Kurztipps: 5 beste Früchte zur Unterstützung der Haut

In Sachen Hautpflege tauchen ständig neue Trends auf. Ein neuer Trend könnte jedoch Auswirkungen auf eine bessere Gesundheit des gesamten Körpers haben, einschließlich seines größten Organs, der Haut.

Die Zahl der lokalen Bauernmärkte hat in letzter Zeit zugenommen, und damit kommt der Zugang zu gesundem Obst und Gemüse. Und einige der gleichen Früchte, die Sie vielleicht gerne zum Frühstück oder als gesunden Snack essen, könnten zusätzliche Vorteile für Ihre Haut haben.

Warum also viel Geld für Produkte ausgeben, wenn Sie faltige Haut auf einfache Weise aufhellen, straffen und reduzieren können? Die folgenden fünf Früchte sind nicht nur gut für den Körper, sondern auch hervorragend für eine gesunde Haut.

• Papaya: Diese tropische Frucht ist dafür bekannt, dass sie Eigenschaften hat, die helfen, die Haut zu straffen und ein Erschlaffen zu verhindern. Papaya hat Beta-Carotin, Vitamin C, Flavonoide, Folsäure, Kalium und Magnesium. Von den Früchten auf dieser Liste haben alle eine gewisse Menge an Vitamin C, aber Papaya gilt als ausgezeichnete Quelle. Dieses Vitamin ist wichtig für die körpereigene Produktion von Kollagen, einem Protein, das der Haut ihre Festigkeit verleiht [Quelle: Natural Food Hub ].

• Avocado: Weil sie eher herzhaft als süß sind, werden Avocados oft mit Gemüse verwechselt. Aber diese grünen Kugeln sind eigentlich eine Frucht, eine von tropischer Natur wie die Papaya. Der Schlüssel zum Nutzen einer Avocado für die Hautzellen sind die hohen Gehalte an einfach ungesättigten Fettsäuren, die als „gute“ Fette gelten. Einfach ungesättigte Fette helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Öl zu ersetzen, das beim Waschen entfernt wird [Quelle: WebMD ].

• Erdbeere: Als nächstes auf der Liste steht einer der begehrtesten Schätze des Frühlings und Sommers, die Erdbeere. Erdbeeren sind für ihre Süße bekannt und eine großartige Ergänzung zu einer Schüssel Vollkornmüsli. Aber hinter dieser Süße verstecken sich eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Vitaminen und Mineralien. Neben hohen Konzentrationen an Vitamin C sind Erdbeeren reich an Antioxidantien, Verbindungen, die helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Freie Radikale sind abgebaute Moleküle, die Zellen, einschließlich Hautzellen, schädigen können [Quelle: International Food Information Council ]. In einer Studie mit 12 beliebten Früchten rangierten Erdbeeren mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien, mehr als Trauben, Äpfel oder Tomaten [Quelle: Wang ].

• Pflaume: Eine weitere süße Frucht, die gut für Ihre Haut ist, ist die Pflaume. In derselben Studie zu Antioxidantien lagen Pflaumen in der Menge an Antioxidantien pro Portion knapp hinter Erdbeeren [Quelle: Wang ]. Und Pflaumen sind, wie viele andere Früchte, eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig, um den Körper von schädlichen Giftstoffen zu befreien, indem sie sie durch den Verdauungstrakt „eskortieren“ [Quelle: Tufts University ]. Ein hilfreicher Tipp, den Sie bei der Auswahl von Früchten mit hohem Antioxidantiengehalt beachten sollten, ist, nach tiefvioletten und roten Farbtönen zu suchen, wie sie in Pflaumen, Erdbeeren und anderen Beeren vorkommen [Quelle: International Food Information Council ].

• Birne: Die letzte Frucht auf unserer Liste gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Birnen sind ein süßer Leckerbissen für sich und eignen sich auch hervorragend für eine Reihe von Rezepten. Sie sind auch eine fantastische Quelle für Ballaststoffe. Von den gewöhnlichen Früchten liefern Birnen die größte Menge an Ballaststoffen. Eine große Birne hat 5 Gramm Ballaststoffe, von denen drei lösliche Ballaststoffe sind [Quelle: Tufts University ]. Lösliche Ballaststoffe helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die die Hautzellen schädigen.

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