Wenn Ihnen jemals gesagt wurde, dass Sie eine dickere Haut wachsen lassen müssen, machen Sie sich bereit, Ihre Brust trotzig aufzublähen. Es gibt eine ganze Legion anderer Leute wie Sie, die Empathen genannt werden, und es ist nichts Falsches daran, dass einer von Ihnen so ist, wie Sie sind.
Abgeleitet vom Wort "Empathie", das die Fähigkeit ist, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen und zu fühlen, ist Empathie die Definition der nächsten Ebene, wenn es um Emotionen geht. "Ein Empath ist jemand, der nicht die gleichen Filter hat wie andere, so dass sie dazu neigen, alles zu fühlen. Empathen sind emotionale Schwämme, die dazu neigen, den Stress (und die Positivität) der Welt anzunehmen", erklärt Judith Orloff, MD , Psychiaterin und Autor des Buches "Gedeihen als Empathie: 365 Tage Selbstpflege für sensible Menschen ". "Es wird angenommen, dass Empathen ein hyperaktives Spiegelneuronensystem (Mitgefühlsneuronen im Gehirn) haben - dass dieser Teil des Gehirns Überstunden macht und zu Mitgefühlsermüdung führen kann."
Wenn ein Empath mit einer verzweifelten Person , einer traurigen Situation oder sogar nur einem wirklich verstörenden Film konfrontiert wird, wirkt sich dies viel stärker auf sie aus als auf jemanden, der keiner ist.
Zeichen, dass Sie ein Empath sein könnten
Da Orloff das Buch über Empathen buchstäblich schrieb, fragten wir sie, was die häufigsten Merkmale eines Empaths seien. Das Folgende ist aus ihrem Buch adaptiert.
1. Empathen sind äußerst sensibel , viel mehr als eine regelmäßig sensible Person. Sie sind gute Zuhörer, natürlich großzügig und ausgezeichnete Erzieher. Sie bekommen jedoch auch sehr leicht ihre Gefühle verletzt.
2. Sie nehmen die Gefühle anderer Menschen als ihre eigenen auf . Empathen klopfen nicht einfach jemandem auf den Rücken und sagen: "Da, da." Sie absorbieren die Emotionen (sowohl positiv als auch negativ).
3. Sie können etwas introvertiert sein , so dass einige Menschenmassen vermeiden oder zumindest die Zeit begrenzen können, die sie in ihnen verbringen. Zu viel Chaos ist für Empathen überwältigend.
4. Sie sind sehr intuitiv und kennen die Dinge instinktiv ohne bewusste Argumentation. Orloff sagt, dass es für Empathen entscheidend ist, diese Fähigkeit zu entwickeln, damit sie die Bauchgefühle gegenüber Menschen besser erkennen und traumatische Beziehungen vermeiden können.
5. Empathen benötigen allein Zeit, um "ihre Batterien wieder aufzuladen". Dies liegt daran, dass es ziemlich anstrengend ist, mit Menschen zusammen zu sein und all ihre Emotionen bis zum n-ten Grad zu spüren. Empathen haben gerne die Kontrolle darüber, wann sie einen Ort oder eine Veranstaltung verlassen können. Deshalb ziehen sie es oft vor, ihre eigenen Autos mitzunehmen. Auf diese Weise können sie schnell beendet werden, wenn die Erfahrung zu groß wird.
6. Sie haben es möglicherweise schwer mit intimen Beziehungen, weil sie ihre eigene Identität fest etablieren wollen. Es ist auch schwer für sie, zu viel Zusammengehörigkeit zu haben.
7. " Energievampire" fühlen sich zu Empathen hingezogen wie eine Motte zu einer Flamme - Menschen wie die Dramakönigin , das Opfer und der chronische Redner (insbesondere letzteres ist für Empathen am schädlichsten). Solche emotional belastenden Menschen können Empathen das Gefühl geben, nicht liebenswürdig zu sein , unwürdig und erschöpfen ihren Seelenfrieden. "Es gibt eine toxische Anziehungskraft zwischen einem Empath und einem Narzisst. NarzisstInnen sind in sich selbst versunken und ausgewachsene NarzisstInnen haben eine Störung mit Empathiemangel, so dass sie die Liebe und Fürsorge eines Empathies nicht erwidern können", erklärt Dr. Orloff.
8. Empathen lieben es, draußen in der Natur zu sein, weil es ihnen hilft, sich wieder aufzufüllen. "Die natürliche Welt nährt und stellt sie wieder her. Sie hilft ihnen, ihre Lasten zu lösen, und sie suchen Zuflucht vor grünen Wildtieren, dem Ozean oder anderen Gewässern", schreibt Orloff in ihrem Buch.
