ผู้หญิงอายุ 18 ปีนอน 7 ชั่วโมงได้หรือไม่?
Sep 11 2021
คำตอบ
DaanMgneni Jan 13 2020 at 13:53
ไม่ใช่แค่เรื่องปริมาณการนอนหลับเท่านั้นที่สำคัญ หลายคนนอนเพียง 4 ชั่วโมงและมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน
ถ้าคุณมีเวลานอน 7 ชั่วโมงก็ไม่เป็นไร
มุ่งเน้นการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ฉันอาจแนะนำเคล็ดลับการนอนหลับ: -
- ล้างเท้า ล้างมือ ก่อนเดิมพัน
- หลับให้สบายนะลูก.
- นอนหลับสบายร่างกาย.
- สวดมนต์คยาตรีมันตรา (9 ครั้ง) ก่อนนอน
ขอบคุณ😊
MaryScott258 Jan 14 2020 at 01:18
ฉันว่ามันน่าจะนอนหลับมากกว่า 18 ปีบรรลุ เวลาที่เหมาะสมที่สุดควรอยู่ที่ประมาณ 8 ชั่วโมง แต่ชั่วโมงคุณภาพ 7 ชั่วโมงก็ค่อนข้างดีเช่นกัน