MSM Nasıl Çalışır?

Yaşlanıyor ve gıcırdıyorsan - ki bu bir noktada hepimiz için geçerli olacak - neredeyse kaçınılmaz yan ürünler gibi görünen eklem ağrısını ve hareket kısıtlılığını ortadan kaldırmak için neler yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. yaşlanmanın. Birisi - bir arkadaş, bir infomercial - MSM adlı bir haptan bahsetmiş olabilir.

Bu kısaltma birçok anlama gelse de, sonunda aramanızı metilsülfonilmetan adı verilen küçük bir bileşiğe indirgeyebilirsiniz. Bir hekime göre, metilsülfonilmetan ağrılar, ağrılar, mide bulantısı, artrit, astım, horlama ve kellik ile yardımcı olabilir. Bu doktor, Thomas Herschler, MSM ürünleri [kaynak: Lang ] üzerinde epeyce patent sahibi oluyor . Elbette haklı olabilir, ancak kimsenin kesin olarak bilmesi için yeterli klinik deney yapılmadı.

Yine de bu, besin takviyesi endüstrisinin MSM trenine binmesini engellemedi. Bazı tedarikçiler, MSM'nin standart önleyici haplarınızdan biri haline gelmesini umuyor - uzun vadeli bir bakım takviyesi [kaynak: Daha Parlak Yarın ]. Diğer yetkililer, MSM'yi 12 haftadan uzun süre almanın güvenli olup olmadığını henüz bilmediğimizi belirtiyorlar [kaynak: Mayo Clinic ]. Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, basit bir ek olsa bile, mutlaka güvenli olduğu anlamına gelmez. Hemen hemen her ilacın yan etki potansiyeli ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşim olasılığı vardır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makale, bildiklerimiz ve bilmediklerimiz, onu almanın olası yararları ve riskleri ve insan saçı ve doku büyümesindeki rolü dahil olmak üzere size MSM hakkında biraz daha bilgi verecektir.

1. MSM'nin Faydaları
2. MSM Yan Etkileri
3. MSM ve Saç Büyümesi
4. MSM ve Doku Onarımı

Kükürt, eklem dokusunun, özellikle kıkırdağın gücü ve bakımında önemli görünmektedir. Kükürt, MSM'nin önemli bir bileşeni olduğundan, MSM'nin olası bir yararı, spor yaralanmaları, osteoartrit ve tendinit gibi eklem sorunlarının tedavisindedir. MSM ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor [kaynak: MSM Kılavuzu ].

Eklem yaralanmaları veya erken osteoartrit belirtileri olan birçok kişi, daha fazla eklem hasarını önlemek için glukozamin sülfat veya kondroitin gibi takviyeler alır [kaynak: Shiel ]. Faydaları kanıtlanmamış olsa da, MSM'yi bu şekilde de kullanabilirsiniz - ya ek olarak ya da etkilenen eklemin cildinde topikal bir jel olarak [kaynaklar: Mayo Clinic , MSM Guide ].

MSM'nin akut ağrı tedavisi olmadığını not etmek önemlidir. Hastalar ve doktorlar, benzer şekilde, MSM'nin vücudun kendi onarım ve bakım sistemlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olmasını umarlar - ancak ayak bileğinizi henüz burktuysanız, MSM'ye değil ibuprofen'e ulaşmanız gerekir.

MSM'nin astım, mevsimsel alerjiler ve horlama gibi belirli solunum rahatsızlıklarına yardımcı olabileceğine dair birkaç gösterge vardır. Ancak klinik kanıt zayıftır. MSM'nin gerçek tıbbi faydaları olup olmadığını ve eğer öyleyse, ne olduklarını belirlemek için daha birçok çalışmaya ihtiyaç vardır [kaynaklar: Lang , Mayo Clinic ].

En az bir doktor, vücudun temel bir mineral olan kükürte ihtiyacı olmasına rağmen, ek MSM'nin onu elde etmenin en iyi yolu olmayabileceğini belirtiyor. Diyetteki kükürt, protein açısından zengin gıdaların (et ve süt ürünleri, baklagiller, yumurta ve kuruyemişler) sindirilmesinden gelir, bu nedenle yemeyi seçtiğiniz herhangi bir protein kaynağından yeterli miktarda alıyor olabilirsiniz [kaynak: Lang ].

