การนอนหลับ 7.5 ชั่วโมงต่อวัน ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
Sep 11 2021
คำตอบ
RobertJames91 Apr 02 2017 at 19:08
หากคุณอายุน้อย สามารถช่วยในเรื่องการเรียนได้ แต่มันไม่ใช่กิจวัตรระยะยาวที่คุณต้องการเมื่อมองในมุมแบบองค์รวม เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบของการไม่มีจังหวะชีวิตที่ตรงกัน ผลข้างเคียงบางอย่างรวมถึงการดื้อต่ออินซูลิน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และความไม่สมดุลของฮอร์โมน
มนุษย์ถูกสร้างมาให้นอนหลับโดยธรรมชาติตั้งแต่ 21.00 - 23.00 น. ถึง 07.00 น. และตื่นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับแสงแดดและการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยก่อนนอน
SumitAngral Apr 02 2017 at 20:05
การนอนหลับซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายและการสร้างใหม่ พยายามนอนในที่ที่เงียบและสงบเป็นเวลาหลายชั่วโมงอย่างต่อเนื่องแทนการงีบหลับ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่นมากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
ขอขอบคุณ.
PS : มันเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน