NBAで成功するためのテオラトリフの鍵

幼少期から全米バスケットボール協会でのキャリアまで、テオ・ラトリフは彼を永久に傍観し続けることができたであろう障害を克服してきました。彼は、先天性の脚の問題から一連のキャリアを脅かす骨や筋肉の怪我まで、彼のコントロールを超えた状況に適応する印象的な能力を示しました。ラトリフの労働倫理は強烈ですが、彼の気さくな態度は彼が逆境を受け入れることを可能にします。彼は彼の最も明白な不利な点-彼の比較的小さくて細いフレーム-を彼をショットブロッカーのエリートクラスに置く資産に変えることによって批評家を沈黙させました。ラトリフは説明します：

ラトリフの業績は彼の言葉を裏付けています。2003年から2004年のNBAシーズンでは、ポートランドトレイルブレイザーズでプレーし、ブロックショットの総数とゲームあたりの平均ブロック数の両方でリーグをリードしました。この記事では、テオ・ラトリフの怪我との闘い、ゲームへのアプローチ、そしてこれまでのリーグで最も支配的で怪我のない2年間に貢献したルーチンの変更について説明します。

1. 初期の脚の問題
2. 小さな町のやせっぽちの子供
3. 大学からプロへ
4. ワークアウトの優先順位の変更
5. NBAでの怪我
6. 成功への鍵：コアの強化
7. 成功への鍵：ビタミンとミネラル

ラトリフは、3歳のときに矯正手術を必要とする脚の欠陥を持って生まれました。医者は彼の足を骨折してリセットしました、そして彼らは今日まで彼の足に残っている金属のピンを挿入しました。彼は幼少期のほとんどの間、キャストとレッグブレースを着用しなければなりませんでした。ラトリフは回想します：

彼が彼の脚の手術と回復について説明するとき、ラトリフの特徴的な建設的な人生へのアプローチが輝いています。彼はすぐに自分の障害を軽視し、同年代の他の子供たちに勝る利点を指摘します。

ラトリフはアラバマ州デモポリスの小さな町で育ちました。彼と彼の2人の兄弟、サディウスとティモシーは、母親のカミリアによって育てられました。彼の背が高くて細い体格は男子バスケットボールに適していましたが、彼はすぐにはそれに惹かれませんでした。彼は自分の好きなスポーツを見つける前に、中学生で野球とサッカーを試しました。

中学と高校を通して、ラトリフは、ほとんどの子供たちが経験する擦り傷、打撲傷、時折骨折を除いて、かなり怪我のない健康なままでした。彼はバスケットボール、特にディフェンスの面で優れていた。デモポリス高校で、ラトリフはチームが彼のジュニアとシニアの年の19-6と25-4の記録を作るのを手伝いました。高校時代、彼はウェイトルームを避け、フレームに筋肉を追加するとショットが台無しになるという一般的な誤解を信じていました。完全に記入していなかった小さめの高校の先輩として、彼はNBAに到達するための彼の見通しについて現実的でした：

ラトリフはワイオミング大学で完全な奨学金を提供されました。大学に入学したとき、彼の身長は6'7 "（200.7 cm）、体重はわずか160ポンド（72.6 kg）でした。これは、彼が日常的に守らなければならなかったほとんどの選手よりもはるかに小さいです。彼は定期的に、将来のWestern Athletic Conference（WAC）の年間最優秀選手であるReggie Slaterと対戦しました。Slaterの体重はRatliffよりもほぼ100ポンド重かったです。Ratliffが説明しているように、「当時、私はShaqと対戦したようなものです。」