Besin takviyesi endüstrisi, MSM'yi bir kas geliştirici ve bir saç yetiştiricisi olarak lanse ediyor. Bu iddiaları daha sonra daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

MSM'nin etkinliğine ilişkin iddialar daha fazla kanıt gerektirse bile, işe yaraması durumunda eki yine de almak cazip gelebilir. MSM sana zarar verebilir mi? Okumaya devam etmek.

Artrit

Osteoartrit, yaşlanmanın en yaygın sonuçlarından biridir. Travma ve kalıtım da dahil olmak üzere bir dizi faktörün neden olabileceği bu durumda, kıkırdak yastıkları eklemlerde parçalanır ve sonunda korunmasız kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Artrit, hafif veya şiddetli ağrıya ve hareket kabiliyeti kaybına (kendi ciddi sağlık sonuçları olabilir) yol açabilir. Artrit için önleyici yaklaşımlar arıyorsanız, MSM gibi takviyeler size yardımcı olabilir. Ancak ek olmayan, daha doğrudan bir yaklaşımı gözden kaçırmayın: kilo kaybı. Aşırı kilo ve diyabet, osteoartritin en yaygın nedenlerinden bazılarıdır ve hafif egzersiz en iyi tedavilerden biridir [kaynak: Shiel].

As nutritional supplements go, MSM seems to be one of the safer ones out there. No studies have established any toxicity or toxic buildup [source: MSM Guide]. If you take too much MSM, you may experience a bit of diarrhea, nausea or headache [source: Mayo Clinic]. But that's probably it. However, there may be other side effects depending on the quality and production of your MSM supplements.

Sulfur is what makes rotten eggs smell so bad, and some sulfur-based supplements have been known to have particularly stinky side effects. MSM typically doesn't do this, but you should make sure your supplement doesn't contain other sulfur compounds [source: The Arthritis and Glucosamine Information Center].

MSM occurs naturally in several foods, such as pine nuts and milk, which has led to speculation that people with some food allergies can't take MSM supplements [source: MSM Guide]. Although there are nutritional supplements (such as glucosamine) that are off-limits to certain food allergy patients, that's not the case for MSM. All MSM in supplements is synthetically produced [source: MSM Guide].

However, that doesn't mean you're home free on the allergy front. Different manufacturers may combine MSM with different ingredients. Before taking MSM, you do need to check these ingredients for allergens or other chemicals that might be contraindicated with your current prescriptions.

Even more importantly, be aware that the quality of synthetic MSM can differ dramatically. Some inferior MSM supplements contain trace amounts of heavy metals, such as lead and mercury, and those most certainly can build up in your system, with toxic effects. If it's produced at plants that produce other synthetic chemicals, some MSM may contain other contaminants, such as benzene or -- depending on the manufacturer -- pesticides [source: Bergstrom Nutrition].

How do you steer clear of such dangers? Look for MSM that has been purified by distillation, not crystallization. The crystallization process is where toxic elements can accumulate. Distilled MSM, on the other hand, ought to be chemically identical to the naturally occurring molecules [source: MSM Guide].

What if you're hoping to use MSM to build up something non-toxic -- say, hair or muscle? Read on.

Sulfur and Allergies

You can't actually be allergic to sulfur itself, because it's an element, not a protein. But plenty of people are allergic to sulfur compounds. Can you take MSM if you've had a reaction to a sulfonamide or a sulfite? Possibly -- the chemical structures are different -- but talk to your doctor first. Anaphylactic allergic reactions can be dangerous, requiring immediate medical attention. If there's a possibility of such a reaction, you should be near medical professionals.

Because MSM helps in tissue repair, some sellers tout it to promote the growth of hair and nails. After all, hair and nails are dead skin cells -- the more cells you produce, the more dead cells you have, right? Some physicians even say that MSM helps your body build collagen, the protein that keeps skin and hair supple [sources: Josephs].

