5 Tipps für die Pflege deiner Füße auf einer Rucksackreise

Stellen Sie sich vor: Ein azurblauer Himmel. Ein friedlicher, kristallklarer Alpensee. Und du sitzt an diesem See und spürst die Macht und Ohnmacht, die sich daraus ergibt, in einer weit offenen Welt unabhängig zu sein, die sich weniger um deine Anzahl an Twitter-Followern kümmern könnte .

Fügen Sie dann zu dieser Szene schwarze Fliegen hinzu. Kein Problem: Sie haben Insektenschutzmittel mitgebracht . Fügen Sie jetzt 20 Zeltplätze hinzu, von denen einer von einer Gruppe besetzt ist, die ein batteriebetriebenes Satellitenradio mitgebracht hat, das das Spiel der Red Sox empfangen kann. Kein Problem: Sie konzentrieren sich auf das Geräusch Ihres flüsternden Campingkochers. Fügen Sie dann ein salzarmes Murmeltier hinzu, das sich nachts mit Ihrer Uhr davonmacht. Kein Problem: Der Gedanke an besagtes Murmeltier, das für immer mit deinem Wecker um 5:45 Uhr aufwacht, gleicht den Verlust aus.

Aber der letzte Strohhalm sind Ihre Füße. Sie sind 14,5 Kilometer mit einem 29,5 Kilogramm schweren Rucksack auf dem Rücken gewandert, um diesen idyllischen Ort zu erreichen, und Sie haben keine andere Wahl, als die gleichen 9 Meilen zu wandern. Leider sind Ihre Fersen mit Blasen übersät. Und es ist erstaunlich, wie viel Elend diese kleinen Blasen bringen können. Sie konnten mit den Käfern, den lauten Nachbarn, der diebischen Fauna fertig werden. Aber das – die Blasen – hat wirklich Ihr Rucksacktouristen- Ideal getrübt.

Was hättest du tun sollen, um deine Füße beim Hineinwandern zu schützen?

1. Die richtigen Stiefel
2. Die richtige Passform
3. Brich sie ein
4. Machen Sie sich bereit, um trocken zu bleiben
5. Hot-Spot-Pflege

In Wanderschuhen würde man den Nussknacker nicht tanzen, und in Pantoffeln sollte man auch nicht wandern. Das Wichtigste, was man bei Wanderschuhen beachten sollte, ist ihre Steifigkeit. Bei Tageswanderungen kommen Sie vielleicht damit durch, Ihre Laufschuhe oder Trailrunner zu tragen, aber wenn Ihr mobiles Hotelzimmer (dh Ihr Rucksack) auf Ihren Rücken drückt, brauchen Sie etwas, das Ihre Füße etwas steifer macht und jeder Stein in der Spur. Außerdem wurden Ihre Knöchel gebaut, um das Gewicht Ihres Körpers zu tragen; nicht das zusätzliche Gewicht Ihres Rucksacks. Sie brauchen also etwas Unterstützung in Form eines hohen Stiefels – einer, der über Ihren Knöchel reicht und in gewisser Weise Ihren Fuß an Ihr Bein schient. Ein High-Top hält auch Schmutz und kleine Steine ​​von Ihren Stiefeln fern – Schmutz, der Blasen reiben könnte.

Selbst innerhalb der Kategorie der steifen High-Top-Stiefel gibt es natürlich eine ganze Reihe von Optionen, die von einem Sommerwanderer aus Nylon, Gortex und Wildleder bis hin zu einem Steigeisen-kompatiblen Bergsteigerstiefel reichen [Quelle: Appalachian Mountain Club ]. Jetzt ist es Zeit für Realismus: Welche Art von Backpacking wirst du wirklich machen? Wenn Sie eine leichte Last über eine kurze Distanz tragen (z. B. weniger als 30 Pfund/13,6 Kilogramm über weniger als 10 Meilen/16 Kilometer), können Sie möglicherweise mit einer etwas gebogenen Sohle davonkommen. Wenn Sie eine Last von mehr als 22,6 Kilogramm für eine längere Reise (und insbesondere beim Wandern abseits der Wege) tragen, benötigen Sie einen Stiefel, der diesen unverwechselbaren „thunk-thunk“-Sound macht – ohne viel Flex in der Sohle.

Ein perfekt aussehender Stiefel, der falsch sitzt, ist einem hässlichen Stiefel, der Ihre Füße liebt, weit unterlegen. Grundsätzlich möchten Sie einen Stiefel, der Ihren Fuß hält, aber Ihre Zehen frei lässt. Er sollte eng genug sein, damit keine Blasen entstehen, und genügend Platz in den Zehen haben, damit Sie Ihre Zehennägel nicht zerstören, wenn Sie bergab wandern.

Denken Sie zuerst an die Behaglichkeit: Sowohl in der Breite als auch im Volumen möchten Sie einen Stiefel, der sich an Ihren Fuß anschmiegt, ohne ihn zu quetschen. Tragen Sie daher beim Anprobieren von Stiefeln unbedingt die Socken, die Sie während Ihrer Wanderung anziehen möchten. Dann fühlen Sie die Weite. Ein zu breiter Schuh rutscht ins Rutschen, ein zu schmaler Schuh kriegt irgendwann Fußkrämpfe. Zu den schmalen Marken gehören Sportiva und Merrell, zu den breiteren Marken gehören New Balance und Asolo [Quelle: Backpacker.com ]. Sie sollten auch berücksichtigen, dass die Füße im Laufe einer langen Wanderung dazu neigen, anzuschwellen.

