Doğa Sizin Zihniniz.

Doğada vakit geçirmenin fiziksel sağlığınız için iyi olduğu bir sır değil.

Ama bilmediğiniz şey, bunun aynı zamanda akıl sağlığınız için de harika olduğudur.

Araştırmalar, doğanın ruh halinizi iyileştirmeye ve stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceği birçok yol olduğunu göstermiştir.

İşte bunlardan sadece birkaçı.

1. Doğada vakit geçirmenin faydaları

Doğada zaman geçirdiğinizde, bedeniniz ve zihniniz rahatlama ve gençleşme şansı yakalar.

Bekleyebileceğiniz avantajlardan bazıları şunlardır:

1. Etrafınızdaki dünyayla daha bağlantılı hissedeceksiniz.

2. Kendinizi daha huzurlu ve sakin hissedeceksiniz.

3. Daha az stresli ve endişeli olacaksınız.

4. Manevi yönünüzle daha güçlü bir bağınız olacak.

2. Doğadan en iyi şekilde nasıl yararlanılır?

1. Size uygun bir doğa yeri bulun

2. Her gün doğaya zaman ayırın

3. Çevrenize dikkat edin

4. Sessizliği kucaklayın

5. Sabırlı olun ve beklentilerinizi bırakın

6. Doğanın tadını çıkaran diğer kişilerle bağlantı kurun

7. Deneyimlerinizi belgelemek için bir günlük veya eskiz defteri tutun

3. Teknolojiden kopmanın önemi

Teknolojinin hayatımızı ele geçirdiği bir sır değil. Sürekli internete ve telefonlarımıza bağlıyız ve bundan kurtulmak zor olabilir.

Ancak sürekli teknoloji ile iç içe olmanın ruh sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini biliyor muydunuz? İşte bunlardan sadece birkaçı:

1. Stresli ve endişeli hissetme olasılığımız daha yüksektir.

2. Anksiyete bozuklukları yaşama olasılığımız daha yüksektir.

3. Depresyondan muzdarip olma ihtimalimiz daha yüksektir.

4. Odaklanma ve konsantrasyonla ilgili sorun yaşama olasılığımız daha yüksektir.

5. Uyku bozuklukları yaşama ihtimalimiz daha yüksektir.

6. Sosyal izolasyon yaşama olasılığımız daha yüksektir.

Şimdi tüm bunları söylerken, her insan farklıdır.

Yani belki bu bir kişiye yardımcı olur, diğerine yardımcı olmaz.

Belki teknolojidir, belki de hayatımızdaki başka bir faktördür.

Ama hayatımda, stres ve kaygı söz konusu olduğunda bu bana yardımcı oldu.

4. Farkındalığı doğada uygulamak için ipuçları

Farkındalık tamamen anda var olmak ve çevrenize odaklanmakla ilgilidir.

Doğada farkındalık pratiği yaparken, bundan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:

1. Size uygun bir doğa yeri bulun.

Tüm doğa noktaları eşit yaratılmamıştır.

Bazı insanlar sessiz, tenha yerlerde daha fazla huzur ve rahatlama bulurken, diğerleri çok sayıda aktivitenin olduğu yoğun alanları tercih eder.

Kendinize uygun bir yer bulun ve her gün orayı ziyaret etmek için zaman ayırın.

2. Her gün doğaya zaman ayırın.

Sadece 10 dakikanız olsa bile, her gün mutlaka doğada vakit geçirin.

Her gün sadece doğa için belirli bir zaman ayırmak gerçekten yardımcı olabilir, böylece başka bir yere uydurmak konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

3. Çevrenize dikkat edin.

Doğada dikkatli olmaya odaklandığınızda, etrafınızdaki her şeye dikkat etmeniz önemlidir.

Doğada olmanın görüntülerini, seslerini, kokularını ve hislerini içinize çekin ve bırakın üzerinizden geçsinler.

4. Sessizliği benimseyin.

Doğada vakit geçirmenin en güzel yanlarından biri de beraberinde gelen huzur ve sessizlik.

Sadece oturup çevrenizdeki doğanın seslerini dinlemek için birkaç dakikanızı ayırın.

Kendinizi sessizliğin içinde rahat bırakın ve keyfini çıkarın.

5. Sabırlı olun ve beklentilerinizi bırakın.

Yeni bir şey denerken, ona açık bir zihinle ve herhangi bir beklenti olmadan girmek önemlidir.

Bir gecede aydınlanmayı veya doğayla bütün olmayı beklemeyin - sadece deneyimin olduğu gibi tadını çıkarın.

6. Doğadan keyif alan başkalarıyla bağlantı kurun.

Doğada vakit geçirmenin en iyi yanlarından biri, onu takdir eden başkalarıyla bağlantı kurmanın harika bir yolu olmasıdır.

Bir yürüyüş grubuna katılın, arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın veya dışarıda vakit geçirmeyi sizin kadar seven diğer insanlarla sohbet edin.

Doğada zaman geçirmenin faydaları iyi bir şekilde belgelenmiştir ve bunun iyi bir nedeni vardır.

Doğanın zihni yatıştırmanın ve rahatlamamıza ve gençleşmemize yardımcı olmanın bir yolu vardır.

Bu yazıda, doğada vakit geçirmekten bekleyebileceğiniz faydalardan bazılarını ve bundan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak ipuçlarını paylaştık.

Ayrıca teknolojiden kopmanın önemini ve doğada uygulandığında farkındalığın nasıl geliştirilebileceğini tartıştık.

Stresi ve endişeyi azaltmanın bir yolunu arıyorsanız ya da sadece hayatınızda daha fazla huzur ve sükunet bulmak istiyorsanız, doğada vakit geçirmek denemeye değer.

Bunun gibi daha fazla okuma için takip edin!