10 regras de etiqueta que são boas para sua saúde

Etiqueta: Você sabe, essas regras você deve seguir como um membro bom e honesto da sociedade educada. Alguns são gestos gentis, como segurar a porta para alguém ou reservar um tempo para escrever uma nota de agradecimento . Outras são cortesias profissionais, como ficar de pé para se apresentar ou ficar sem telefone durante as reuniões. Existem até aqueles que você segue sem nenhum motivo específico, como usar talheres na ordem correta.

E esses são apenas alguns exemplos. Uma rápida pesquisa na Internet revela listas de regras para todos os tipos de situações que você pode encontrar em empresas , academias , aeroportos, e-mail, funerais, jogos de golfe, comentários na Internet — e a lista continua.

Além da polidez, qual é o sentido de seguir todas essas regras? Acontece que, além de evitar que a sociedade se transforme em uma série interminável de contratempos desajeitados, muitas regras de etiqueta são realmente boas para sua saúde. Isso mesmo – alguns comportamentos refinados podem ajudá-lo a evitar doenças ou até mesmo viver uma vida mais longa e feliz. Então diga "por favor", tire o chapéu e nós o deixaremos entrar em nossa lista de milagres de maneiras.

1. Cuidado onde você escolhe
2. Limpe seu suor
3. Não seja um mergulhador duplo
4. Beba (com responsabilidade) e seja feliz
5. Não traga seus germes para o trabalho
6. Diminua a raiva da estrada
7. Não deixe as crianças usarem a piscina como banheiro
8. Espirre como um vampiro
9. Toalhas de hóspedes sem mofo
10. Mantenha seu apetite sob controle

A maioria das pessoas sabe que não deve enfiar um dedo no nariz em público, principalmente por causa do constrangimento que se segue se forem pegos. Acontece, no entanto, que esse não-não de etiqueta não é apenas ruim para sua saúde social, mas também pode prejudicar sua saúde física.

Um estudo encontrou uma associação entre cutucar o nariz e Staphylococcus aureus , uma cepa de bactéria que pode causar infecções graves e às vezes resistentes a antibióticos . Acontece que os catadores são muito mais propensos a ter S. aureus pendurado em seus orifícios nasais do que aqueles que não estão minerando ouro nasal [fonte: Heiman et al. ]. Simplesmente tocar o nariz, sem mencionar cavar nele, também é uma ótima maneira de transferir micróbios mais comuns, como a gripe [fonte: Departamento de Saúde do Estado de Nova York ].

Mas antes de pegar os tecidos, considere o seguinte: um professor da Universidade de Saskatchewan levanta a hipótese de que cutucar o nariz – e até mesmo comer o produto – pode realmente beneficiar sua saúde a longo prazo. De acordo com o professor – e a hipótese da higiene – isso ocorre porque a introdução de algumas bactérias em seu corpo pode fornecer ao seu sistema imunológico informações relacionadas a infecções que podem ser usadas para combatê-las mais tarde [fonte: CBC ].

De qualquer forma, cavar pelo nariz ainda é algo melhor feito em particular.

As academias geralmente são os lugares onde as pessoas vão para ficar saudáveis, mas com todo aquele suor e respiração pesada, também são lugares onde os germes podem prosperar. É por isso que limpar o equipamento antes e depois de usá-lo não é apenas uma pedra angular da etiqueta da academia, é também um passo essencial para manter-se em ótimas condições físicas.

Um bug comum nas academias é o rinovírus , encontrado em cerca de 63% de todos os equipamentos [fonte: Rini ]. É a principal causa do resfriado comum e muitas vezes é transmitida por espirros, tosse ou toque em superfícies duras e com germes, onde pode viver por uma semana inteira.

Se você quiser reduzir suas chances de pegar esses ratos de academia desagradáveis, reserve um minuto antes de começar a se exercitar para limpar as partes do equipamento que você provavelmente tocará, como painéis de controle, barras e alças. E não se esqueça de limpar depois de terminar também – caso você tenha deixado alguns germes. As academias normalmente fornecem spray antibacteriano e toalhas de papel para seus clientes conscientes do contágio, então simplesmente localize essas estações de limpeza e desinfete!

Você está em uma festa. Um homem caminha até a mesa de lanches, pega uma batata frita e a mergulha em uma grande tigela de salsa. Um pouco estranho, você pensa, já que todo mundo está apenas dando uma colherada no prato, mas não é grande coisa. Então o impensável acontece: ele entra para um segundo mergulho. Com o mesmo chip.

Isso é mergulho duplo e, na maioria das reuniões sociais, é considerado uma grande falta de festa. Por quê? Porque cada segundo mergulho transfere germes da boca do comedor para a tigela de mergulho. Exatamente quantos não está claro. Um projeto estudantil da Clemson University colocou o número de bactérias transferidas da boca para o mergulho em cerca de 10.000 para cada três a seis mergulhos duplos, enquanto o programa de televisão "Mythbusters" estimou apenas cinco a 10 por um mergulho duplo. De qualquer forma, pelo menos um pouco de bactéria está sendo transferida [fonte: Jarvie ].

