Kile Putman'a 40 yıl önceki ilk maratonunda 7. milde nasıl hissettiğini sorsanız , pes etmekten birkaç adım uzakta olduğunu söylerdi. Altı aylık eğitimi kemerinin altına koymuştu ve neredeyse hiç olmadığı kadar formdaydı. Ama hiçbir şey onu, yarışa girerken ancak dörtte biri kadar üzerine düşen ağırlığa hazırlamadı. Nike'dan Nike'a, bir paket diğer atlet giyimli adamla birlikte terleyip nefes nefese kalırken, bu ağırlık onu sonraki 10 mil (16 kilometre) boyunca sürükledi.
Ve sonra bir şeyler değişti . Hızını sarsan ve baldırlarını sıkıştıran yük aniden dağıldı. Sanki yüzüyormuş gibi bir şekilde daha hafif hissetti. Temposu yükseldi. Sürüden ayrılmaya başladı. İnanılmaz bir koşuya dönüşüyordu. Sonra ağlamaya başladı. Kontrol edemediği derin duygusal hıçkırıklar. Üzüntü gözyaşları değil, o kadar büyük bir sevinç ki, bugüne kadar tarif etmekte zorlanıyor. Koşucu yüksek miydi?
Runner'ın Kafası Yüksek mi?
ABD Atletizm ve Saha sertifikalı koç Putman ile, Alabama'nın iyi bir banliyö mahallesinde koşarak, gürültülü üfleyicilerden oluşan üçlü tarafından havaya atılan taze kesilmiş otlardan kaçarak koşuyorum. "Koşucunun kafası güzel" diye bir şey olup olmadığını tartışıyoruz - bazı koşucuların tarif ettiği bir huzur duygusuyla karışan coşku duygusu. İşte o zaman bana ilk maratonunda yaşadığı duyguların heyecanını anlattı.
"Bunun bir koşucunun yüksek mi yoksa başka bir coşku mu hissettiğini bilmiyorum" diyor. "Belki hepsi kafamın içindeydi." Putman her zaman şüpheci biri, bu yüzden sporcu beyninin zihinsel sağlık yönlerini daha iyi anlayan birine , Birmingham, Alabama'da bir spor psikolojisi sağlayıcısı ve performans koçu olan Margaret Smith'e soruyu yönelttim .
"Oh, kesinlikle bunun gerçek olduğunu düşünüyorum" diyor. "Koşan biri olarak, gerçekleştiği o harika günleri kesinlikle deneyimledim ve bu dünyadaki en iyi şey."
Çoğu koşucuya, bir koşucunun yüksekliğini deneyimleyip deneyimlemediğini sorun ve büyük olasılıkla bulutlara bakıp, vücutlarının otopilottaymış gibi, zahmetsizce çalışmaya başladığı çabaya o kadar daldırıldıklarında o gizemli anları dolaşmaya başlayacaklarını sorun. onları ileriye doğru itiyor.
Smith, bunu "akış durumu" olarak adlandırıyor, Macar-Amerikalı psikolog Mihaly Csikszentmihalyi , sporcular, müzisyenler ve sanatçılarla onlara neyin neşe getirdiği konusunda görüştükten sonra ortaya attığı bir kavram . Optimal performans seviyesinin olduğu anlarda, bu bireylerin, işlerinin veya faaliyetlerinin çok fazla çaba sarf etmeden basitçe onlardan aktığı son derece odaklanmış bir zihinsel duruma düştüklerini bildirdi.
Koşucular için, bu dikkatli daldırma, koşucunun zirvesinin kaynağı olabilir mi? Smith, belki, diyor. Ya da belki sadece bir koşucunun yüksekliğini yaşadığına inanmak, onu gerçek kılıyor. "Sosyal psikolojiden bildiğimiz şey, algının gerçekliği büyük ölçüde şekillendirdiği" diyor. "Bir şeyin gerçek olduğuna inanıyorsam, eylemlerimi ve olayları yorumlamamı etkiler."
Runner's High için Fiziksel Bir Açıklama Var mı?
Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ne bağlı bir göğüs hastalıkları uzmanı ve hevesli bir koşucu olan MD Jack Hasson , insanların 1970'lerde koşu patlaması başladığından beri sözde koşucunun yüksekliği hakkında uğultu yaptığını söylüyor . Bir noktada, araştırmacılar (muhtemelen koşuculardı), vücuda yüklenen stres egzersizine yanıt olarak salgılanan endorfin dalgalanması hissini dile getirdiler .
Endorfinler, vücudun opiat reseptörlerini aktive eden ve Hasson'un vücudu ağrıya uyuşturduğunu ve morfin benzeri bir öfori hissini tetiklediğini söylediği analjezik bir etki yaratan nörotransmiterler veya kimyasal habercilerdir.
