Schnelle Tipps: Verursacht Soda Ausbrüche?

Wenn Sie als Teenager Akne hatten, haben Sie wahrscheinlich schon eine Million Mal gehört, dass Sie sich von Junk Food wie Limonade und Kartoffelchips fernhalten sollten. Und während Mama Recht hatte, dass diese Lebensmittel ungesund sind, ist der Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne immer noch unklar. Laut Amy Wechsler, MD, einer in New York ansässigen Dermatologin, ist der Ursprung von Akne komplizierter als Lebensmittel. "Die Wurzel praktisch aller Akne sind Genetik, Hormone, Stress und Entzündungen", sagt sie.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie so viel Soda trinken können, wie Sie möchten, und einen klaren, strahlenden Teint haben. „Während es keinen direkten Beweis dafür gibt, dass Soda Pickel verursacht, können einige Inhaltsstoffe den Körper dazu veranlassen, Akne zu produzieren“, sagt Dr.

Zum Beispiel ist Limonade voll mit raffiniertem Zucker – und das Essen oder Trinken von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index (wie Limonade) kann zu einem Anstieg des Blutzucker- und Fettspiegels führen. Um die Blutzuckerspitzen zu bekämpfen, produziert der Körper dann mehr Insulin und Testosteron, was zu Hautentzündungen und verstopften Poren führen kann, erklärt Levine.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und ganzen, unverarbeiteten Körnern ist, die Akne bei männlichen Patienten zwischen 15 und 25 Jahren signifikant reduziert. Die Studienteilnehmer nahmen auch ab und erhöhten ihr Insulin Empfindlichkeit.

Egal was passiert, es ist wichtig, Ihren Sodakonsum zu begrenzen, sagt Levine. Die meisten von uns trinken viel zu viele zuckerhaltige Getränke, von Sportgetränken bis hin zu Limonaden: An jedem beliebigen Tag konsumiert die Hälfte der Menschen in den USA zuckerhaltige Getränke, und jeder Vierte nimmt mindestens 200 Kalorien aus solchen Getränken auf [Quelle: Harvard]. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, dass eine typische 20-Unzen-Soda 15 bis 18 Teelöffel Zucker und mehr als 240 Kalorien enthält [Quelle: Harvard].

Um Ihre Haut gesund zu halten (und Ihre Taille nicht breiter zu machen), „stellen Sie sicher, dass Sie sich ausgewogen mit Obst und Gemüse ernähren und viel Wasser trinken“, sagt Levine. Wasser ist nicht nur kalorienfrei, sondern trägt auch dazu bei, Ihre Körpertemperatur normal zu halten, schmiert und polstert Ihre Gelenke, unterstützt die Verdauung und hält letztendlich Ihren Körper gesund [Quelle: CDC].

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