มวลกล้ามเนื้อเริ่มปรากฏและเติบโตขึ้นเมื่ออายุ 17 ปีหรือไม่?

Answer 1

เทสโทสเตอโรนส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยหนุ่มสาวและร่างกายของคุณเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หากคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อก็จะเติบโตมากกว่าที่เคยเป็นมา การเจริญเติบโตขึ้นอยู่กับพันธุกรรม อาหาร และส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณให้กล้ามเนื้อ ดังนั้น อายุ 17 ปีอาจเป็นจุดเริ่มต้นของผู้ชายบางคนที่มีกล้ามเนื้อดีขึ้น สำหรับเด็กผู้ชายคนอื่นๆ อาจเป็นสองสามปีก่อนหน้าหรือหลังจากนั้น ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์เมื่อใด แต่ถ้าเด็กผู้ชายมีน้ำหนักเกินหรือไม่ได้ออกกำลังกาย คุณจะไม่เห็นความแตกต่างมากนัก

Answer 2

โปรดดูคำตอบของ Keith Hisey เป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมและตรงจุด ฉันทำตามคำแนะนำเช่นเขามาหลายปีแล้ว

ฉันสามารถเสริมได้เพียงว่าประชากรสูงอายุต้องการ การสร้างมวลกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่าจริงๆ เหตุผลทางสรีรวิทยาที่เรียบง่ายเกี่ยวข้องกับ sarcopenia อย่างที่คุณอาจทราบ Sarcopenia เป็นกระบวนการทำลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่เริ่มต้นหลังจากที่เราถึงจุดสุดยอดแล้วเร่งอายุให้เร็วขึ้นอย่างน่าตกใจ

หากปล่อยให้อยู่ในอุปกรณ์ของตัวเอง มันจะค่อยๆ ขโมยมวลกล้ามเนื้อที่อ่อนเยาว์ของคุณไปในอัตราเฉลี่ยประมาณ 1% ต่อปี ดังนั้นเมื่ออายุ 80 ปี คาดว่าจะสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อผู้ใหญ่ไว้ได้เพียง 50% เท่านั้น ฉันคิดว่าเราทุกคนเข้าใจความสำคัญและคุณค่าของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนย้ายและรักษาความเป็นอิสระของเราได้ เมื่อสูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก คุณจะอ่อนแอและ "แก่"

ในความเป็นจริง sarcopenia สามารถหยุดได้ มันสามารถย้อนกลับได้ด้วยสารอาหารที่เพียงพอ การนอนหลับ และความพยายามทางร่างกายจากการฝึกความต้านทาน เนื่องจากคำตอบของ Keith อธิบายวิธีปฏิบัติได้อย่างเฉียบขาด

10 ปีที่แล้ว ตอนอายุ 58 ปี ฉันออกเดินทางเพื่อลดไขมันส่วนเกิน 50 ปอนด์ และเริ่มกระบวนการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยพื้นฐานแล้ว ฉันกำลังพยายามและดูเหมือนจะประสบความสำเร็จ เพื่อย้อนกลับผลอันเลวร้ายของ sarcopenia และด้วยเหตุนี้จึงท้าทายกระบวนการชราภาพ และรักษาความฟิตของฉันไว้ ระหว่างทาง ฉันลดไขมัน 50 ปอนด์ และค่อยๆ เพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน 20 ปอนด์จนถึงตอนนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้ตอนนี้ตอนอายุ 68 ฉันยังรักษาการเติบโตของกล้ามเนื้อไว้ประมาณหนึ่งปอนด์ต่อปีก่อนหน้ามวลกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ต่อปีซึ่งมิฉะนั้นจะสูญเสีย sarcopenia ที่จริงแล้วฉันอายุน้อยกว่าทุกปีและย้อนกลับส่วนประกอบสำคัญของกระบวนการชราภาพ สามารถทำได้โดยมีแรงจูงใจและความรู้เพียงพอ

หากสงสัยในสิ่งที่ฉันอ้างสิทธิ์ โปรดตรวจสอบรูปภาพสองรูปด้านล่าง ทางด้านซ้าย น้ำหนักตัวเกินของฉันออกจากรูปร่าง 58 ปี “ แก่ ” ตัวเอง และทางขวา 10 ปีต่อมา ตัวเองมากขึ้น และพอดี 68 ปี “ อายุน้อยกว่า ” ตัวฉันเอง ฉันยังคงพยายามต่อไปโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์เพิ่มเติมและการย้อนวัยตราบเท่าที่พระเจ้าทรงประสงค์