Mutluluk Projesi nedir?

Yine aynı şey oluyor. Dün gece, ofiste fazladan birkaç saat geçirdikten sonra iş yükünüzü şekillendirdiniz. Duyduğunuz o masaj yerinde iki saatliğine programınızda yer açmak için ertesi gün için beklediğiniz her şeyi önceden bitirdiniz. Bunu daha önce yaptın; Yapılması gereken sonsuz miktarda iş ve yapmak için sınırlı bir süre var. Bir günlük çalışmayı geriye kaydırmak büyük bir çaba gibi geliyor, ancak bu masaj - ve size getireceği mutluluk - denemeye değer görünüyor.

Ertesi gün, programınızı yalnızca öngörülemeyen bir krizle başa çıkmak için ayarladığınızı fark ediyorsunuz. Dişçiye acil bir gezi ve tüm gün kanepenizde yarı sersemlemiş bir iyileşme gerektiren kırık bir diş olabilir ve bu da sizi işten geride bırakmayı başarır. Çatlak ve fışkıran bir radyatör, banka hesabınızdaki sakatlayıcı bir dizi kredili mevduat veya içinden çıkamayacağınız planlanmamış zorunlu bir toplantı olabilir. Ne olduğu gerçekten önemli mi? Görünüşe göre evren, önümüze koyacak sınırsız bir felaket kaynağına sahip.

Hayat kolayca, yalnızca mutluluktan değil, daha da kötüsü mutsuzluktan bile yoksun, zar zor yönetilebilir bir faaliyetler toplamı haline gelebilir. Kayıtsızlık, birbirini izleyen her engel ve sorumluluğu yakından takip etme ihtiyacından doğan temel duygu haline gelir. Yaşadığınız mutluluk ne olursa olsun, kontrolsüz dozlarda gelir ve eski bir arkadaşınızdan gelen bir telefon ya da ceket cebinizde bulunan 20 dolarlık bir banknot gibi hoş sürprizler olarak gelir.

Hayatımızda gerçek mutluluğu elde etmek için bunu kendimiz yapmalıyız gibi görünüyor. Mutluluk Projesi'nin yaratıcısı Gretchen Rubin'in bir gün bir taksinin arkasında gerçekleştirdiği tam da budur. Yüksek Mahkeme Yargıcı Sandra Day O'Connor'ın avukatı ve hukuk katibi olarak kendi telaşlı yaşamının ortasında, Rubin, belli belirsiz belirttiği günlük hedefleri ve bu hedeflere ulaşamaması, hayatını boşa harcadığı anlayışıyla birleştiği için bir aydınlanma yaşadı. . Rubin, 2006'da o anda iki şeyin farkına vardığını söylüyor: "Olabildiğim kadar mutlu değildim ve değiştirmezsem hayatım değişmeyecekti" [kaynak: Rubin ].

Ertesi gün Rubin, Mutluluk Projesi adını verdiği mutluluğa ulaşma arayışına başladı.

Mutluluk Projesi, Aristoteles'ten Oprah Winfrey'e [kaynak: The Stimulist ] geçmiş ve şimdiki bilgelerin tavsiyelerine dayanarak mutluluğu sürdürmek için bir yıllık bir deney olarak başladı . Web'deki herhangi bir alıntı veri tabanına hızlı bir bakış, çağlar boyunca hem büyük düşünürlerin hem de sıradan insanların mutluluk hakkında birçok fikir sunduğunu ortaya çıkarır. Örneğin yazar Leo Tolstoy, "Mutlu olmak istiyorsanız, olun" dedi [kaynak: Alıntı Bahçesi ]. Öte yandan Mark Twain, "Kendinizi mutlu etmenin en iyi yolu, başka birini neşelendirmeye çalışmaktır" [kaynak: Alıntı Bahçesi ] önerdi.

Bu fikirlerin çoğunu bir yıl içinde test etmek Rubin'in görevi haline geldi. Projesini gerçekleştirmek için yazar olmak için işinden ayrıldı ve bulgularını bu şekilde aktardı. Başlangıçta Mutluluk Projesi, yalnızca Rubin'in yılını anlatan bir kitapla sonuçlanacak bir sosyal deney olarak tasarlandı. Bununla birlikte, blogosfer daha popüler ve kolayca erişilebilir hale geldikçe, Rubin, mutluluk-project.com adlı blogunda günlük girdiler tutmaya başladı.

