Sigarayı bırakmak bulaşıcı mıdır?

30'lu yaşların ortasında bekar bir adamsın ve dikkate değer bir 20 yıldır sigara içiyorsun. Yamayı denediniz. Nikotin sakızı denediniz. Hipnoz ve reçeteli ilaçları bile denediniz . Hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor ve kısa ömrünüzün geri kalanında sigara içeceğiniz gerçeğine boyun eğdiniz.

Sonra onunla tanışırsınız -- günlerinizi ve gecelerinizi birlikte geçirmek için mükemmel kadın . Zeki, eğlenceli, kibar ve sabırlı. O senin hayatını aydınlatır. Sadece bu değil -- sigaralarınızı yakar; o da senin gibi çok sigara tiryakisi. Bir "Hayat Güzeldir" lastik kılıfı satın aldınız ve rüyayı yaşıyorsunuz.

Sonra oluyor -- sigarayı bırakmak istiyor. Daha da önemlisi, onunla sigarayı bırakmanızı istiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve yıllarınızı birlikte uzatmak konusunda romantik fikirleri var. Onunla savaşırsın ama faydası olmaz. Bu şimdiye kadar yaptığınız en zor şey, ama ikiniz de bu alışkanlığı başarılı bir şekilde tekmeleyin. Birlikte koşarsınız. Uzun yürüyüşler yaparsın. "O insanlar" olursun.

Yeni hayat partnerinizin size hiçbir yama, hap veya sakızın yapamayacağı şeyi yapma konusunda ilham vermesi sihir mi? Sigarayı bırakmanın gerçekten bulaşıcı olması mümkün mü? Buna cevap vermek için önce nikotin ve beyni nasıl etkilediği hakkında biraz bilgi almalıyız.

Nikotin, tütün bitkisinde doğal olarak bulunan sıvı bir alkaloiddir . Alkaloidler azot, karbon, hidrojen ve bazen oksijenden oluşan organik bileşiklerdir. Başka bir deyişle, bunlar kimyasaldır ve insan vücudu üzerinde uzun süreli etkileri vardır.

Sigara içtiğinizde vücudunuz kan dolaşımına yaklaşık 1 mg nikotin emer. Buradan kimyasal, ekspres treni doğrudan beyninize götürür . Nikotinin vücut üzerinde, bırakmayı zorlaştıran birkaç etkisi de dahil olmak üzere birçok etkisi vardır:

Sonunda, nikotin sadece daha fazla sigara içme isteği uyandırır. Vücudunuzu daha iyi hissettiğinize ikna eder, bu da fiziksel ve psikolojik bağımlılığa yol açar . Sigara içtiğinizde kendinizi daha iyi hissettiğinizi düşünüyorsanız, bırakmanız çok zor olur. Nikotini bırakmak zor bir iştir, ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma, sayılarda güç olabileceğini göstermiştir.

Sigarayı başka bir kişiyle veya bir grup insanla bırakmak başarı şansınızı artırabilir mi? Dr. Nicholas Christakis ve Dr. James Fowler kesinlikle öyle düşünüyor. Mayıs 2008'de New England Journal of Medicine'de, çiftler ve insan grupları birlikte bırakmaya çalıştığında bırakma başarı oranlarını gösteren bir çalışma yayınladılar.

Çalışma -- Framingham Kalp Çalışması -- Framingham'ın Boston, Massachusetts banliyösünde 12.000'den fazla sakinin federal olarak finanse edilen, uzun vadeli bir sağlık araştırması muayenesidir. Framingham halkının sağlığı, 1971'de başlayan 32 yıllık bir süre boyunca incelendi. Sağlanan iletişim bilgileri aracılığıyla, katılımcıları birbirleriyle -arkadaşlar, iş arkadaşları - ilişkileri yoluyla birbirine bağlayan bir kişisel bağlar ağı kuruldu. , akrabalar ve komşular. Bu ağ, sigarayı bırakma üzerinde akran etkisi çalışmasının yürütülmesinde kilit bir unsurdu. (Sigarayı Bırakma ile ilgili daha yaygın sorular için Sharecare.com adresini ziyaret edin .)

