อายุ 19 ปี ฉันสามารถได้รับกล้ามเนื้อได้มากแค่ไหนในหนึ่งปีด้วยการควบคุมอาหาร การนอนหลับ และการฝึกที่ดีที่สุด?
คำตอบ
ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่สุดและการใช้ยาเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดที่มีอยู่ คุณจะได้รับกล้ามเนื้อบริสุทธิ์ประมาณ 25 ปอนด์ หากไม่มีเครื่อง PED แต่ยังคงรักษาอาหารที่เหมาะสม การนอนหลับ และการฝึกปฏิบัติ คุณจะได้รับกล้ามเนื้อประมาณ 10–15 ปอนด์
หลายคนจะบอกคุณเกี่ยวกับตัวเลขต่างๆ เช่น 40 หรือ 50 ปอนด์ แต่นั่นไม่ใช่เฉพาะกล้ามเนื้อ มนุษย์สามารถใส่ไขมันได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่กล้ามเนื้อ พวกเขาไม่ได้ทำยาเพื่อใส่เร็วขนาดนั้น
หากคุณไม่โตขึ้นสูง ความสูงก็สามารถเพิ่มตัวเลขนี้ได้จากการตรวจวัดพื้นฐาน แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อติดมันได้มากกว่า 2 ปอนด์ต่อเดือน
ยาสามารถปรับปรุงสิ่งนั้นได้ แต่มันเปลี่ยนคุณในแบบแปลก ๆ ที่ฉันไม่สามารถแนะนำได้
นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำหนัก 2 ปอนด์ต่อเดือนอาจใช้ได้ผลดี แต่กระดูกของคุณใช้เวลานานกว่าจะโตเพื่อให้เข้ากัน (หลายเดือนกว่าจะตามทัน) ดังนั้นพวกมันจะต้องได้รับแรงมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถรักษารูปร่างที่ดีและไม่ได้รับบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บทำให้คุณกลับมา