ความกลัวสุนัขเป็นเรื่องจริง แต่สามารถรักษาได้

ลองนึกภาพดูสิว่าโรคกลัวความเกลียดชังสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตสังคมของผู้ประสบภัยได้อย่างไร: ความกลัวสุนัขของพวกเขาสามารถเปลี่ยนการเดินเล่นในละแวกใกล้เคียงให้กลายเป็นความเจ็บปวดได้โดยไม่ต้องพูดถึงปัญหาที่มาพร้อมกับการเยี่ยมบ้านของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีสุนัขหรือแม้กระทั่งการไป ออกไปยังสถานที่สาธารณะที่อาจมีสุนัขปรากฏตัว แม้แต่สุนัขบริการที่ได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มงวดในร้านขายของชำก็สามารถทำให้คนที่เป็นโรคกลัวซิโนโฟเบียรู้สึกตื่นตระหนกได้

แต่เราจะพัฒนาความกลัวเพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ได้อย่างไรและมีวิธีการรักษาอะไรบ้างที่จะช่วยบรรเทาอาการกลัวตะคริวในชีวิตได้?

ทำไมเราถึงกลัว

ใครบางคนอาจจะกลายเป็นเหตุผลกลัวสุนัขจะเริ่มต้นด้วยมีความหลากหลาย แต่อิทธิพลทางวัฒนธรรมเช่นศาสนา , การแข่งขันหรือภูมิศาสตร์อาจนำไปสู่มัน บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละคนกับสุนัขมีบทบาทสำคัญในความกลัวของพวกเขา - บางทีพวกเขาอาจเคยถูกสุนัขทำร้ายตัวเองหรือเห็นสุนัขกำลังทำร้ายคนอื่น แต่บางครั้งความกลัวเช่น cynophobia ไม่เกี่ยวข้องกับการปรับสภาพทางวัฒนธรรมหรือประสบการณ์ส่วนตัวที่กระทบกระเทือนจิตใจ

"บางคนอาจกลัวสุนัขไม่ใช่เพราะประสบการณ์โดยตรงหรือทุติยภูมิใด ๆ กับการทำร้ายสุนัขจริง ๆ แต่เป็นเพราะความไม่สมดุลของสารเคมีที่ทำให้เกิดโรควิตกกังวลเช่นโรคกลัวเฉพาะหรือโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)" Kasey Brown กล่าว บำบัดที่ศูนย์จอร์เจียสำหรับโรคและความวิตกกังวล

ไม่ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัวซิโนโฟเบียของใครบางคนคืออะไรการรักษา - และความกลัวที่รุนแรงที่สุดอื่น ๆ นั้นก็เหมือนกัน: การสัมผัส การหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือวัตถุที่หวาดกลัวไม่ได้ทำอะไรเพื่อรักษาความวิตกกังวลที่เฉพาะเจาะจงและตามมาว่าเด็กเล็ก ๆ ที่เติบโตมาพร้อมกับสุนัขในบ้านมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการกลัวโรคไซโนโฟเบียมากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยเคยพบเจอกับสุนัข แต่นี่ไม่ได้หมายความว่านักบำบัดจะแนะนำให้คนที่ชอบถ่อมตัวว่าพวกเขาควรออกไปเที่ยวที่ศูนย์พักพิงสุนัขหรือเดินเล่นรอบ ๆ สวนสุนัขที่อยู่ใกล้กับค้างคาว

การควบคุมความกลัว

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ผ่านมาการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)และโดยเฉพาะเทคนิคที่เรียกว่าการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP) เพื่อเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาโรควิตกกังวลเช่นโรคกลัว เพื่อให้บรรลุสภาวะที่ความกลัวไม่ได้บงการกิจกรรมประจำวันอีกต่อไปสิ่งสำคัญคือต้อง "เผชิญหน้า" กับสิ่งที่น่ากลัวในที่สุด CBT กล่าวถึงทั้งความคิดและพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวล - ท้ายที่สุดแล้วความกลัวทุกอย่างมีความเชื่ออยู่เบื้องหลังเกี่ยวกับความเป็นไปได้หรือความร้ายแรงของอันตรายที่เกิดจากสถานการณ์หรือสิ่งต่างๆที่น่ากลัว

