5 schlechte Angewohnheiten, die Sie vor der Schwangerschaft ablegen sollten

Schlechte Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Aber wenn Sie darüber nachdenken, ein Baby zu bekommen, ist es an der Zeit, die Gesundheit des Babys über alle Ihre verbleibenden schädlichen Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken zu stellen . Und wenn Sie schon immer einen Grund gesucht haben, einen neuen, gesunden Lebensstil zu implementieren, werden Sie sich schwer tun, eine bessere Motivation zu finden.

Der Vorteil ist, dass es Ihnen nicht nur Ihr Baby danken wird, indem es eine bessere Chance auf eine normale Entwicklung des Fötus hat, sondern auch Ihr eigener Körper sich besser anfühlt und besser aussieht. (Und wer weiß, vielleicht sparst du sogar ein bisschen Geld, wenn du eine Weile auf Zigaretten und Mojitos verzichtest.)

Ob Sie also versuchen, schwanger zu werden, oder bereits schwanger sind, denken Sie daran, dass die Gesundheit Ihres Babys von Ihnen abhängt. Lesen Sie weiter, um mehr über fünf wichtige Gewohnheiten zu erfahren, die Sie brechen sollten, bevor Ihre Familie (und Ihr Bauch) anfängt, sich auszudehnen.

1. An einer Zigarette lutschen
2. Trinken (oder Konsumieren von Freizeitdrogen)
3. Noshing auf Müll
4. Stubenhocker oder Iron Woman?
5. Gehender Zombie

Zigaretten sind aus vielen Gründen schlecht. Sie sind nicht nur vollgepackt mit Kohlenmonoxid, einem geruchlosen Gas, das die Fähigkeit des Blutes verringert, Sauerstoff durch den Körper zu zirkulieren, sie sind auch voll von süchtig machendem Nikotin, klebrigen Teeren, die die Lunge überziehen, und sie sind Vorläufer von Emphysemen und Lungenkrebs [ Quellen: Wise Geek ; UPMC ]. Im Laufe der Zeit, wenn Menschen Rauch von einer Zigarette einatmen und sich Teer in der Lunge ansammelt, nimmt die Anzahl der funktionierenden Zilien in der Lunge ab. Dies kann für einen Fötus äußerst schädlich sein. Es kann verhindern, dass die notwendige Sauerstoffmenge das Baby erreicht, einen bereits schnellen Herzschlag beschleunigen, das Risiko von Fehlgeburten, Früh- und Totgeburten und zukünftigen Lungenproblemen erhöhen [Quelle: WebMD]. Alternative Nikotinquellen sind nicht unbedingt besser für die Gesundheit eines Babys. Wenn es also um Rauchen und Schwangerschaft geht, ist es die klügste und gesündeste Option, einfach mit der Gewohnheit aufzuhören.

Nachrichten aus zweiter Hand

Sogar Passivrauchen kann dem Knallen einer brennenden Zigarette im Mund Ihres Babys ähneln. Es kann verhindern, dass ein Fötus im Mutterleib eine gesunde Menge an Gewicht zunimmt, oder andere Entwicklungsprobleme verursachen [Quelle: American Pregnancy Association ]. Die einfache Lösung: Verrauchte Räume meiden.

Das Trinken während der Schwangerschaft ist ein umstrittenes Thema, insbesondere wenn es um Alkoholarten und die Menge geht. Da Gesundheitsexperten sich nie auf sichere Grenzen des Alkoholkonsums geeinigt haben, ist Vorsicht besser als Nachsicht.

Außerdem kann Alkohol laut der American Pregnancy Association leicht die Plazenta einer Frau passieren und direkt in den Körper des Babys gelangen. Es bedeutet im Grunde, dass Sie Ihrem ungeborenen Kind ein alkoholisches Getränk servieren. In diesem Fall kann Alkohol das fetale Alkoholsyndrom, Fehlgeburten, Frühgeburten oder Totgeburten, niedriges Geburtsgewicht oder Entwicklungsprobleme verursachen [Quelle: Medical News Today ].

