5 beliebte Anti-Aging-Ergänzungen

Egal, was Sie essen oder wie oft Sie Yoga pro Woche praktizieren, es gibt keine Möglichkeit, das Altern vollständig aufzuhalten – unser Körper nutzt sich auf natürliche Weise ab. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie Alterungseffekte minimieren können. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Kontrolle des Stressniveaus können helfen, aber Nahrungsergänzungsmittel können alle Defizite Ihres Körpers ausgleichen. Obwohl Forscher darüber diskutieren, ob Nahrungsergänzungsmittel ernsthafte Anti-Aging-Vorteile bieten, teilen viele Befürworter anekdotische Beweise für ihre jugendlichen Eigenschaften. Hier überprüfen wir die Risiken und Vorteile von fünf beliebten Anti-Aging-Ergänzungen.

1. Coenzym Q10
2. Aspirin
3. Fischöl
4. Menschliches Wachstumshormon (HGH)
5. Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Dieses auch als CoQ10 bekannte Enzym ist ein wichtiger Bestandteil unseres Stoffwechsels. Mitochondrien, die Kraftzentren der Zellen, steuern das Zellwachstum und spielen eine Rolle beim Alterungsprozess. CoQ10 muss vorhanden sein, damit die Mitochondrien richtig funktionieren, und mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger. Die Einnahme von CoQ10 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann unseren Körper gesünder und glücklicher halten und laut einigen Studien die Herzgesundheit fördern. Eine weitere Option, die Aminosäure Acetyl-L-Carnitin, kann Ihren Mitochondrien helfen, richtig zu funktionieren und kann als Ergänzung eingenommen werden. Leider kann dieses Enzym einige unangenehme Nebenwirkungen verursachen, darunter Schwindel, Ohnmacht, allergische Reaktionen, Übelkeit, Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden [Quelle: Monson & Schoenstadt ]

Dies ist also vielleicht nicht wirklich eine Ergänzung, aber es ist immer noch eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem Anti-Aging-Programm. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme das Risiko eines Herzinfarkts verringern kann, indem das Blut verdünnt und somit Blutgerinnsel reduziert werden. Der Nachteil ist, dass es am besten von Menschen verwendet wird, die entweder einen früheren Herzinfarkt hatten, ein hohes Herzinfarktrisiko haben oder an Diabetes leiden. Wenn Sie die Einnahme erwägen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, damit er oder sie die Risiken einschätzen kann. Unangenehme Nebenwirkungen sind Geschwüre, allergische Reaktionen und Ohrensausen.

Hautkrebsprävention

Eine australische Studie, die 2005 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die Aspirin täglich und langfristig einnahmen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an bestimmten Arten von Hautkrebs erkrankten als diejenigen, die dies nicht taten.

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die der ultimative Anti-Aging-Wirkstoff sind. Da unser Körper sie selbst herstellen kann, ist es wichtig, sie durch eine Ernährung mit fettem Fisch oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Die Forschung sagt uns, dass Omega-3-Fettsäuren einen hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck senken, zwei Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien zeigen auch, dass die regelmäßige Zufuhr dieser Nährstoffe die Gehirnleistung steigern, Krebs vorbeugen, vor Alterung schützen und Falten bekämpfen kann. Viele dieser Behauptungen werden noch untersucht, aber es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen von Fischöl (abzüglich des Potenzials für fischige Rülpser).

Das Hormon, das in der Hypophyse produziert wird, hilft uns, groß und stark zu werden, und hilft uns dann, unseren gesunden Körper zu erhalten. Mit zunehmendem Alter produzieren wir jedoch immer weniger HGH. Aufgrund dieses Mangels haben Forscher mit einer synthetischen Form dieses Hormons experimentiert, das die Muskelmasse erhöhen, die Zellen schützen und die Gesundheit der Haut verbessern kann. Es hat auch eine Reihe negativer Ergebnisse: HGH kann Bluthochdruck, Gelenkschmerzen, unregelmäßigen Herzrhythmus und ein höheres Risiko für Diabetes und Karpaltunnelsyndrom verursachen [Quelle: Kuczynski].

Dehydroepiandrosteron (DHEA) hilft Ihrem Körper, wichtige Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron zu produzieren. Der DHEA-Spiegel erreicht mit 25 seinen Höhepunkt und nimmt mit zunehmendem Alter stetig ab. Niedrige Spiegel sind mit chronischen Erkrankungen wie Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, und diejenigen, die höhere Spiegel des Hormons haben, leben typischerweise länger als diejenigen, die niedrigere Spiegel haben. Einige glauben, dass die Einnahme von DHEA diese Gesundheitsprobleme reduzieren kann, und vorläufige Studien zeigen, dass es den Knochenabbau verlangsamen, die Gesundheit der Haut fördern und Gedächtnisverlust verhindern kann. Diese Ergebnisse sind jedoch alles andere als schlüssig. Da es nur wenige Studien zur Langzeitanwendung von DHEA gibt und es unerwünschte Nebenwirkungen wie Insulinresistenz und andere hormonell bedingte Störungen verursachen kann, besprechen Sie die Risiken mit einem Arzt.

Bevor Sie eines dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, die potenziellen Gefahren mit Ihrem Arzt zu besprechen. Und denken Sie daran, wenn ein Produkt zu gut erscheint, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch!

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