เป็นไปได้ไหมที่เด็กอายุ 17 ปีจะนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงในระหว่างสัปดาห์และประมาณ 10 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม
คำตอบ
ตั้งแต่คุณอายุ 17 ฉันก็จะบอกว่าไม่ ร่างกายและสมองของคุณจะยังคงพัฒนาต่อไปจนกว่าคุณจะอายุ 25 ปี น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถ “นอนพักค้างคืนในช่วงสุดสัปดาห์ได้ ถ้าทำได้ คุณควรพยายามให้ได้ 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืน ยิ่งคุณนอนนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีพัฒนาการมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากคุณทั้งคู่เติบโตและยืนยันการเชื่อมต่อในสมองระหว่างการนอนหลับ คุณนอนหลับต่อเนื่องถึง 5 ระดับในตอนกลางคืน หนึ่งรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที ยิ่งคุณต้องทำวัฏจักรมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะตื่นนอนอย่างสดชื่นและพร้อมสำหรับวันถัดไปก็จะยิ่งดีขึ้นด้วยประสบการณ์และการเรียนรู้ทั้งหมดของคุณสำหรับวันใหม่ ขั้นตอนเดียวที่ต้องการการนอนหลับมากกว่าวัยรุ่นคือเด็กทารก จะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับคุณในการนอนหลับนานขึ้นในแต่ละคืนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกครั้งเช่นกัน ซึ่งจะเข้ากับจังหวะไซเคเดียนตามธรรมชาติของสมอง มันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยรวม
นั่นฟังดูสมเหตุสมผลมาก คุณอาจต้องนอนหลับนานถึง 63 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และยังคงเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ชีวิตควรมีความสมดุลทางสังคม โภชนาการ และคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน