Wenn es ums Training geht, kann es manchmal etwas, ähm, eintönig werden. Das Laufen auf einem Laufband wird nach dem ersten Kilometer langweilig und Sie können leicht in der gleichen alten Gewichtheberoutine stecken bleiben. Anstatt sich durch eine geistbetäubende Trainingseinheit zu quälen, versuchen Sie etwas Inspirierenderes. Die Forschung zeigt, dass die Herausforderung Ihres Geistes Ihren Körper in besserer Form hält. Tatsächlich empfehlen die meisten Trainer, Ihren Körper „verwirrt“ zu halten.
Was bedeutet das?
Immer wieder die gleiche Routine trainiert die gleichen Muskeln. Ohne Ihren Körper dazu zu drängen, neue Dinge zu tun, kann Ihre Fitness ein Plateau erreichen, was die Gewichtsabnahme erheblich erschweren wird. Wenn Sie trainieren, um ein bestimmtes Fitnessziel zu erreichen, können Sie Ihre Routine ändern, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen.
Verwenden Sie diese sechs unterhaltsamen Möglichkeiten, um Ihren Körper zu trainieren und erstaunliche Ergebnisse zu sehen!
- Nehmen Sie eine Klasse
- Versuche es mit Boxen
- Bahnen schwimmen im Pool
- Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil
- Klettern gehen
- Wandern gehen
1: Nehmen Sie an einem Kurs teil
Gehörst du einem Fitnessstudio an? Oder haben Sie einen Freund, der eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio hat? Versuchen Sie, einen kostenlosen Gästepass von einem Kumpel zu erhalten, oder sehen Sie sich ein neues Fitnessstudio an, an dem Sie möglicherweise teilnehmen möchten. Manchmal bieten Einrichtungen eine kostenlose Probezeit an, daher ist es immer eine gute Sache, danach zu fragen.
Sobald Sie drin sind, versuchen Sie, einen Kurs zu belegen. Finden Sie heraus, was zu Ihrem Zeitplan und Ihren Interessen passt. Probieren Sie Spinning aus, wenn Sie auf intensives Cardio stehen, oder probieren Sie Zumba, wenn Sie ein unbeschwerteres Training bevorzugen. Die meisten Cardio-Kurse verbrennen zwischen 400 und 600 Kalorien in 45 Minuten, was beim Abnehmen helfen kann. Das Training mit Freunden kann helfen, Sie zu motivieren, und neueste Untersuchungen zeigen, dass die Auswahl Ihres fittesten Freundes als Trainingspartner Ihre eigene Intensität um bis zu 200 Prozent steigern kann!
2: Versuchen Sie es mit Boxen
Boxen ist eine großartige, soziale Aktivität, die ein sehr effektives Training sein kann. Boxen trainiert nicht nur den Oberkörper, sondern ist auch ein tolles Bauch- und Cardio-Workout. Außerdem verbrennen Sie mehr als 320 Kalorien in nur 45 Minuten, indem Sie Ihren rechten Haken üben.
Schauen Sie sich einige Boxstudios in Ihrer Nähe an und erkundigen Sie sich nach kostenlosen Kursen. Manchmal bieten Studios ein Angebot für eine erste Testversion an oder Sie können pro Klasse bezahlen.
3: Schwimmrunden im Pool
Wenn das Wetter wärmer wird, ist es immer schön, draußen zu sein. Untersuchungen zeigen, dass das Training an der frischen Luft zusätzliche gesundheitliche Vorteile hat .
Wenn Schwimmen nicht Teil Ihrer regelmäßigen Routine ist, ist es immer eine großartige Möglichkeit, Ihr Training zu ändern. Versuchen Sie, Bahnen in Ihrem örtlichen Gemeinschaftspool zu schwimmen, oder wenn Sie das Glück haben, zu einem Fitnessstudio mit einem Pool zu gehören, nutzen Sie ihn als Backup für Regentage.
Schwimmen ist ein großartiges Cardio- und Ganzkörpertraining, das Ihren Körper genauso schnell in Form bringt wie Laufen oder Radfahren. Es ist wirkungsarm und eine lustige Abwechslung an einem sonnigen Frühlings- oder Sommertag!
4: Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil
Yoga ist ein hervorragendes Training für Körper und Geist . Da dieses Training immer beliebter wird, wird es immer einfacher, ein Boutique-Studio in Ihrer Nähe zu finden.
Das Tolle am Yoga ist, dass es nicht ungewöhnlich ist, einen kostenlosen Kurs zu finden, und es fast unmöglich ist, keine Gruppen- oder Gemeinschaftsatmosphäre zu finden. Kaufen Sie eine Yogamatte (die Sie normalerweise in einem Fitness-/Sportgeschäft für zwischen 7 und 15 US-Dollar finden können) und fangen Sie an, sich nach Probe-/kostenlosen Kursen umzusehen, die in Ihrem Zuhause angeboten werden.
Wenn Sie wirklich mutig sind, können Sie sich für ein intensiveres mentales Training sogar Bikram Yoga oder Hot Yoga ansehen.
5: Gehen Sie Klettern
Viele Fitnessstudios bieten bescheidene, aber effektive Kletterausrüstung an, oder wenn Sie wirklich ehrgeizig sind, können Sie versuchen, sich nach Kletteranlagen in Ihrer Nähe umzusehen. Felsklettern baut die Kraft des Oberkörpers (und des Unterkörpers) auf und verbessert die Flexibilität.
Der Sport ist mit einem gewissen Risiko verbunden, daher ist es wichtig, sich nicht aus einer Laune heraus in die Berge zu wagen. Wenn Sie sich für einen sportlichen Urlaub interessieren, sollten Sie unbedingt einen Experten zu Rate ziehen oder sogar einen mit auf die Reise nehmen.
Dieses Training ist auch die perfekte Teambuilding-Aktivität und ein ausgezeichneter Kandidat für ein Training mit Ihren abenteuerlustigen Freunden. Wenn Sie auf der Suche nach einem sportlichen Wochenende für Mädchen sind, sollten Sie vielleicht einen Kletterausflug mit Ihrem eigenen Guide planen.
6: Gehen Sie wandern
Apropos aktiver Urlaub: Versuchen Sie, ein Wochenende zu campen oder machen Sie einen Tagesausflug in einen nahe gelegenen Park für eine lange Wanderung. Nur 30 Minuten auf dem Trail können ungefähr 270 Kalorien verbrennen und wichtige Muskeln in Ihren Kniesehnen und Gesäßmuskeln ansprechen.
Wandern ist ein hervorragendes Training für Körper und Geist und der perfekte Weg, um sich mit Freunden zu treffen und gleichzeitig wieder mit der Natur in Kontakt zu kommen.
Wenn Sie kein großer Fan der Elemente sind, schauen Sie sich die Lauf- oder Radwege in Ihrer nahe gelegenen Stadt an. Schotterwege schonen die Gelenke und es ist immer schön, Zeit in der Natur zu verbringen, den Kopf frei zu bekommen und den Körper zu trainieren.
