ตอนอายุ 17 ฉันสูง 5 ฟุต 5 นิ้ว ฉันสามารถเติบโตสูง 6 ฟุตได้หรือไม่?
คำตอบ
เพื่อนสมัยมัธยมปลาย (อายุ 17 ปี สูง 5 ฟุต และหนัก 110 ปอนด์) สามปีต่อมา (อายุ 20 ปี สูง 6 ฟุต 5 นิ้ว และน้ำหนัก 220 ปอนด์) อะไรก็เกิดขึ้นได้.
สวัสดี
เนื่องจากสามารถเพิ่มความสูงได้ถึง 21 ปี ในเพศชายและอายุ 18 ปี ในเพศหญิงจึงมี 1 ปี เหลือมากขึ้นที่จะเติบโตต่อไป!
คุณสามารถเพิ่มความสูงได้หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
ออกกำลังกายทุกวัน (โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ )
แม้จะทราบกันดีอยู่แล้วว่าความสูงของร่างกายในแนวตั้งนั้นพิจารณาจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ก็อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางกายภาพ เช่น อาหารและการออกกำลังกายในระดับหนึ่ง ส่วนใหญ่ การเจริญเติบโตจะหยุดลงหลังจากเริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์เมื่อแผ่นการเจริญเติบโตในกระดูกยาวในร่างกายของเราหลอมรวมเข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มความสูงได้อีกสองสามนิ้วแม้หลังจากขั้นตอนนี้ โดย
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง แรงโน้มถ่วงส่งผลเสียต่อความสูงของคุณโดยการกดกระดูกสันหลังและข้อต่อของคุณ ซึ่งจะบีบและทำให้กระดูกอ่อนบางลง ทำให้คุณดูสั้นลง การแขวนบนแถบแนวตั้งเป็นวิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับปัญหานี้ การแขวนจะทำให้น้ำหนักของลำตัวส่วนล่างยืดกระดูกสันหลังและลดการดึงกระดูกสันหลัง ส่งผลให้ความสูงเพิ่มขึ้น 1 ถึง 2 นิ้ว แต่ไม่ใช่ในทันที
ควรวางแถบแนวนอนสำหรับสิ่งนี้ในระดับความสูงที่ช่วยให้ร่างกายสามารถขยายได้โดยมีพื้นที่ให้เคลื่อนไหว หากร่างกายของคุณไม่สามารถยืดออกได้เต็มที่ ให้งอเข่าเล็กน้อยเพื่อห้อยอย่างอิสระ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขณะจับบาร์ ฝ่ามือของคุณหันออกด้านนอก ขณะห้อยตัว ให้แขน ไหล่ และสะโพกผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้แรงโน้มถ่วงดึงร่างกายต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม คุณสามารถลองใส่ตุ้มน้ำหนักข้อเท้า กระบวนการนี้ควรใช้เวลา 20 วินาทีโดยมีช่องว่างระหว่างนั้นและควรทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง นี่ถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีในหมู่การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงอย่างแน่นอน
การจัดการ:
รับประทานอาหารที่สมดุล. คนจะดูสั้นลงมากเมื่อมีรูปร่างอวบอ้วน ไม่เพียงเท่านั้น การกินอย่างพอดีตัวจะทำให้ตัวสูงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นด้วย!
กินโปรตีนลีนให้มาก โปรตีนไร้ไขมัน เช่น เนื้อสัตว์ปีก ปลา ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น พิซซ่า เค้ก ขนมหวาน และโซดา เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
กินแคลเซียมให้มาก. แคลเซียมที่พบในผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า และในผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ตและนม) ช่วยส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง
รับสังกะสีเพียงพอ การศึกษาแม้ว่าจะยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน แต่ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างการขาดธาตุสังกะสีและการเจริญเติบโตที่แคระแกรนในเด็กผู้ชาย แหล่งสังกะสีที่ดี ได้แก่ หอยนางรม จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทองและสควอช เนื้อแกะ ถั่วลิสง และปู
รับ วิตามินดีเพียงพอ. วิตามินดีส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อในเด็ก และพบว่ามีความ
บกพร่องในการเจริญเติบโตและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในเด็กสาววัยรุ่น วิตามินดีสามารถพบได้ในปลา หญ้าชนิตหรือเห็ดทั่วไป
ปฏิบัติตามเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ
คุณสามารถเติบโต 3–5 นิ้วจนถึง 21 ได้อย่างง่ายดาย (ขึ้นอยู่กับเพศ)
ขอบคุณที่สอบถามค่ะ
หวังว่านี่จะช่วยได้ :)