การนอนหลับ 4 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับคนอายุ 18 ปีหรือไม่?
คำตอบ
สวัสดีที่รัก การนอนหลับ 4 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับคุณ คุณต้องนอนระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกวันหรือมากกว่านั้น
ฉันจะเอาอันนี้เพราะฉันมีอาการเฉียบและนอนไม่หลับ ฉันมีโรคอัมพาตหลับที่สำคัญและผลข้างเคียงทั้งหมด!
ทั้ง National Sleep Foundation และ American Academy of Sleep Medicine ต่างเห็นพ้องกันว่าวัยรุ่นต้องการการนอนหลับระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำนี้สามารถช่วยให้วัยรุ่นรักษาสุขภาพกาย ความผาสุกทางอารมณ์ และผลการปฏิบัติงานของโรงเรียนได้
สำคัญกว่าสำหรับวัยรุ่น! การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม สำหรับวัยรุ่น การพัฒนาจิตใจ ร่างกาย สังคม และอารมณ์ที่ลึกซึ้งนั้นต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพ
คนส่วนใหญ่เคยมีประสบการณ์ว่าการนอนหลับส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร ทำให้เกิดความหงุดหงิดและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกินจริง เมื่อเวลาผ่านไป ผลที่ตามมาอาจยิ่งใหญ่กว่าสำหรับวัยรุ่นที่กำลังปรับตัวกับความเป็นอิสระ ความรับผิดชอบ และความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ๆ
การสูญเสียการนอนหลับเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อพัฒนาการทางอารมณ์7 เพิ่มความเสี่ยงต่อความขัดแย้งระหว่างบุคคลและปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง
การนอนหลับมีส่วนทำให้การทำงานของร่างกายแทบทุกระบบมีประสิทธิผล ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมฮอร์โมน และช่วยให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อฟื้นตัว
ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงก่อร่างสร้างตัว สมองและร่างกายมีพัฒนาการที่สำคัญ และการเปลี่ยนผ่านสู่วัยผู้ใหญ่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ บุคลิกภาพ ชีวิตทางสังคมและชีวิตครอบครัว และนักวิชาการ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ โดยทำงานเบื้องหลังเพื่อให้วัยรุ่นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ น่าเสียดายที่การวิจัยระบุว่าวัยรุ่นจำนวนมากนอนหลับน้อยกว่าที่ต้องการ
การนอนหลับนั้นไร้สมรรถภาพมาก! ฝันดีค่ะ!🤞😴