Dann betrachten Sie Ihre Zehen. Wenn du bergauf wanderst, musst du dir weniger Sorgen um deine Zehen machen. Aber wenn Sie bergab gehen und Ihre Stiefel zu kurz sind, rammen Ihre Zehen und Nägel in die Vorderseite des Stiefels, was dazu führen kann, dass Ihre Zehennägel schwarz werden. Wenn Sie Stiefel im Laden anprobieren, achten Sie darauf, dass Sie bei jedem Paar mit den Zehen wackeln können. Schnüren Sie dann den Stiefel auf und schieben Sie Ihre Zehen nach vorne: Zwischen Ihrer Ferse und der Rückseite des Stiefels sollte etwa eine Fingerbreite liegen [Quelle: GreatOutdoors.com ].

Bitte beachten Sie, dass es fast unmöglich ist, die richtigen Stiefel für Ihre Füße online zu kaufen. Sie müssen ein Paar Stiefel anprobieren, bevor Sie sie kaufen. (Und sobald Sie eine halbe Stunde mit einem Verkäufer verbracht haben, können Sie sie genauso gut bei ihm oder ihr kaufen, anstatt online.)

Wir empfehlen Ihnen nicht, 16 Kilometer mit einem Rucksack auf dem Rücken in irgendwelchen Stiefeln zu wandern – selbst in den perfektesten Stiefeln, die Ihnen in der Höhe von einem Chor von Schuhwinkeln geschenkt werden – ohne sie vorher einzulaufen. Die Notwendigkeit, einen Stiefel einzulaufen, gilt besonders für kräftigere Stiefel – je steifer Ihr Stiefel, desto länger dauert das Einlaufen.

Die Falten, die Sie in Ihren Stiefeln machen, während Sie sie einlaufen, werden die Form des Stiefels für sein Leben formen, also stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen [Quelle: REI.com ]. Tragen Sie sie im Haus mit den Socken, in denen Sie wandern werden, und stellen Sie sicher, dass die Schnürung eng an der Zunge des Stiefels anliegt, die flach aufliegen sollte. Beginnen Sie dann mit kurzen Tageswanderungen und steigern Sie langsam, langsam die Distanz.

Wenn Ihre neuen Lederstiefel Sie umbringen und Sie kein neues Paar kaufen möchten, versuchen Sie Folgendes: Weichen Sie die Stiefel in warmem Wasser ein, bevor Sie sie mit Ihren Wandersocken tragen. Ein nasser Fuß in einem nassen Stiefel macht anfangs keinen Spaß und verursacht schnell Blasen, aber einen nassen Stiefel an deinen Fuß zu formen, kann ein letzter Ausweg sein.

Beginnen Sie mit den richtigen Socken – ein feuchtigkeitstransportierendes Synthetikfutter in einer Wollmischungssocke ist eine beliebte Wahl [Quelle: Pacific Crest Trail Association ]. Versuchen Sie dann, Ihre Füße sauber und trocken zu halten – „Alligatoren“ aus Stoff, die sich um Ihren Stiefel und Ihr Bein wickeln, schließen die Lücke an der Oberseite Ihres Stiefels und halten nicht nur Feuchtigkeit ab, sondern auch das Eindringen von Schmutz.

Wenn Ihre Füße schwitzen, ziehen Sie Ihre Stiefel und Socken in den Ruhepausen aus. Wenn möglich, kühlen Sie Ihre Füße in einem Bach ab und lagern Sie sie dann hoch. Erwägen Sie, ein paar zusätzliche Paar Socken mitzunehmen und diese in diesen Ruhepausen anzuziehen. Nasse Haut erhöht die Reibung und Reibung verursacht Blasen.

Spülen Sie Ihre ekligen, verschwitzten, schmutzigen Socken in einem Bach aus und hängen Sie sie außen an Ihren Rucksack. Dieser Trick stellt nicht nur sicher, dass Sie ein weiteres sauberes, trockenes Paar Socken zum Wechseln haben, sondern hält vielleicht auch Ihre Wanderpartner davon ab, sich auf dem Weg hinter Ihnen zu drängen.

Kennen Sie das Backpacking-Axiom „Iss, bevor du hungrig bist; trink, bevor du durstig bist“? Diese Aussagen sind wahr, denn sobald Sie hungrig oder durstig sind, kann es schwierig sein, die optimale Energie wiederzuerlangen. Nehmen Sie jetzt dieses kleine Körnchen Weisheit und multiplizieren Sie es mit einer Unmenge und Sie haben die Kardinalregel der Fußpflege für Rucksacktouristen: Stoppen Sie Fußschmerzen, bevor sie beginnen.

Während es beim Fußball oder Tennis vielleicht bewundernswert ist, den Schmerz durchzuspielen, ist es beim Backpacking einfach doof. Achte beim Wandern darauf, wie sich deine Füße anfühlen, und vor allem, wenn du „heiße Stellen“ spürst, höre sofort auf und kümmere dich um sie, bevor sie Blasen bilden. Auf lange Sicht werden ein paar Stopps auf den ersten Kilometern einer Wanderung Ihre Wanderpartner viel weniger stören, als Ihnen zuzuhören, während Sie humpeln und alle für den Rest der Wanderung verlangsamen.

Achten Sie zunächst auf alle Stellen, an denen Ihr Stiefel normalerweise an Ihrem Fuß reibt. Bringen Sie Moleskin, Klebeband oder medizinisches Klebeband an diesen Stellen an, bevor Sie mit dem Wandern beginnen. Wenn Sie nach Beginn des Wanderns andere heiße Stellen spüren, halten Sie an, ziehen Sie Ihre Socken und Stiefel aus, trocknen Sie die betroffene Stelle und wenden Sie dasselbe auch auf diese Stellen an. Überwachen Sie diese Bereiche während der Wanderung, und besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass das Moleskin oder Klebeband abfällt, halten Sie an und bringen Sie es nach Bedarf erneut an.

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