Die schlanke, grüne Supermodel-Diät, die jeder machen kann

Es macht aber Sinn, oder? Der Verzehr sauberer, grüner Lebensmittel hält Schrott wie Chemikalien und Giftstoffe aus dem Körper fern, was dazu beiträgt, den wunderschönen Teint und den obligatorischen schlanken Körper zu erhalten. Models werden dafür bezahlt, schön zu sein. Also, warum nicht ein Nicken von ihren Diäten nehmen und auch deine grün machen?

Andrea Orbeck, die so ziemlich die Personal Trainerin für eine ganze Reihe von Victoria's Secret Models (darunter Heidi Klum und Karolina Kurkova) ist, hilft ihren Kunden nicht nur, wenn es um Bewegung geht, sondern sie hat auch ein ernstes Mitspracherecht Diäten auch.

Models und Promis sind bekannt für ihre Körper, ihren Hautton und ihren schönen Teint. Während die Genetik unbestreitbar eine Rolle spielt, hat ihr Aussehen viel mit ihrem Ernährungsplan zu tun.

Muskeltonus und -form, Hautqualität, Darmfunktion und Energieniveau erfordern alle Zutaten, die gesündere Möglichkeiten zum Gedeihen bieten und eine Fitnessroutine ergänzen, die sich auf Fettabbau, Muskelform und geistiges Wohlbefinden konzentriert. Aus diesem Grund ernährt Andrea all ihre Models und Kunden umweltfreundlich und biologisch.

Entdecken Sie auf der nächsten Seite, warum Supermodels Bio essen.

1. Protein
2. Warum ist Bio-Protein besser?
3. Kohlenhydrate
4. Fat: Wo finden Sie diese fabelhaften Omega-3-Fettsäuren?
5. Vergessen Sie verarbeitete Lebensmittel

Protein liefert die Aminosäuren – essentiell für die Reparatur von Gewebe und den Aufbau und die Verschönerung von Haut, Haaren, Nägeln – und Knorpeln. Da der Körper kein Protein speichert, essen Supermodels jeden Tag gesundes Protein, darunter Eier, Lena-Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Truthahn, Tofu, Bohnen oder Käse.

Organische Quellen sind besser für Ihre Gesundheit, die Umwelt und die Erde im Allgemeinen. Im Vergleich zu massenproduzierten und mit Medikamenten injizierten Quellen bieten organische Proteinquellen mehr „gute“ Fette und weniger „schlechte“ Fette. Sie sind reicher an Antioxidantien; einschließlich Vitamin E, Beta-Carotin und Vitamin C. Es wurde auch festgestellt, dass organisches Protein schlanker ist.

Willst du einen Beweis? Ein 6-Unzen-Steak von einem mit Gras gezüchteten Ochsen kann 100 weniger Kalorien haben als ein 6-Unzen-Steak von einem mit Getreide gefütterten Ochsen. Wenn Sie eine typische Menge Rindfleisch (66,5 Pfund pro Jahr) essen, werden Sie durch die Umstellung auf mageres, mit Gras gefüttertes Rindfleisch 17.733 Kalorien pro Jahr einsparen – ohne Willenskraft oder Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Nun, das ist eine Supermodel-Haltung!

Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten, um richtig zu funktionieren. Eine unzureichende Aufnahme kann zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen und einer schlechten geistigen Funktion führen. Nicht gut, wenn man in 5-Zoll-Absätzen einen Laufsteg hinunterschlendert.

Überkonsum. Schlechte Auswahl an Kohlenhydraten und lächerliche Portionsgrößen haben zum Krieg gegen Kohlenhydrate geführt. In Maßen und aus grünen und biologischen Quellen liefern Kohlenhydrate Ihnen konstante Energie, während Sie Ihren Körper mit natürlichen Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen auffüllen. Zu den gesunden Kohlenhydraten gehören: 10-Korn-, Pumpernickel-, Roggen-, Sauerteig-, Vollkorn-Tortillas, sogar Leinsamen-Tortillas, Kleie-Cerealien, Haferflocken (langsam gegart, nicht Instant – die häufig zum schnelleren Garen entfasert werden), brauner Reis, Bohnen , sogar ballaststoffreiches Gemüse und Obst wie: Rüben, Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Brokkoli, Rosenkohl, Beeren, Äpfel, Mangos und Wassermelonen.

Omega-3-Fettsäuren kommen am häufigsten in Meeresfrüchten vor – und in bestimmten Nüssen und Samen wie Leinsamen und Walnüssen, aber sie kommen auch in Tieren vor, die auf der Weide aufgezogen werden. Der Grund ist einfach. Omega-3-Fettsäuren werden in den Chloroplasten grüner Blätter und Algen gebildet. Sechzig Prozent der Fettsäuren im Gras sind Omega-3-Fettsäuren. Wenn Rinder von omega-3-reichem Gras genommen und zu einem Mastbetrieb transportiert werden, um mit omega-3-armem Getreide gemästet zu werden, beginnen sie, ihren Vorrat an diesem nützlichen Fett zu verlieren. Jeden Tag, den ein Tier im Futterplatz verbringt, verringert sich seine Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren.

- Dosenfutter enthält viel Salz (wir sprachen die meisten Dosensuppen, Dosenravioli und andere Lebensmittel, die wie Hundefutter ähneln und riechen, und sogar Dosengemüse! Sehen Sie sich den „Natrium“-Gehalt in den Nährwertangaben an, um herauszufinden, wie hoch Ihre Favoriten sind Bewertung.

- Weißbrote und Nudeln werden oft aus raffiniertem Weißmehl hergestellt, das im Vergleich zu Vollkornmehl blass ist.

- Weißer Reis, ist ein Vollkorn, dem die ernährungsphysiologisch lebensfähigen Bestandteile wie Vitamine, Nährstoffe und Kleie (Ballaststoffe) entzogen wurden.

- Abgepackte kalorienreiche Snacks wie Pommes und Käsesnacks mögen bequem sein, enthalten aber auch viel Fett, Zucker und Kohlenhydrate. Oh, und ihnen fehlen in der Regel jegliche Nährstoffkomponenten, warum also die Kalorien verschwenden?

- Gefrorene Abendessen, selbst viele der „gesünderen Optionen“, enthalten in der Regel jede Menge Natrium, Kohlenhydrate, Zucker und Chemikalien. Aktivieren Sie erneut das Kontrollkästchen.

- Abgepackte Kuchen, Kekse, Desserts. Vergiss sie einfach.

- Verpackte und verpackte Meal Mixes können dank ihrer einfachen Zubereitung verlockend sein, aber abgesehen davon, dass sie gefroren und im Allgemeinen nicht biologisch sind, können die Saucen mit Fett, Salz, Zucker und Chemikalien beladen sein. Lassen Sie sich nicht täuschen!

- Zuckerhaltige Frühstückscerealien. Beachten Sie den "zuckerhaltigen" Teil. Schlecht. Schlecht. Schlecht.

- Verarbeitetes Fleisch!! Pfui! Salz, Chemikalien, man will gar nicht wissen, was sonst noch so oft in den leicht zuzubereitenden Mittagsgerichten steckt.