12.000 denekten, yaklaşık olarak ulusal ortalamalara eşit olan, yaklaşık 5.000 kişilik bir sigara içen alt grubu vardı. Bu 5.000 kişinin Framingham araştırmasında diğer insanlarla 53.000 sosyal bağı vardı. Çalışmanın amaçları doğrultusunda, günde birden fazla sigara içen herkes sigara içen olarak sınıflandırıldı. Araştırmacılar, 21 yıllık bir süre boyunca her biri yaklaşık üç yıl arayla yedi farklı zaman noktasında bilgi çıkardılar. Araştırma, insanların sigarayı başka bir kişi veya grupla birlikte denediğinde başarılı bir şekilde bırakma eğiliminde olduğunu gösterdi.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yakın ilişkiler en fazla etkiye sahipti. Sigarayı bırakan eşi olan kişilerin sigara içme olasılığı yüzde 67 daha azdı. Yakın bir arkadaşla bu şans yüzde 36'ya çıkıyor. Daha küçük, daha samimi işletmelerdeki iş arkadaşlarının, bir iş arkadaşı istifa ederse sigara içme olasılığı yüzde 34 daha azdı. Kardeşlerin bırakması, deneklerin sigara içme olasılığını yüzde 25 azalttı.

Çalışma ayrıca sigara içenlerin kendilerinden üç dereceye kadar ayrı kalmalarından etkilenebileceğini doğrulamaktadır. Bunu parçalayalım. "A" öznesinin sigara içtiğini ve "B" öznesinin bir arkadaşı olduğunu söyleyin. "B" öznesinin bir arkadaşı var, "C" öznesi de sigara içiyor. "A" konusu sigarayı bırakırsa, "A" konusunu şahsen tanımasa bile "C" konusunun sigara içme olasılığı yüzde 29 daha azdır. Çalışma bunu bir adım daha ileri götürerek, "C" deneğinin bir arkadaşı, 'D' deneğinin olması durumunda, "A" deneğinin sigarayı bırakması durumunda sigara içme olasılığının yüzde 11 daha az olacağını gösterdi. Anladın mı?

Araştırma ayrıca insanların gruplar halinde bırakma eğiliminde olduğunu gösterdi. Yıllar içinde Framingham'da sigara içme grupları oluştu, ancak kümedeki insanlar sigarayı bıraktıkça, sigara içenler sosyal grubun eteklerine taşındı. Bu sigara içenlerin, yeni kümeler oluşturarak diğer sigara içenleri arama olasılıkları da daha yüksekti.

Eğitimin sigarayı bırakmayı nasıl etkilediğine dair bazı ilginç açıklamalar da yapıldı. Üniversite eğitimi almış sigara içenlerin, üniversite eğitimi olmayan sigara içenlere göre bırakma olasılıkları daha yüksekti ve aynı zamanda, bırakmış olan eğitimli sigara içenlerden daha fazla etkilenmeye meyilliydiler.

Peki tüm bunlar ne demek? Zor bir görevi üstlenmek, sevdiğiniz birinin yardımıyla yapmak daha kolaydır . Dünyada her yıl yaklaşık 5 milyon insan sigarayla ilgili nedenlerden ölüyor [kaynak: Harvard Univ ]. Bu ölümlerin yaklaşık üçte biri kalp hastalığı ve felçten kaynaklanıyor - dışarı çıkmak için hoş bir yol değil.

Siz ve bir arkadaşınız, akrabanız veya eşiniz sigara içiyorsa, birlikte bırakmayı deneyin. İş yerinde sigara molası verdiğin arkadaşın mı? Takım olarak bir şans verin. Bu radikal bir düşünce, ancak bunun yerine her zaman dışarı çıkıp birlikte temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı

Kaynaklar