Auf einen Blick: Sorgen um Ihre Haut

Aug 08 2012

Stress kann eine Vielzahl von körperlichen Beschwerden auslösen, einschließlich Hautunreinheiten. Aber es gibt Möglichkeiten, den Kampf gegen hohe Angst zu gewinnen.

Wenn Sie eine besorgniserregende Hauterkrankung haben, zögern Sie nicht, einen Dermatologen zu konsultieren.

Die Geist/Körper-Verbindung ist eine mächtige. Wenn die Dinge in unserer Welt nicht in Ordnung sind, machen wir uns Sorgen, und die daraus resultierende Angst kann einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben, von der Verhinderung einer guten Nachtruhe bis hin zur Beeinträchtigung einer Reihe unserer lebenswichtigen Organe. Diese Liste umfasst unseren Magen und Verdauungstrakt, unser Herz, unser Nervensystem, unsere Muskeln und sogar unsere Haut.

Ja, Sorgen und Ängste können sich negativ auf unsere Haut auswirken. Nicht umsonst werden Falten oft auch als „Sorgenfalten“ bezeichnet. Stress ist der Auslöser, und wenn wir nicht gesund damit umgehen, können Angstzustände die Folge sein. Wenn wir gestresst sind, reagiert unser Körper, indem er höhere Spiegel eines Hormons namens Cortisol produziert, das die Produktion natürlicher Öle in unserem Körper ankurbelt. Zu viel Öl kann Akne verursachen, selbst bei Menschen, die normalerweise nicht ausbrechen.

Stress verleiht unserer Haut nicht nur einen öligen Glanz, sondern kann auch unsere Haut austrocknen und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich selbst zu reparieren, wenn sie beschädigt ist. Einfach ausgedrückt kann Angst unser Immunsystem unterdrücken, was bedeutet, dass unsere Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren, beeinträchtigt wird. Stress kann zu neuen Hautproblemen führen oder bestehende Erkrankungen wie Rosacea, Psoriasis und Ekzeme verschlimmern [Quellen: Archives of Dermatology ; Amerikanische Akademie für Dermatologie ].

Wenn Sie aufgrund Ihres Hautzustands Spiegel meiden – oder sogar Freunde und Familie –, leiden Sie möglicherweise unter den psychologischen Auswirkungen von Stress. Wenn Sie Ihre Haut vernachlässigen oder daran reiben und ziehen, weil Sie nicht wissen, was Sie sonst tun sollen, werden bestehende Hautprobleme oft verschlimmert [Quelle: American Academy of Dermatology ]. Diese Szenarien können zu einem beunruhigenden zyklischen Effekt führen, bei dem die Sorge um den Zustand Ihrer Haut tatsächlich zu wiederkehrenden Problemen führen kann.

Das Sprichwort, dass sich Sorgen zu machen nichts bringt, ist wahr. Wenn dich Hautunreinheiten stören und Hautflecken dich stressen, sei stattdessen proaktiv. Versuchen Sie, tief durchzuatmen und sich zu entspannen. Auf der positiven Seite gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Angst loszuwerden, die Ihre Haut verwüstet. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um den allgemeinen Stress zu reduzieren und gleichzeitig Ihrer Haut zu helfen:

Übung : Ein kräftiges Training setzt Endorphine frei, die helfen können, all diese Ängste abzubauen und auch unser natürliches Immunsystem anzufeuern.
Richtig essen: Wenn wir verärgert sind, neigen wir dazu, schlechte Entscheidungen zu treffen, auch was wir essen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft, Ihre Stimmung wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Befeuchten : Da Stress Ihre Haut austrocknen kann, ist die regelmäßige Anwendung einer Feuchtigkeitscreme wie ein dringend benötigtes Getränk für Ihre Haut.
Schützen Sie sich vor der Sonne: Natürliches Sonnenlicht liefert viele wichtige Nährstoffe, insbesondere Vitamin D. Zu viel davon kann Ihrer Haut jedoch schaden. Geben Sie Ihrer Haut zusätzlichen Schutz und helfen Sie, Ihre Angst vor Sonnenschäden an Ihrer Haut zu verringern, indem Sie einen hoch bewerteten Sonnenschutz verwenden (SPF 30 oder höher wird empfohlen).
Holen Sie sich genügend Ruhe: Eine gute Nachtruhe gibt nicht nur Ihrem besorgten Geist eine Pause, sondern gibt auch Ihrer Haut Zeit, sich auszuruhen und zu reparieren.
Entspannen: Entspannungstechniken, die von einfachen Atemübungen bis hin zur Teilnahme an einem Yoga-Kurs reichen, können ein wirksames Mittel sein, um Stress abzubauen. Probieren Sie Meditation aus, die Hormone wie Cortisol und Adrenalin senkt, die während der „Kampf oder Flucht“ oder Stressreaktion freigesetzt werden [Quelle: WebMD ].
Stärke in Zahlen: Entwickeln Sie ein starkes soziales Netzwerk, das die negativen Auswirkungen der Einsamkeit (eine wichtige Vorstufe von Stress) abwehren kann.
Suchen Sie einen Dermatologen auf: Wenn Sie weiterhin von Hautproblemen geplagt werden, die Sie beunruhigen und stressen, kann Ihnen ein Besuch beim Dermatologen helfen, sich zu entspannen.

Wenn es um unsere Haut geht, bringt es wenig, sich Sorgen zu machen, und kann sogar mehr Schaden anrichten, als uns vielleicht bewusst ist. Um mehr über die Auswirkungen von Stress auf Ihre Haut zu erfahren, werfen Sie einen Blick auf die Links auf der nächsten Seite.

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