Existem algumas coisas que você pode fazer para poupar os convidados da sua festa da ameaça de mergulho duplo. Ofereça pequenas tigelas e pratos nos quais eles possam mergulhar ou simplesmente servir comida do tamanho de uma única mordida. Dessa forma, todos podem ir para casa felizes e saudáveis.

As festas costumam ser uma chance de relaxar, se soltar e tomar algumas bebidas . Nada de errado com isso. Mas, em algumas circunstâncias, é melhor limitar sua ingestão por causa de seus relacionamentos pessoais e profissionais – e isso pode ser uma boa notícia para sua saúde.

De acordo com especialistas em etiqueta, você deve seguir as dicas da pessoa que bebe menos. Isso significa que, se alguém não estiver bebendo , todos os outros devem se limitar a três bebidas para que todos os convidados sejam mais ou menos igualmente coerentes [fonte: Echlin ]. Observar o seu consumo é particularmente importante em festas de trabalho, onde o consumo excessivo pode ter consequências profissionais. Um limite de duas bebidas impedirá que você diga ou faça algo de que se arrependerá no dia seguinte no escritório [fonte: Zimmerman ].

O que beber menos tem a ver com sua saúde? Por um lado, o álcool não é o melhor uso de calorias . Com 153 calorias por cerveja de 355 mililitros, muito pode começar a afetar seu peso [fonte: NIAAA ]. Há também riscos para a saúde associados ao consumo excessivo de álcool , que o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo define como quatro ou mais bebidas para uma mulher e cinco ou mais para um homem em um período de duas horas. Não é para ser um buzzkill, mas esse nível de consumo está associado a pressão alta, derrame, doença hepática, danos neurológicos e outros problemas [fonte: CDC ]. Beber moderadamente, por outro lado – definido como duas bebidas para homens e uma para mulheres por dia – pode realmente ser bom para você [fonte:Harvard ].

Você acorda uma manhã com a garganta arranhando e uma dor de cabeça latejante. Cada bipe do seu alarme parece que alguém está batendo na sua cara com uma pá enquanto seu nariz pinga como uma torneira pingando. Você está agora diante de uma decisão. Você fica em casa ou chupa e vai trabalhar?

Certamente, existem algumas razões convincentes pelas quais você pode ir trabalhar doente. Talvez você tenha um prazo iminente e não queira decepcionar seus colegas de trabalho. Talvez você hesite em usar sua licença médica para algo tão básico quanto um resfriado comum. Ou pior, ficar doente significa que você não é pago.

Embora a decisão possa ser difícil, a maioria dos especialistas em saúde concorda que os funcionários doentes devem ficar em casa. Por um lado, você simplesmente não será capaz de funcionar bem. Você não quer que seu trabalho sofra por causa de sua fadiga e torpor, especialmente se você interagir com pessoas que podem ser desanimadas por seus sintomas doentios. Você também pode deixar outras pessoas doentes, reduzindo potencialmente a produtividade de todo o escritório. O resfriado comum, por exemplo, é mais contagioso nos primeiros dois dias após o início dos sintomas, portanto, ficar em casa um pouco pode realmente retardar a propagação.

Mas o mais importante para sua própria saúde, um dia de descanso pode acelerar sua recuperação e permitir que você volte ao trabalho com força total muito mais cedo do que se tentasse avançar.

É um fato da vida moderna: há maus motoristas na estrada. Alguns tratam cada viagem como um passeio de domingo, enquanto outros parecem pensar que estão na Indy 500 . Em resposta, motoristas menosprezados às vezes buzinam, gritam e fazem gestos que fariam suas avós corarem. Mas, de acordo com especialistas em saúde, nossos corpos nos agradeceriam se todos respirássemos fundo e soltássemos.

Quando ficamos com raiva, os hormônios do estresse fazem com que nossa frequência cardíaca e pressão arterial aumentem. De acordo com um estudo, essa resposta pode aumentar o risco de ataque cardíaco cinco vezes e derrame três vezes durante as duas horas após a explosão [fonte: Hammond ]. Se esse estresse continuar dia após dia, você poderá ter problemas adicionais, incluindo um sistema imunológico enfraquecido , dores nas costas, dores de cabeça, problemas menstruais e infertilidade [fonte: Haupt ].

Então, o que você pode fazer para alcançar a condução Zen? Para começar, dê a si mesmo um pouco de tempo extra para chegar ao seu destino. Dessa forma, você não se sentirá apressado e terá menos probabilidade de atacar o motorista lento na pista rápida. Se você ainda se irritar, tente cantar músicas ou ter pensamentos positivos para direcionar sua mente para outro lugar. Alguns motoristas acham útil pensar em dirigir como um esporte de equipe, onde todos tentam ajudar uns aos outros a chegar ao seu destino. Se tudo mais falhar e você se encontrar em um confronto, pare e reserve um momento para se acalmar.

