医師は、ほてりなどの更年期障害の症状を管理するために、女性の天然ホルモンを置き換えるために、補足的なエストロゲンまたはエストロゲンと合成プロゲステロンの組み合わせ（一般にHRT、ホルモン補充療法と呼ばれる）を処方することがよくあります。
彼らはまた、エストロゲンが骨粗鬆症、または壊れやすくもろい骨を発症するリスクを減らすのに役立ち、心臓病の予防に役立つ可能性があることを研究が示しているので、それを処方します。しかし、多くの女性は薬を服用できないか、服用したくないです。
「私に来る女性は、HRTを降りて代替療法を見つけることに興味があります」と、オレゴン州ポートランドでの自然療法医で閉経を専門とする自然療法医のTori Hudson、NDは言います。彼女の患者は、ホルモンの副作用と起こりうる健康上のリスクについて心配しています。
では、更年期障害を発汗させたり、別の股関節骨折の統計になりたくない女性はどうすればよいでしょうか。ハドソンや他の医療従事者は、女性が定期的に運動し、ストレスを管理し、健康的な食事をとり、喫煙をやめることから始めることを勧めています。
骨を強化するのは、ウォーキング、ジョギング、テニスなどの体重を支える運動だけです。定期的に外に出ると、骨量を維持するために重要なカルシウムを吸収するために必要なビタミンDの一部が体に供給されます。女性は、体内でエストロゲンのように作用する特定の植物、ハーブ、種子に含まれる化合物である「植物エストロゲン」が豊富な食品を食べるべきだとハドソン氏は述べた。
豆腐を含む亜麻仁と大豆が良い選択です。通常の食事に植物エストロゲンが豊富な食品が多く含まれている国では、女性の更年期症状が少ないことが多くの研究で示唆されています。北米更年期障害協会の「更年期ガイドブック」によると、女性はまた、高麗人参、フェヌグリーク、甘草、ゴツコラ、ドンクアイ、ブラックコホシュ、イブニングプリムローズなどのエストロゲンのように作用する化合物のサプリメントを調査したいと思うかもしれません。
エストロゲンのオプトアウト
しかし、「その有効性を証明するには、さらに研究が必要です」とガイドブックは警告しています。「さらに、これらの製品のほとんどは「品質管理」されていません。」宣伝されている成分がほとんど含まれていない可能性があり、危険な副作用が発生する可能性があります。
ハドソンは、天然のホルモンと植物を使用して、患者のために彼女自身の薬を考案します。それらには、植物に由来し、生化学的にヒト型のホルモンと同一のエストロゲン、テストステロン、またはプロゲステロンが含まれると彼女は述べた。
HRTの有用な代替法についてさらに学ぶために、彼女は自分の本「女性の自然医学百科事典」、または「スーザン・ラブ博士のホルモン本：更年期について情報に基づいた選択をする」などの更年期に関する他の多くの本の1つを読むことをお勧めします。
エストロゲンなしで更年期症状を治療することは誰にとっても簡単ではありません、そしてそれは簡単ではありません。マサチューセッツ州アッシュフィールドのロイス・ヘデンズさん（52歳）は、「多くの作業が必要です。科学者のようでなければなりません」と述べています。彼女はエストロゲンを摂取していますが、代わりに特別食を食べてサプリメントを摂取することに決めた友人がいます。「彼らは、病気になったり、エストロゲンに問題があったりしたので、そうしなければならないと言っています」と彼女は説明した。
しかし、一部の女性にとって、エストロゲンを控えることはストレスのない方法です。「もし私が毎日ピルを服用していたら、それが私の骨を助けているとは思わなかったでしょう。私は癌について心配しているでしょう」とメリーランド州ベセスダのメリッサ・ハーマン（59）は言います。エストロゲンを服用する代わりに、彼女は走ります。良い食事をし、ビタミンを摂取します。