Du bist, was du isst, sagt ein Sprichwort. Und jetzt, da Sie eine winzige Person in sich heranwachsen lassen, „verbrauchen“ sie auch, was Sie essen . Daher ist es ratsam, sich vor, während und nach der Schwangerschaft gesund und ausgewogen zu ernähren. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, die neuesten Lebensmittelrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums zu befolgen . Die Pyramide wurde kürzlich durch einen gesunden Teller ersetzt , der die Portionen und Arten der täglich zu verzehrenden Lebensmittel deutlicher darstellt. Zu den Lebensmitteln, auf die Sie sich konzentrieren sollten, gehören Gemüse, Getreide, Eiweiß, Obst und Milchprodukte –in dieser Reihenfolge. Zu vermeidende Lebensmittel sind natriumreiche oder zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, Meeresfrüchte, die viel Quecksilber enthalten, nicht pasteurisierte Milchprodukte, zu viel Koffein (200 mg oder mehr), bestimmte Kräutertees, bestimmte Vitamine (einschließlich zu viel Vitamin A) und ungewaschene Lebensmittel [Quelle: Mayo-Klinik ].

Partei von zwei

Die Ernährung einer Mutter ernährt ein Baby ein Leben lang. Wenn eine werdende Mutter ungesunde Lebensmittel isst, kann dies das Risiko erhöhen, dass ihr Kind Fettleibigkeit entwickelt oder einen erhöhten Cholesterin- und Blutzuckerspiegel hat [Quelle: Science Daily ].

Verstehen Sie uns hier nicht falsch. Bewegung ist ein gesunder und wichtiger Teil des täglichen Lebens, egal ob Sie eine Schwangerschaft in Betracht ziehen, schwanger sind oder bereits entbunden haben [Quelle: WebMD ]. Es hilft gegen Müdigkeit, beugt Diabetes vor, steigert Energie und Kraft und kann sogar helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Aber zu viel oder zu wenig Bewegung kann schädlich sein. Übermäßige Bewegung kann dazu führen, dass der Körper zu viel Körperfett verbrennt, was wiederum den regelmäßigen Eisprung und die Regelblutung vereiteln kann.

Andererseits kann zu wenig Bewegung zu Übergewicht und Diabetes führen, was sich ebenfalls negativ auf die Empfängnisfähigkeit der Frau auswirkt. Versuchen Sie stattdessen, die ganze Woche über jeden Tag etwa 30 Minuten regelmäßig Sport zu treiben [Quelle: The American Congress of Obstetricians and Gynecologists ]. Wenn hochwirksame Übungen wie Joggen oder P90X einfach nicht Ihre Vorstellung von Spaß sind, versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Yoga.

Fragen Sie jede schwangere Frau und sie wird Ihnen dasselbe sagen: Ein Baby wachsen zu lassen ist anstrengend. Daher ist Schlaf für die allgemeine Einstellung einer Frau zum Leben, zur Gesundheit und zum hormonellen Gleichgewicht unerlässlich [Quelle: National Sleep Foundation ]. Auch wenn Sie vor der Schwangerschaft kein Nickerchen waren, werden Sie es wahrscheinlich im ersten Trimester werden. Es ist nichts falsch daran, auf seinen Körper zu hören und sich für einen 20-minütigen Powernap hinzulegen, wenn man einen braucht. Sie müssen nicht einmal einschlafen. Ruhen kann ähnliche Vorteile haben wie Schlaf. Auf diese Weise haben Sie viel Energie, wenn es darum geht, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, das Kinderzimmer zu dekorieren, sich zu bewegen und zur Arbeit zu gehen [Quelle: Haiken ].

Verloren im Nebel

Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel an. Dadurch können sich Frauen wie wandelnde Zombies fühlen. Glücklicherweise vergeht dieses Gefühl normalerweise, wenn Sie in den vierten Schwangerschaftsmonat eintreten [Quelle: National Sleep Foundation ].

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