ถ้าน้อยกว่านั้น ฉันก็กลายเป็นซอมบี้ที่โกรธจัด บางคนต้องการมากขึ้น
เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันต้องการ 10 ชั่วโมงหรือเธอต้องดิ้นรน หากเธอมีเวลาน้อยกว่า 9 ชั่วโมง เธอจะหงุดหงิดและหลงลืมจริงๆ เธอสามารถนอนหลับได้ 12 ชั่วโมงและรู้สึกมหัศจรรย์
เปอร์เซ็นต์ของคนน้อยมาก (~3%?) ต้องการเพียง 5 ชั่วโมงต่อคืน (จริงๆแล้ว คุณต้องนอนมากกว่านี้ ฉันไม่สนใจหรอกว่าคุณคิดว่าคุณเจ๋งแค่ไหน คุณอาจไม่ใช่คนเตี้ย นอนและคุณต้องการ 8 ชั่วโมง.)
ฟังร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณเมื่อจำเป็นต้องนอนมากกว่านี้ หากการตื่นนอนตอนเช้าทำให้เจ็บปวด คุณต้องนอนให้มากกว่านี้ หากคุณกำลังเติบโตอย่างมาก หรือเล่นกีฬามาก หรือมีงานทำจริงๆ คุณอาจต้องใช้เวลาเกือบ 10 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณมีความอยากน้ำตาลอย่างแรงและดูเหมือนต้องการแคลอรีมากขึ้น คุณอาจต้องนอนให้มากขึ้น
พยายามหาทั้งสัปดาห์ (หรือแม้แต่เดือน) ที่คุณตื่นนอนโดยไม่มีนาฬิกาปลุก เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม (ไม่ใช่เวลาตี 2 เว้นแต่จะเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการจะผล็อยหลับไปจริงๆ) ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หนึ่งชั่วโมงก่อนจะนอน (ทั้งหมด ทีวี และโดยเฉพาะโทรศัพท์ หากโทรศัพท์ของคุณอยู่ นอกจากนี้ นาฬิกาของคุณจะเปลี่ยนเป็นโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติเวลาประมาณ 21:00 น.) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณเย็นและมืด (60–65 องศาฟาเรนไฮต์เป็นอุณหภูมิการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด) และนอนหลับจนกว่าคุณจะตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์และดูว่าตารางการนอนหลับของคุณเป็นอย่างไร ดูเมื่อคุณต้องการเข้านอนโดยธรรมชาติและเมื่อคุณต้องการตื่นโดยธรรมชาติ สมองวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการเข้านอนประมาณเที่ยงคืนและตื่นประมาณ 9 โมงเช้า ซึ่งไม่สอดคล้องกับโรงเรียน
วัยรุ่นและการนอนหลับ
ค้นหาจังหวะการนอน/ตื่นของคุณ
ฉัน : อื้อหือ !! ฉันรอวันนี้ ตอนนี้ฉันอายุ 18
(ระดับความตื่นเต้นพุ่งทะลุเพดาน)
เพื่อน : ปาร์ตี้ ! งานสังสรรค์ ! งานสังสรรค์ !
พ่อแม่ : เมื่อไหร่จะโตตามวัยและร่างกาย?
เพื่อน : ปาร์ตี้ ! งานสังสรรค์ !
ปู่ย่าตายาย : ขอพระเจ้าอวยพรคุณเบต้า!
เพื่อน : ปาร์ตี้ !
✔ถ้าเป็นวันเกิดของสาวๆ…
ญาติ/เพื่อนบ้าน : สอนงานบ้านให้เธอหน่อยเถอะ เพราะตอนนี้เธออายุ 18 ปีแล้ว และสักวันหนึ่งเธอจะต้องออกจากบ้านของคุณ
✔หากเป็นวันเกิดของหนุ่มๆ …
ญาติ/เพื่อนบ้าน : God Bless you!! อ้อ …..คุณรู้หรือไม่ว่าลูกชายของฟาลาน่าเป็นหนึ่งในคู่แข่งที่แกร่งที่สุดของ Elon Musk และเขาอายุแค่ 18 เท่านั้น!? อย่างไรก็ตาม คุณทำคะแนนได้เท่าไหร่ในการสอบครั้งล่าสุดของคุณ? …
เพื่อน : Par….t….y
ฉัน : ของขวัญของฉันอยู่ที่ไหน
เพื่อน : ปะ…เ…เ…ย
ฉัน : Ja munna….. phle gift le kr aa …
( ที่มาของภาพ:- http://Pinterest.com)
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอายุ 18 ปี?
ในอินเดีย,
✔สาวๆสามารถแต่งงานได้ถ้าต้องการ
(อายุใกล้จะถึงอายุสมรสของหญิงสาวเป็น 21 ปีแล้ว)
✔18+ คนโหวตได้
✔18+ คนมีสิทธิ์ได้รับเอกสารบางอย่าง
✔18+ คนสามารถกำจัดข้อ จำกัด บางอย่างในบ้านได้หากพวกเขาพูดอยู่เสมอว่าพวกเขาอายุ 18
✔18+ คนมีแนวโน้มที่จะได้งานพาร์ทไทม์/เต็มเวลามากกว่าผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี
—
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ได้รับอนุญาตให้ทำสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่แจ้งให้ครอบครัวทราบ
ไม่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเพื่อนและผู้ปกครอง
หมดหวังที่จะลิ้มรสแอลกอฮอล์ บุหรี่ และนิสัยแย่ๆ อื่นๆ
บางคนเติมจิตใจด้วยความไม่มั่นคง
บางคนกำจัดความไม่มั่นคง
มีโอกาสมากมายหลังจบชีวิตในโรงเรียน แค่ตื่นเต้น เติมพลังให้เต็มที่ ผูกเชือกรองเท้าและ
เตรียมพร้อมที่จะเผชิญโลกด้วยจิตใจอันชาญฉลาดของคุณ
💜💜
~ วิญญาณแห่งความสุข💕