5 Anzeichen von Gewichtsbesessenheit

Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind 68 Prozent der Amerikaner übergewichtig oder fettleibig. In einer von Consumer Reports durchgeführten Umfrage glaubten jedoch nur 11 Prozent der Befragten, dass sie in eine der beiden Kategorien fallen [Quelle: Rowan ].

Es ist also klar, dass die Mehrheit der Amerikaner einen kleinen Weckruf braucht, wenn es um das Körperbild geht. Doch die Botschaften, die Menschen in Bezug auf das Gewicht erreichen, können oft mehr schaden als nützen. Bedenken Sie:

Natürlich ist eine Diät für Tausende von Menschen jedes Jahr nicht nur eine Möglichkeit, in Form zu bleiben; Stattdessen wird es zu einer ungesunden Besessenheit. Das ironische Ergebnis ist, dass eine Aktivität, die nützlich sein sollte – sich fit und fit zu halten – oft zu ernsthaftem Stress für Geist und Körper führt.

Hier untersuchen wir fünf Warnzeichen, dass die Konzentration auf das eigene Gewicht den Ausschlag von der gesunden Untersuchung zur gefährlichen Fixierung gegeben hat.

1. Überanstrengung
2. Übermäßiges Einschränken und/oder Zählen von Kalorien
3. Sich ständig wiegen
4. Ein verzerrtes Bild Ihres Körpers haben
5. Essstörungen

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln und Knochen zu stärken, Stress abzubauen, die Koordination zu verbessern und eine Vielzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck und Osteoporose abzuwehren. Außer wenn es nicht so ist.

Wenn Bewegung zu einem zwanghaften Verhalten wird – oft getrieben von Sorgen um Gewicht und Körperbild – kann es tatsächlich Muskelmasse abbauen und das Herz schädigen . Bewegungszwang, auch Anorexia Athletica oder Pflichtsport genannt , zeichnet sich vor allem durch den Wunsch nach Bewegung aus – auch wenn das bedeutet, auf Freunde zu verzichten, soziale Kontakte zu versäumen oder das Training durchzuziehen, wenn man sich krank, verletzt oder erschöpft fühlt.

Ein weiteres Warnzeichen dafür, dass das Training zu einem gesundheitlichen Nachteil anstatt zu einem Nutzen geworden ist, sind extreme Schuldgefühle, wenn Sie ein Training verpassen und Ihre Anstrengungen bei Ihrer nächsten Trainingseinheit verdoppeln. Dasselbe gilt, wenn ein zwanghafter Sportler das Gefühl hat, vor dem Training zu viele Kalorien zu sich genommen zu haben.

Kombiniert man zwanghafte Bewegung mit einer Essstörung wie Anorexie (dazu später mehr), kann die Folge fatal sein.

Es ist eine gesunde Idee, auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu achten. Obsessiv jede einzelne Kalorie zu zählen, die dir über die Lippen geht, ständig hungrig zu sein, weil du nicht genug zu dir nimmst oder strenge Essregeln für dich selbst aufzustellen, kann darauf hindeuten, dass ein gesundes Verhalten zu einer ungesunden Besessenheit geworden ist.

Die Menge an Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsgrad ab, obwohl im Allgemeinen ein durchschnittlicher Mann etwa 2.500 pro Tag und eine durchschnittliche Frau 2.000 pro Tag zu sich nehmen sollte [ Quelle: NIH ]. Um genau herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten oder auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, können Sie versuchen, den Fett- und Kalorienzähler der American Heart Association zu verwenden . Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie dort empfohlen sehen, kann dies darauf hindeuten, dass Sie es bei Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, zu weit getrieben haben.

Eine weitere Facette dieser Art von Besessenheit ist es, sich auf eine strenge Diät zu setzen, z. B. eine, bei der Sie nur eine einzige Art von Nahrung (wie Pasten oder Gels) essen, vollständige Mahlzeiten durch ein Glas Wasser ersetzen oder anstelle von Kaugummi kauen Holen Sie sich einen nahrhaften Teller mit Essen.

Die Skala. Es kann ein starker Verbündeter bei der Suche nach einem gesunden Körper sein – oder es kann ein ungesunder Wegbereiter sein, der zu einer Besessenheit von Ihrem Gewicht führt.

Überprüfen Sie es einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit und es kann Ihnen helfen, abzuschätzen, wie sich unterschiedliche Aktivitätsniveaus und Kalorienverbrauch auf Ihr Körpergewicht auswirken. Überprüfen Sie es mehr als einmal am Tag und es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu sehr auf Ihr Gewicht fixiert sind. Zwanghaftes Wiegen ist nicht nur schlecht wegen des Stresses , den es zu Ihrem Tag hinzufügt, es ist auch wichtig zu erkennen, dass das Körpergewicht im Laufe des Tages natürlich schwankt, sodass mehrere Wiegungen Ihnen nicht wirklich viel über die tatsächliche Gewichtsabnahme oder -zunahme sagen .

