แม้ว่าฉันจะพยายามนอนบนเตียง ฉันมักจะนอนไม่หลับ 3-4 ชั่วโมง สิ่งนี้ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของฉันหรือเพียงแค่นอนหงายและหลับตาโดยไม่ได้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการฟื้นฟู/เพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่?
Sep 11 2021
คำตอบ
ElizabethYogerst Nov 03 2020 at 04:06
หากคุณออกกำลังกายหนักพอและยกของหนัก การนอนจะไม่เป็นปัญหา!
คนส่วนใหญ่ไม่ได้ฝึกหนักเท่าที่คิด ลองทำ "widowmaker" 20-rep squats เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง หากคุณยังคงมีอาการนอนไม่หลับหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ แสดงว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง
KimberlyMcGeorge1 Nov 02 2020 at 07:39
นี่เป็นคำตอบส่วนบุคคลที่เราจะต้องพิจารณาจากหลายปัจจัยเพื่อเริ่มดำเนินการ อาจเป็นเคมีในสมอง เมลาโทนิน DHEA ฮอร์โมน กิจวัตรก่อนนอน และอีกมากมาย
การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีเสมอมา และเช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ เราเคยถูกโกหกมาว่าเพราะเหตุใดเราจึงนอนหลับ และเราต้องการนอนมากแค่ไหน