9. Sie erfahren häufig eine sensorische Überlastung aufgrund übermäßiger Gerüche, Geräusche oder Geschwätz.
10. Sie neigen dazu, dank ihrer großen Herzen zu viel zu geben . Nette, aber weniger oder nicht empathische Menschen werden sich an eine bedürftige Person wenden. Empathen nehmen jedoch die traurige Situation auf, was dazu führt, dass sie verärgert und emotional ausgelaugt werden.
Eine Person muss nicht alle 10 dieser Gegenstände abhaken, um als Empath zu gelten. Wenn Sie drei oder mehr dieser Merkmale haben, haben Sie wahrscheinlich Ihre Nische gefunden.
Die Vor- und Nachteile eines Empaths
Viele der Empathieeigenschaften lassen sich gut auf bestimmte Karrieren übertragen, insbesondere solche, die intuitive Fähigkeiten, Mitgefühl und Kreativität erfordern. Adrienne (Nachname vorenthalten) ist eine Lehrerin, die es zu schätzen weiß, wie sich ihr Empathiestatus auf ihre Arbeit als Pädagogin ausgewirkt hat. "Ich denke, es ist ein Geschenk, eine so gesteigerte Intuition in meiner Arbeit zu haben", sagt sie per E-Mail. "Ich war in der Lage, depressive / selbstmörderische Schüler zu erkennen und sie zu lieben, während Eltern, Berater usw. einbezogen wurden, um sie zu unterstützen, bevor ihre Traurigkeit ihren Höhepunkt erreichte. Die Schüler lieben mich im Allgemeinen und haben das Gefühl, mit mir sprechen zu können, wenn Sie brauchen den Rat eines Mentors. "
Während sie glücklich ist, für sie da zu sein, gibt es auch einen emotionalen Tribut. "Die Angst, die es verursacht, macht den Schlaf in den meisten Nächten fast unmöglich (ich habe mein ganzes Leben lang mit Schlaflosigkeit zu kämpfen gehabt). Ich mache mir so viele Sorgen um sie", teilt sie mit.
Dies ist keine ungewöhnliche Reaktion, so Orloff, der feststellt, dass Empathen oft "übermäßig helfen und Märtyrer werden, indem sie sich den Problemen anderer Menschen annehmen, anstatt sich selbst zu pflegen". Seit Adrienne erfahren hat, dass sie eine Empathin ist, hat sie Schritte unternommen, um zu begrenzen, wie viel von ihrer Arbeit sie mit nach Hause nimmt. "Ich liebe meine Schüler und mache mir Sorgen um einige von ihnen, aber ich muss auf mich und meine Tochter aufpassen, deshalb habe ich Strategien entwickelt, um alle Arbeitsprobleme in meinem Klassenzimmer zu belassen", sagt sie.
Orloff ist (nicht überraschend) einfühlsam gegenüber dieser Notlage. "Als Empathin selbst setze ich viele Strategien ein, um meine Empfindlichkeiten zu schützen, wie z. B. heftiges Zeitmanagement, das Setzen von Grenzen und Grenzen bei der Erschöpfung von Menschen, Meditation, um mich zu beruhigen und zu zentrieren, und das Ausgehen in die Natur", sagt sie. "Empathie zu sein ist ein Geschenk in meinem Leben, aber ich musste lernen, auf mich selbst aufzupassen. Empathen haben besondere Bedürfnisse. Es ist wichtig, deine zu ehren und sie den Lieben mitzuteilen."
Dr. Orloffs Buch beschreibt Selbstpflegestrategien für Empathen, die so einfach sein können, wie ausreichend Zeit für sich zu haben, zu lernen, dass "Nein" ein vollständiger Satz ist, und dem Drang zu übermäßiger Hilfe zu widerstehen. Sie schlägt auch eine Schutzvisualisierung vor, wenn Sie sich in einer toxischen Situation befinden, in der Sie sich nur in einer Schutzblase visualisieren.
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Sie fragen sich, warum Empathen so verdrahtet sind, wie sie sind? Während nichts bestätigt ist, gibt es eine Theorie. "Es wird angenommen, dass Empathen ein hyperaktives Spiegelneuronensystem (Mitgefühlsneuronen im Gehirn) haben - dass dieser Teil des Gehirns Überstunden macht und zu Mitgefühlsermüdung führen kann", sagt Dr. Orloff.