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie „skalenbesessen“ sind, ist, dass sich die kleine Zahl, die Sie in ihrem Fenster sehen, eher wie ein Urteil als eine Information anfühlt – und diese Zahl kann sich darauf auswirken, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen.

Bei der Bekämpfung des Sirenengesangs der Waage ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nur ein Werkzeug ist, das Ihnen hilft festzustellen, wie gesund Sie sind. Die Passform Ihrer Kleidung, die Menge an Energie, die Sie haben, und die Qualität der Lebensmittel, die Sie in den Mund nehmen, alle spielen eine ebenso wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihrer allgemeinen Verfassung.

In den Spiegel zu schauen und ehrlich einzuschätzen, was man sieht, kann ein nützlicher erster Schritt und Motivationsfaktor auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sein. Aber für manche Menschen kann das Bild, das durch den Spiegel zurückstarrt, so verzerrt sein wie Alices sich verändernder Körper in Lewis Carrolls berühmter Geschichte.

Wenn Sie anfangen, sich zu stark darauf zu konzentrieren, wie dick ein Teil Ihres Körpers ist (z. B. Ihre Bauchmuskeln oder Trizeps) – insbesondere wenn diese Körperteile in den normalen Größenbereich fallen – könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas entwickeln, das als Körper bekannt ist dysmorphe Störung . Diejenigen, die von diesem Zustand betroffen sind, der manchmal als „eingebildete Hässlichkeit“ bezeichnet wird, neigen dazu, extrem selbstbewusst zu sein, sich ständig mit anderen zu vergleichen, obsessiv Spiegel zu überprüfen (oder zu meiden) und zu glauben, dass andere die gleiche negative Meinung über ihr Aussehen teilen Sie haben. Dies kann wiederum dazu führen, dass sie introvertiert werden und soziale Situationen meiden. In extremen Fällen können sich Patienten, die an einer körperdysmorphen Störung leiden, auch wiederholten kosmetischen Eingriffen unterziehen, die keine Zufriedenheit bringen.

Die Behandlung der körperdysmorphen Störung besteht aus kognitiver Verhaltenstherapie und/oder Medikamenten, am häufigsten sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs). SSRIs werden häufig bei Depressionen verschrieben, weil sie die Aufnahme des Hormons Serotonin durch Gehirnneuronen hemmen, was die Konzentration von Serotonin erhöht, die die Stimmung auszugleichen scheint.

Im schlimmsten Fall kann sich eine Gewichtsbesessenheit in eine Essstörung verwandeln , die die National Institutes of Health als „eine Krankheit definieren, die Ihre tägliche Ernährung ernsthaft stört, wie z Stress oder Bedenken hinsichtlich des Körpergewichts oder der Körperform können ebenfalls eine Essstörung charakterisieren."

Es gibt drei Haupttypen von Essstörungen:

Anorexia nervosa ist gekennzeichnet durch eine irrationale Angst vor Gewichtszunahme, eine extrem eingeschränkte Kalorienaufnahme, die zu Abmagerung führt, ein verzerrtes Körperbild und eine ausbleibende Menstruation bei Frauen.

Im Gegensatz zu Anorektikern essen Bulimia nervosa tatsächlich große Mengen an Nahrung. Aber diesen Binging-Sitzungen folgen Schuldgefühle und nachfolgende extreme Verhaltensweisen, wie z. B. Entleerung durch erzwungenes Erbrechen oder Abführmittel und/oder Diuretika; übermäßige Übung; Fasten; oder irgendeine Kombination dieser Verfahren.

Während die meisten Essstörungen zu einem ungesund niedrigen Körpergewicht führen, kann bei der Binge-Eating-Störung das Gegenteil eintreten. Das liegt daran, dass Binge-Eater die Kontrolle über die Mengen verlieren, die sie konsumieren, aber diesen Sitzungen keine Entschlackung, strenge Kalorieneinschränkung oder übermäßiges Training folgen lassen. Es ist die häufigste der Essstörungen, und da Lebensmittel, die oft mit Binge-Eating in Verbindung gebracht werden, reich an Fett und arm an Eiweiß sind, sind Komplikationen wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel im Blut, hoher Cholesterinspiegel, Gallenblasenerkrankungen und Herzerkrankungen häufig.

Behandlungen für Essstörungen umfassen Psychotherapie, Ernährungserziehung, Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände, und in den schwersten Fällen kann ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein.

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