彼は最初は小さすぎると感じましたが、すぐにかさばるという考えには決して満足していませんでした。彼は、自分の体が完全に発達した後は、それ自体のために余分な体重を追加する必要はないと確信していました。彼は自分ではないものになろうとする代わりに、サイズの違いを利用しました。彼の大学のキャリアの過程で、彼は彼の優れたを活用して、はるかに大きな選手を守るための方法見つけ素早さと敏捷性を。ワイオミングでの彼の時間の終わりまでに、ラトリフはNCAAの歴史の中で2番目に良いショットブロッカーと今年のWACディフェンシブプレーヤーに選ばれました。ラトリフは説明します：

彼はによって選ばれた時点でデトロイト・ピストンズの最初のラウンドで1995年のNBAドラフト、Ratliffは6'10" （208.3センチメートル）に成長していたと225ポンド（102キロ）について、秤量。についてですその平均でNBA選手のために一般的ですが、リーグ内の多くのセンターよりも小さいです。

ラトリフは、それが彼の力学に影響を与えることを恐れて、高校のウェイトルームから離れていました。大学では、彼のトレーニング計画はほぼ完全に重量挙げに焦点を当てていました。当時、大学バスケットボール選手のトレーニングはサッカー選手のトレーニングとそれほど変わりませんでした。プレイヤーが得ることができる筋肉量が多いほど、彼はより効果的であるという信念がありました。トレーナーは、筋肉量を増やして健康を維持するための最良の方法は、重いウェイトを含むジムベースのエクササイズを何度も繰り返すことであると感じました。ラトリフは回想します：

大学からNBAへの移行で、ラトリフのトレーニングルーチンは進化し​​ました。それはゲームへの彼のアプローチをよりよく反映し始め、それ自体のために強さよりも速さ、敏捷性、そして機能的安定性を強調しました。バスケットボールの動きとは関係のない方法でウェイトを持ち上げる代わりに、ラトリフの準備とトレーニングは、コートで行う必要のある種類のことに根ざしました。

彼はNBAでの最初の数シーズンでプレー時間が限られていましたが、それでもブロックショットでチームをリードすることができました。それから、リーグでの彼の3年目の前の夏に、ラトリフは一連の痛みを伴う衰弱させる怪我の最初のものを経験しました：

痛みを管理し、できるだけ長く手術を避けるために、ラトリフはアドビルやビオックスのような抗炎症薬を服用しました。彼は毎日の練習やゲームに立ち向かわなければならなかったので、彼は薬を頻繁に服用する必要がありました。すぐに、ラトリフは彼が満足していない副作用に気づき始めました。彼は自分の治療アプローチに疑問を呈し始め、最終的には劇的なことをしました。彼は説明する：

ラトリフは、鎮痛剤だけでは状況を改善できないと判断しました。彼はVioxxとAdvilで持っていたのと同じコルチゾンショットの問題を抱えていました。痛みが人為的に隠されているため、彼が膝にどれだけの追加の損傷を与えているのかを知るのは困難でした。

1999年から2001年までの次の数シーズンで、ラトリフは足首、手首、腰に怪我を負いました。彼は2000年に25試合を欠場しました。2001年には、82試合のレギュラーシーズンのうち50試合しかプレーできませんでした。合計で、彼は1999年から2002年までの246試合のうち134試合を欠場しました。ますます欲求不満になり、彼は自分のルーチンを長く厳しく見ましたが、何が彼の体を怪我に対してそれほど脆弱にしているのか理解できませんでした。

彼は何か間違ったことをしていましたか、それとも単なる不運の連続でしたか？

次に、ラトリフが過去2シーズン、怪我のない状態を維持し、ゲームのトップに立つのに役立ったと信じているソリューションを検証します。

2001年のシーズン中に腰の右側の軟骨を引き裂いた後、ラトリフはトレーナーのアレックス・マッケニーにアドバイスを求めました。ラトリフは、マッケニーのアプローチが股関節手術からの完全な回復の鍵であると考えており、今日までのラトリフのトレーニングプログラムの基礎となっています。マッケニーのアプローチは、コア強化として知られているものに焦点を当てています。ラトリフは、それが彼のゲームを改善し、彼を法廷に出さないようにするのに役立つと信じています。

