Schnelle Tipps: Tägliche Hautpflege

Wenn es um gesunde Haut geht, gibt es nichts, was Sie tun können, um das größte Organ des Körpers zu verschönern. Dermatologen empfehlen eher eine Kombination von Dingen – und die meisten davon können nicht an der Kosmetiktheke gekauft werden. Um Ihrer Haut also die Pflege zu geben, die sie braucht, befolgen Sie diese bewährten Tipps:

Kultiviere gesunde Gewohnheiten. Eine gute Nachtruhe (machen Sie mehrere Nächte gut schlafen) kann einen großen Unterschied im Aussehen Ihrer Haut machen. Schlaf ist, wenn sich Ihre Haut entspannt und verjüngt. Bewegung ist auch eine Gewohnheit, die die Gesundheit der Haut verbessert. Es tut dies, indem es die Poren ausspült, die Toxinentfernung unterstützt, die Kollagenproduktion ankurbelt und mehr Sauerstoff und Nährstoffe durch den Blutkreislauf schickt.

Beenden Sie schlechte Gewohnheiten. Nicht alle Gewohnheiten sind für die Haut hilfreich. Die Indiskretionen, die die moderne Kultur plagen, sind auch dafür bekannt, Ihr größtes Organ zu belasten. Egal, ob Ihr Laster Rauchen, Koffeinkonsum, Alkoholkonsum oder unkontrollierter Stress ist, Sie tun Ihrer Haut – insbesondere im Gesicht – keinen Gefallen. Rauchen verlangsamt die Durchblutung der Haut. (Stellen Sie sich vor, es hat den gegenteiligen Effekt von Bewegung; es reduziert den Sauerstoff- und Nährstofffluss, anstatt es zu erhöhen.) Koffeinkonsum ist zwar nicht ganz so verheerend für den Alterungsprozess der Haut, dehydriert die Haut jedoch. Alkohol hat auch eine austrocknende Wirkung – und er kann Blutgefäße unter der Haut schädigen und unansehnliche rote Flecken erzeugen. Schließlich setzt eine schlechte Stressbewältigung die Haut übermäßigem Druck aus, macht sie dünner und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen und Ausbrüchen.

Achten Sie darauf, was Sie zu sich nehmen. Jetzt wissen Sie, dass die Einnahme von Koffein und Alkohol schlecht für Ihre Haut ist, aber können andere Lebensmittel Ihrem Teint schaden? Nun, es sollte Sie nicht überraschen, dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Schlüssel ist. Erwägen Sie, mehr Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind. Besonders gut für die Haut sind Biotin, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Um mehr von diesen Helfern zu sich zu nehmen, erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse. Vergessen Sie nicht magere Proteine, Hülsenfrüchte und gesunde Fette wie Olivenöl. Wenn es um Getränke geht, ist Wasser Ihre beste Wahl. Es kommt der Haut zugute, indem es die Zellen prall hält (ein Prozess, der Faltenbildung reduziert), die Durchblutung erhöht und Giftstoffe beseitigt.

Machen Sie den Schutz zur Priorität. Einer der wichtigsten Schritte zur Erhaltung gesunder Haut ist der Schutz vor der Sonne. Die Exposition gegenüber ultraviolettem Licht verursacht eine Reihe von dermatologischen Problemen, von vorzeitiger Alterung bis hin zu Krebs. Der Schutz der Haut ist nicht kompliziert, aber leider treffen viele Menschen nicht die notwendigen Vorkehrungen. Um Ihre Haut effektiv zu schützen, tragen Sie mehrmals täglich eine reichliche Menge Vollspektrum-Sonnenschutz (LSF 15 oder höher) auf – nicht nur an Tagen, an denen Sie lange draußen sind und nicht nur an sonnige Tage.

Finden Sie die richtigen Produkte für Ihre Hautpflege. Schließlich sollten Sie einen Reiniger, ein Peeling und eine Feuchtigkeitscreme auswählen, die für Sie geeignet sind. Ein Reinigungsmittel eignet sich gut zum Abwaschen von Schmutz und Dreck von Ihrer Haut, ein Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und eine Feuchtigkeitscreme hilft dem Organ, Feuchtigkeit zu speichern. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl aller drei Produkte Ihren Hauttyp. Wenn Ihre Haut empfindlich ist, suchen Sie nach milden, parfümfreien Formulierungen. Menschen mit trockener Haut sollten Produkte mit Alkohol und anderen Trockenmitteln meiden. Und diejenigen mit fettiger Haut sollten sich von schweren Cremes und Salben fernhalten.

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