Morfin yüksekliğinin farklı olması dışında bu çok mantıklı görünüyordu. Opioid ailesindeki bir ilaç olan morfin, ağrıyı bloke eden ve bazılarının öforik olarak tanımlayabileceği zevkli duygular yaratan bir nörotransmiter olan dopaminin salınmasını tetikler . Hasson, bunun uyuşuklukla da ilişkili olduğunu söylüyor. Ve bir koşucunun yüksekliğiyle ilgili seni uykulu yapan hiçbir şey yok.
Bir koşucunun yüksekliği daha çok "birlik" veya "maneviyat" veya "barış" duygusuyla ilişkilendirilir, diyor. Esrar içtikten sonra yüksek olanın aldığı gibi - en azından esrar deneyenlerin ona söylediği şey buydu. (Asla kendisi içmedi.)
Araştırma uzlaşıyor. Alman araştırmacıların ve fare modellerinin 2015 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, koşmak aynı zamanda vücudun ev yapımı kenevir benzeri kimyasal olan endokannabinoidleri üreten endokannabinoid sistemini de uyarıyor. Endokannabinoidler , anksiyete ve ruh hali semptomlarını iyileştirmek için kredilendirilir. Araştırmacılar, aslında, insanların esrar ile kendi kendilerine ilaç verdiklerini söylemelerinin bir nedeninin kaygıyı azaltmak olduğunu söylüyor .
Hasson, "Bazı taraftarlar artık bunun gerçekten beyinde olan şey olduğunu düşünüyor. Morfin veya opioidlerin verdiği ağrı kesici ve gevşemeden ziyade esrarın sahip olduğu ruhsal bir duygudur" diyor Hasson. Bir koşucu olarak bu ona daha mantıklı geliyor.
"5K'dan ultramaratonlara kadar mesafeler koştum ve bu tür bir maneviyat, huzur, rahatlama ve geri çekilme hissi yaşadım" diyor. "Bu yüzden, koşucunun yüksekliğinin opioid etkisinden çok esrar etkisi olabileceği teorisinden yanayım."
Runner's High Bağımlısı
Koşucu için yüksek bir şey olmalı, çünkü başka neden insanlar kendilerini haftada birkaç kez, hatta her gün kaldırımı vurmanın zorluklarına sokmaya devam etsin ?
Hasson, "İnsanların aşağı yukarı koşmaya bağımlı olmasının nedeni bu olabilir" diyor. Bir opioid veya kenevir gibi bir koşucunun yüksekliği, beyindeki ödül yollarını tetikler. Beyin doğal olarak bu duyguyu yeniden elde etmek için eylemi tekrarlamak üzere devrededir. Ancak çoğu zaman, opioidlerde olduğu gibi, bir sonraki yüksek asla birincisi kadar iyi değildir ve bu da bağımlılığa yol açabilir .
İster marihuana benzeri endokannabinoidler, ister opioid benzeri endorfinler oyun sırasında - ya da her ikisi - bir koşu sırasında veya sonrasında bu bilinç durumuna ulaşmak, nadiren deneyimlense bile birçokları için adil bir ödül.
Koşu arkadaşım Putman'a göre, kırk yıl önceki ilk maratonda koşucunun yüksekliğini deneyimlediyse, bir daha asla olmadı. Ama o inanılmaz duygunun peşinden koşmayı hiç bırakmadı. "Beni maraton maçında tuttu" diyor.
Ama dediğim gibi, Putman her zaman şüpheci. Maraton eğitimi sırasında , 18 artı mil (29 kilometre artı) - uzun bir süre bulutlu bir gökyüzü altında uzun koşmak için Birmingham'da Vulcan 10K kursunu arka arkaya üç kez koştuğumuz o muhteşem günü hatırlatıyorum. yokuş aşağı streç. "O zaman kendini iyi hissetmedin mi?" Soruyorum. Çünkü açıkçası yaptım.
Çevremde başını salladığını görüyorum. "Hayır, bu sadece iyi bir koşuydu" diyor.
Hasson, bir koşucunun yüksekliğiyle devreye girebilecek çevresel bir fenomen olduğunu söylüyor. Ama tüm bunların bundan ibaret olduğundan şüphe ediyor.
"Mükemmel bir koşu yaptığın durumlar var. Her şey harika. Hava mükemmel. Ve iyi bir koşu yapıyorsun ve bu konuda coşkulu hissediyorsun" diyor. "Ama çoğu zaman bunun olacağını sanmıyorum [bir koşucunun yüksekte olduğu sırada]. Çünkü kötü koşullarda koştuğum zamanlar var ve bu berbat bir gün, ama iyi koşuyorum. Sonra bitiriyorum ve ben gerçekten harika hissediyorum. "
Şimdi Harika
Bazı koşucular aslında farklı bir koşucu türü yüksekte koşarken çalışırlar. Yirmi beş yaşındaki ultramaratoncu Avery Collins, The Guardian'a koşulardan önce ve koşular sırasında yenilebilir kenevirleri kemirdiğini ve aslında deneyimi geliştirdiğini söyledi. "O anda kalmama ve orada olup bitenleri kucaklamama yardımcı oluyor," diyor.
