Das erste, woran Sie denken, wenn Sie das Wort Yoga hören, ist wahrscheinlich Stretching oder schwarze Hosen oder das Balancieren auf einem Bein. Aber diese Dinge machen nur einen Aspekt – den körperlichen Teil – einer wahren Yoga-Praxis aus.
Raja Yoga ist ein Begriff, der für die gesamte Praxis verwendet wird: nicht nur die Zeit, die auf der Matte verbracht wird, sondern auch die spirituellen und emotionalen Komponenten der Yoga-Philosophie. Aus diesem Grund besteht das ultimative Ziel von Raja Yoga nicht darin, einen Handstand zu meistern oder flachere Bauchmuskeln zu bekommen. Es geht darum, mit einer regelmäßigen Meditationspraxis inneren Frieden zu erlangen.
Raja, oder „königliches“ Yoga, bezieht sich auf die acht Glieder des Yoga, die in Patanjalis Yoga Sutra – einem alten Sanskrit-Text, der als Grundlage des klassischen Yoga diente – vor mehr als 1.700 Jahren dargelegt wurden. In den meisten modernen Yoga-Kursen konzentrieren wir uns in der Regel auf nur ein oder zwei dieser Gliedmaßen: Asana, die körperlichen Bewegungen, die mit Yoga verbunden sind; und Pranayama, die Verbindung zu unserem Atem. Die anderen Gliedmaßen können in einer einstündigen Studiositzung leichter ignoriert oder vernachlässigt werden, aber sie sind dennoch wichtig für Raja Yoga. [Quelle: Herbert] Die acht Glieder umfassen:
- Yama: ethische Praktiken wie Gewaltlosigkeit und Wahrhaftigkeit
- Niyama: Selbstdisziplin, wie Sauberkeit, regelmäßiger Kirchenbesuch und das Aufrechterhalten einer persönlichen Meditationspraxis.
- Asana: die körperliche Praxis, sich durch verschiedene Yoga-Haltungen zu bewegen.
- Pranayama: die Fähigkeit, den eigenen Atem zu kontrollieren; bedeutet wörtlich "Lebenskraftverlängerung"
- Pratyahara: der Rückzug der Sinne und die Fähigkeit, einen Schritt zurückzutreten und uns selbst objektiv zu betrachten
- Dharana: intensive Konzentration; die Fähigkeit, sich in Vorbereitung auf die Meditation intensiv auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren
- Dhyana: Meditation oder Kontemplation; die Fähigkeit, den Geist ohne einen bestimmten Fokus oder Gedanken zum Schweigen zu bringen
- Samadhi: ein Zustand der Ekstase und des Friedens, der erreicht werden kann, indem man den ersten sieben Gliedern folgt
Ein Studio, das Raja-Yoga-Kurse bewirbt, wird sich wahrscheinlich mehr auf die letzten beiden Glieder des Yoga konzentrieren – Dhyana und Samadhi. Die Praxis der stillen Reflexion und Meditation kann einen größeren Teil des Unterrichts ausmachen als Sie es gewohnt sind, und der Lehrer kann das Konzept von Yoga besprechen, das über das bloße Dehnen und Atmen hinausgeht. [Quelle: Herbert]
Die Begriffe Raja Yoga und Ashtanga Yoga werden manchmal synonym verwendet; Ashtanga bedeutet „achtgliedrig“ und bezieht sich auch auf diese allumfassende Philosophie. Aber im modernen amerikanischen Yoga wird Ashtanga normalerweise verwendet, um eine bestimmte Abfolge von Körperhaltungen zu beschreiben, während Raja als allgemeinerer Begriff gilt.
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Quellen:
- Carric, Maria. "Die acht Glieder." Yoga-Journal. (25. März 2013) http://www.yogajournal.com/basics/158
- Carric, Maria. "The Branches of Yoga. Yoga Journal. (25. März 2013) http://www.yogajournal.com/basics/157
- Herbert, Sophie. Yoga-Lehrer. Persönliches Interview. 21. März 2013.
- Raja-Yoga. "Raja-Yoga." (25. März 2013) http://rajayoga.org/rajayoga
- Raja Yoga Philly. "Über." (25. März 2013) http://www.rajayogaphilly.com/about/
- Rosen, Richard. "Wer war Patanjali?" Yoga-Journal. (25. März 2013) http://www.yogajournal.com/wisdom/2208