代わりに重みの、Ratliffのコアトレーニングと呼ばれる大型のゴムバンドが含まテーラ・バンドを。彼は上半身と下半身にバンドを巻き付けて、穏やかで安定した抵抗を提供します。バンドをオンにした状態で、彼はコートで行うのと同様のモーションを実行します。通常一方向にのみ抵抗を提供するウェイトとは異なり、Thera-Bandsはプッシュとプルの両方の動作で抵抗を生成します。動きが遅く制御されているため、Thera-Bandsは、個々の筋肉を分離するのではなく、筋肉と腱のグループ全体をより適切に運動させます。ラトリフによれば、「それは一回の動きで全身を鍛えるようなものです」。筋肉系全体の形状が同じになると、体は厄介な動きや悪い着地をよりよく吸収できるようになります。

コアの強化は現在、多くのNBAチームのトレーニングルーチンの一部です。怪我の防止に役立つだけでなく、ラトリフのゲームへのアプローチにも最適です。彼の防御戦術は、より大きなプレーヤーに対する動きと素早さにおける彼の利点に依存しているので、敏捷性、バランス、およびコントロールを促進するための彼のトレーニングルーチンにとって理にかなっています。

ラトリフの説明：コアとは何ですか？

「それは基本的にあなたの中心です...あなたの胸の中心から腰まで。そしてバスケットボールでは、あなたがあなたの地面とあなたが持っているバランスをどれだけうまく保つことができるかがすべてです。あなたが見るほとんどの人はとても良いです彼らがしていることで、彼らは素晴らしいバランスを持っています。彼らは空中でこれらすべてのクレイジーな動きをします。そしてそれで、あなたはあなたの体のバランスとコントロールを持たなければなりません。そしてそれは私たちがバスケットボール選手として焦点を合わせていることです...」

CNN.com：コア強化：詳細については、単なるクランチ以上のものを参照してください。

コアの強化に加えて、ラトリフは彼の最近の皆勤賞を、彼が現在ビタミンとミネラルに注いでいることに起因していると考えています。彼は、以前の怪我に対する脆弱性は、カルシウムやマグネシウムなど、体の適切な機能の鍵となる特定のミネラルの不足に一部起因していると考えています。ラトリフがホークスにトレードされた後、アトランタのコメンテーターであるマイク・グレンは、アメリカン・ロングエビティと呼ばれる会社を経営しているジョー・ウォラック博士と連絡を取りました。

ラトリフは、厳しいNBAシーズン中に汗をかいたものを補充するために、毎日のビタミンとミネラルに依存しています。彼が毎日取っているものの内訳は次のとおりです。

American Longevityは、NBAプレーヤーとしてのRatliffのニーズに合わせた特別なスポーツ栄養ドリンクも開発しました。彼は説明する：

ラトリフは明らかに彼のために働く道を進んでいます。2003-2004シーズンの彼の数は際立っていました。彼は2月24日にロサンゼルスクリッパーズとの試合でキャリア最高の9ブロックを投稿しました。年末に、彼はゲームあたりのブロック数、合計ブロック数、48分あたりのブロック数で1位にランクされました。おそらく最も印象的なのは、ラトリフがリーグでの最初の2シーズン以来、最も長い間、痛みや怪我のない状態を維持していることです。彼の新しいアイデアへの寛容さと自己改善への献身は、彼のゲームプレイと日々のフィットネスへのアプローチの両方を洗練するのに役立ちました。

テオ・ラトリフ、栄養、運動の詳細については、次のページのリンクを確認してください。

その他のキー

• ジョンストックトンにとって、それはすべて優れたカイロプラクターについてです。
• サム・キャセールは、真剣に練習を始めたときにゲームを変えました。
• セドリック・セバロスは、ダン・マーリーが良い栄養と重い準備で繁栄したと主張しています。

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