Rubin'in okuyucularla günlük etkileşimi, onun bir "hareket" [kaynak: Rubin ] olarak gördüğü şeyi yarattı . Kesinlikle öyle görünecektir; diğer blog yazarları tarafından düzenli olarak röportaj yapıyor ve yazıları Huffington Post, Slate ve Psychology Today gibi büyük Web sitelerinde yayınlanıyor. Mutluluk Projesi de geniş bir takipçi kitlesi edinmiştir. Sitenin Temmuz 2009 itibariyle 3.000 üyesi var ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki şehirlerde fiziksel destek grupları oluşuyor [kaynak: Facebook ].

Rubin, mutlulukla ilgili tavsiyeleri dağıtarak yaptığı deneyler sayesinde, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını ayırmayı başardı ve bu da onu bu konuda sıradan bir uzman haline getirdi. Bir araya getirildiğinde, deneyimleri, On İki Mutluluk Emri (bir numara: "Gretchen Ol", altı numara: "Sürecin tadını çıkar") ve Muhteşem Gerçekleri (Üçüncü Muhteşem Gerçek: "Günler uzun) gibi lokma büyüklüğünde ifşaatlarla doruğa ulaştı. , ama yıllar kısa") [kaynak: Rubin , Rubin ].

Rubin'in Mutluluk Projesi sadece kendi mutluluğunu takip etmekle ilgili değil. Mark Twain'den daha önce bahsedilen alıntıyı gözlemler ve düzenli olarak kendi mutluluğunu ileriye doğru öder. Blogunu, kendi deneyimlerinden edindiği bilgileri yaymak için ve ayrıca okuyucularının ve takipçilerinin kendi fikirlerini paylaşabileceği bir yer olarak kullanıyor.

Mutluluk Projesi gerçekten de insanların Gretchen Rubin'in örneğini izleyerek mutlu olmayı öğrenen bir hareketi haline geldi. Ancak, eksik bir şey yok mu? Peki ya mutsuzluk?

Yazar Edith Wharton'dan mutluluk hakkında bir başka ünlü alıntı daha var: "Mutlu olmaya çalışmayı bıraksaydık, oldukça iyi vakit geçirirdik" [kaynak: Wharton ]. Bu, mükemmel bir soruyu gündeme getiriyor: Mutluluğun peşinde, çok fazla denemeye eğilimimiz var mı? Hayattaki bazı şeylerin bizi mutsuz etmeye mahkum olduğu gerçeğini görmezden mi geliyoruz?

Mutsuzluğu hayatın bir gerçeği olarak kabul eden psikologlar, bu mutluluğa odaklanmanın insan olmanın ne anlama geldiğine dair eksik bir tablo çizdiğinden endişe duyuyorlar. "Mutluluk Tuzağı"nın yazarı Russ Harris, modern kültürün mutsuzluk ve izolasyon mekanizmalarına (fazla çalışma ve ilk sayfadaki krizler gibi) rağmen, mutlu olmaya takıntılı olduğumuza dikkat çekiyor. Bu saplantı, "mutluluk insanın doğal halidir" ve "mutlu değilseniz kusurlusunuzdur" [kaynak: Buhr ] gibi fikirler gibi mutlulukla ilgili birkaç efsaneye yol açmıştır.

Harris ve diğerleri, mutluluğun önemiyle ilgili bu fikirlerin yalnızca zararlı olmadığını; ayrıca bizi kavramı gerçekten anlamaktan uzaklaştırırlar. "Mutluluğa Karşı" kitabında yazar Eric G. Wilson, "melankoliye maruz kalmanın aynı zamanda onun zıt kutuplu sevincini anlamak olduğunu" savunuyor [kaynak: Parker ].

Görünüşe göre, Mutluluk Projesi yaratıcısı Gretchen Rubin de aynı fikirde. Deneyinin, hayatından mutsuzluğu silmeye yönelik bir arayış olmadığını iddia ediyor. Aksine, Rubin, Mutluluk Projesi'nin, hissettiği mutsuzluğu daha iyi anlamasını sağladığını keşfetti. Dahası, şimdi bu kasvetli durumu, hayatın bizi üzen, kızdıran veya tatmin etmeyen kısımlarına dikkat edilmesi gerektiğinin bir işareti olarak görüyor. 2009'da [kaynak: Rubin ] yazdı "Kötü hissetmek, harekete geçme zamanının bir işaretidir" . Değişimle yüzleşmek ürkütücü bir deneyim olabilir ve insanlar, zorlu bir şekilde mücadele edilen mutluluğa göre hemen göreceli rahatlığı tercih ediyor gibi görünüyor. Rubin, mutsuzluğun bizi harekete geçirdiği sonucuna varmıştır.

Mutluluk ve diğer ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için sonraki sayfayı ziyaret edin.

İlgili Makaleler