ERP ซึ่งเป็น CBT ประเภทหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างช้าๆจนกว่าจะค่อยๆรุนแรงน้อยลง วิธีนี้เริ่มต้นด้วยการจัดการความคาดหวังว่าการรักษาความหวาดกลัวของพวกเขาคืออะไรและสิ่งที่ไม่ใช่:

"ในฐานะนักบำบัดโรควิตกกังวลฉันจะไม่บอกใครเลยว่าความวิตกกังวลของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นรูปแบบใดก็ตาม -" รักษาได้ "" Brownsays "ในทางชีววิทยานั่นไม่ใช่ความวิตกกังวลและการรักษา แต่เป็นไปได้อย่างยิ่งที่ใครบางคนจะไปถึงจุดที่พวกเขาอยู่ด้วยความกลัวในระดับที่จัดการได้"

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมความกลัวสุนัขขั้นตอนแรกคือการประเมินระดับความกลัวของพวกเขาในระดับศูนย์ถึง 10 (โดยที่ 10 กำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอลง) สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้บุคคลนั้นทราบว่าเป็นไปได้ที่จะลดระดับความกลัวลงเหลือหนึ่งหรือสองแม้ว่าจะเริ่มต้นที่ 10 ก็ตามในที่สุดพวกเขาก็จะไปถึงจุดที่ความคิดหวาดกลัวที่หลงผิดอาจปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว แต่พวกเขา จะสามารถเคลื่อนผ่านมันไปได้อย่างง่ายดาย เป้าหมายคือชีวิตของพวกเขาไม่ได้ถูกบงการด้วยความกลัวสุนัข

แม้ว่านักบำบัดและคลินิกที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคซิโนโฟเบียจะแนะนำกลยุทธ์ต่างๆในการกำจัดความกลัวสุนัขตั้งแต่การศึกษาเกี่ยวกับวิธีที่สุนัขส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายต่อการพัฒนาเทคนิคการฝึกสติเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยอมรับว่าเป็นของจริง สุนัขที่มีชีวิตและเป็นมิตรคือการรักษาที่น่าจะช่วยคนที่เป็นโรคกลัวการดูถูกคนพิการได้มากที่สุด

ใช้เวลาช้า

"หากมีคนเข้ามารับการบำบัดเพื่อพยายามควบคุมความกลัวสุนัขเราจะจัดลำดับรายการตัวกระตุ้นที่พวกเขาพบในปัจจุบันตั้งแต่การกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุดไปจนถึงการกระตุ้นมากที่สุด "เราจะเริ่มต้นด้วยทริกเกอร์ที่จัดการได้ง่ายที่สุดและเลื่อนระดับรายการ"

ความกลัวอาจรวมถึงการอยู่ใกล้ ๆ สุนัขได้ยินเสียงสุนัขเห่าและเดินอยู่ในบริเวณใกล้เคียงที่สุนัขอาจไม่มีรั้วหรือสายจูง แต่ก็ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการเห็นสุนัขในทีวีการเห็นขนสุนัขบนโซฟาของใครบางคนหรือการได้ยินเรื่องราว เกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของใครบางคน ในการบำบัดด้วย ERP การรักษาเริ่มต้นด้วยสมาคมสุนัขที่ดูน่ากลัวน้อยที่สุด - อาจจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับสุนัข จากนั้นนักบำบัดอาจลองแนะนำตัวการ์ตูนสุนัขย้ายไปยังภาพหน้าจอจากภาพยนตร์ไลฟ์แอคชั่นที่มีฉากสุนัขจากนั้นอาจดูฉากของสุนัขที่ว่านอนสอนง่ายในภาพยนตร์

"เราเริ่มต้นในระดับที่ลูกค้ารู้สึกสบายใจพอที่จะเริ่มต้นและค่อยๆและช้าๆ - และเฉพาะกับลูกค้าที่เป็นผู้นำในการก้าวขึ้นเท่านั้น - เลื่อนรายการลำดับชั้นขึ้นและจัดการกับสิ่งกระตุ้นที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น" Brownsays

ตอนนี้น่าสนใจ

ในปี 2560 ชาวอเมริกันเลี้ยงสุนัขไว้เป็นสัตว์เลี้ยงในครัวเรือน89.7 ล้านตัว