Well, collagen is definitely important. It's one of the body's most plentiful proteins. It strengthens the skin, the tendons, the internal organs -- even the teeth and bones. Collagen deficiency leads to the symptoms of scurvy, in which the body can't repair even minor injuries [source: Goodsell]. And yes, the production of collagen does seem to depend in part on dietary sulfur. In animals, at least [source: Brown].

But there haven't been any peer-reviewed studies conclusively linking MSM supplements to increased hair growth. Similarly, there is indeed sulfur in keratin, one of the main proteins of hair, but an ordinary diet is probably adequate to provide all the sulfur you need for everyday hair growth [source: Nix].

Obviously, there's a giant demand for an over-the-counter remedy for hair loss. Lots of us want to grow more hair. Plenty of conditions -- alopecia, menopause, stress and plain old hereditary baldness -- can lead to hair loss. Even some otherwise desirable prescription drugs, such as cancer treatments, cause hair loss.

Unfortunately, this means that plenty of unethical profiteers have been eager to tout anything in pill form as the scalp equivalent of garden fertilizer. The American Hair Loss Association notes that 99 percent of hair loss remedies just don't work - and for now at least, it counts MSM among them.

On the next page, we'll take a look at the ways MSM might be able to aid in repairing other tissues.

So, how DO you treat hair loss, then?

Some problems of hair loss, such as those that come from menopause and other changes in the body's hormone levels, can be treated with hormone therapy. Drugs such as minoxidil can help too. There are surgical options -- although receiving a hair transplant from someone else can carry the same risks of complication and rejection as any other transplant surgery. And there are always hairpieces and wigs, some of which can be attached semi-permanently. Cruelly, some hair replacements can themselves cause hair loss [source: AHLA].

When you're pumping iron at the gym, tiny tears develop in the skeletal muscles you're working. The body rushes to repair those tears and reinforce the torn places. Over time, this process adds to your muscle mass; it's how you bulk up.

Tissue repair is a constant process in the body. As we age, our bodies stop being quite so efficient at it. The collagen we produce gets less elastic [source: The Orthopaedic Research Institute]. The skin gets saggier. The joints get stiffer. The injuries get harder to recover from -- that's why trauma (especially repeated trauma) can lead to arthritis.

Because sulfur and collagen are such major components of tissue repair, MSM is thought to promote the rebuilding of muscles and joint tissue [source: MSM Guide]. Some authorities recommend taking it in combination with other supplements, such as glucosamine and chondroitin, to minimize the tissue damage associated with arthritis [source: The Arthritis and Glucosamine Information Center].

Does increased sulfur actually lead to more or faster tissue repair? We don't quite know. We know that reduced dietary sulfur inhibits tissue repair [source: Brown]. But that's not the same thing as knowing that taking a sulfur supplement increases tissue repair. The body, frustratingly, doesn't work that simply.

The bottom line on MSM? If you want to take it, you probably can. (Do be aware of the possible allergy and contamination issues mentioned earlier, though; as with all supplements and drugs, check the ingredients list very carefully and talk to your doctor.) Supplemental MSM probably won't hurt you -- it just might not help you. If you see a benefit, it could be the placebo effect. Without more research, there's just no way of knowing.

To learn more, visit the links on the next page.

Repairing Tissue Without Supplements

If you've decided not to add a daily MSM supplement, what are some good ways to repair tissue? They're pretty basic. Drink a lot of water. Eat whole foods (as noted before, a diet with adequate protein probably gives you enough sulfur for what your body needs to do). And get some sleep -- rest time is when the body undertakes much of its reconstruction work. (In fact, if you undertake a weight-training regimen, your muscles actually grow on the days when you don't lift [source: WebMD].) If you haven't been sleeping enough, or well enough, you might want to consider exercise? Exercise really does build muscle, boost the immune system and help you rest -- it's the closest thing to a cure-all out there. And it just happens to be cheaper than almost anything that comes in a bottle.

Related Articles