Nada diz verão como uma piscina cheia de crianças gritando. Infelizmente, brincar com essas crianças são bilhões de micróbios , ou pequenos organismos que podem nos deixar doentes. Esses pequenos penetras de festas pegam carona para a piscina com cabelos, cuspe, mãos, narizes, bocas e – o mais repugnante de tudo – xixi e cocô.

Doenças causadas pela água da piscina são conhecidas como doenças da água recreativa (RWIs). A mais comum dessas condições é a diarréia , que pode ser causada por uma verdadeira lista de germes desagradáveis, incluindo Cryptosporidium , Giardia , Shigella , norovírus e E. coli . O cloro ajuda a controlar esses micróbios até certo ponto, mas eles ainda podem sobreviver na piscina por alguns minutos ou até alguns dias – tempo suficiente para encontrar o caminho para o corpo de alguém [fonte: CDC, RWIs ].

Antes de jogar seu calção de banho em uma lixeira e cancelar o passe de piscina de sua família, saiba que existem algumas medidas preventivas que você e seus filhos podem tomar para diminuir as chances de infecção para todos. Para começar, tome banho antes de entrar na piscina e não dê um mergulho se tiver diarréia. Leve as crianças para ir ao banheiro a cada hora e, se precisar trocar uma fralda, não o faça à beira da piscina. Então, tente engolir o mínimo de água possível e você pode ter certeza de ter um verão seguro e saudável!

É o movimento de assinatura de Drácula : quando a luz interrompe seu covil escuro, ele envolve o rosto em uma capa, enfiando o nariz na dobra do cotovelo. Enquanto a sucção de sangue mancha um pouco a reputação do vampiro, acontece que ele é certeiro quando se trata de retardar a propagação de germes.

Uma das principais formas de propagação de doenças respiratórias, como resfriado comum, gripe, coqueluche e síndrome respiratória aguda grave (SARS), é através da tosse e espirro. Idealmente, você deve usar um lenço de papel para cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar, depois jogá-lo imediatamente fora e lavar as mãos.

Às vezes você simplesmente não tem um lenço de papel, no entanto. Nesse caso, resista à vontade de usar as mãos e, em vez disso, tossir ou espirrar na parte superior da manga ou na dobra do cotovelo, no estilo Drácula. Dessa forma, você não enviará gotículas contaminadas no ar e não as espalhará em tudo o que tocar [fonte: CDC, tosse ].

De que outra forma você pode impedir a propagação de germes? Lave as mãos por pelo menos 20 segundos usando sabão e água morna – embora você provavelmente não veja Drácula fazendo muito disso.

Você já foi a uma festa em que a toalha de mão do banheiro foi usada tanto que se tornou um chumaço úmido e fedido? Como anfitrião, você deve oferecer uma opção mais limpa, não apenas porque a toalha é nojenta, mas porque está carregada de germes.

Toalhas de mão são realmente um ótimo lar para germes. Eles geralmente são bem grossos e ficam pendurados em um local úmido , o que significa que demoram muito para secar. Eles também contêm células da pele , que os germes podem usar como combustível. Isso significa que algumas bactérias depositadas em uma toalha podem se multiplicar rapidamente, deixando você em risco de pegar mais cada vez que secar as mãos [fonte: Braff ].

Para evitar transformar sua toalha de mão em um experimento científico, lave -a a cada três ou quatro dias usando água quente e alvejante quando possível. Se você estiver recebendo alguns convidados, coloque uma toalha limpa antes que eles cheguem. Uma festa maior pode exigir que você abandone completamente as toalhas reutilizáveis ​​e opte por descartáveis ​​– conjuntos decorativos estão disponíveis em muitas lojas de cama e banho.

O destaque das festas de escritório é muitas vezes a comida grátis. Mas, ao se alimentar de conversas desajeitadas com colegas de trabalho, é melhor não se empolgar demais ou seu profissionalismo e sua saúde podem ser prejudicados.

Muitas festas de escritório têm refeições em estilo buffet ou canapés. Muitas vezes os pratos serão pequenos, mas resista ao desejo de empilhá-los com comida. Além de evitar que você pareça guloso, a contenção também é boa quando um prato está acabando; tente deixar alguns para os outros aproveitarem, se puder. Se um prato estiver completamente vazio, não há problema em pedir mais em um restaurante, mas em uma festa particular é melhor ficar quieto. Ainda com fome após a primeira rodada? Você pode voltar por segundos, desde que todos os outros já tenham passado uma vez.

No entanto, só porque você pode voltar pela fila do buffet não significa que você deva. Comida de festa não é exatamente saudável: pense em molho de alcachofra com queijo, batatas fritas salgadas, sobremesas açucaradas e bacon enrolado, bem, tudo. Até mesmo os vegetais frescos geralmente são combinados com molho ranch com alto teor calórico e alto teor de gordura. Em vez de comer mais, considere se misturar – é uma ótima maneira de construir relacionamentos com seus colegas de trabalho, e você não terá que se preocupar com sua cintura ou com aquela grande gafe de etiqueta: falar com a boca cheia.

Nota do autor: 10 regras de etiqueta que são boas para sua saúde

Tendo crescido no Sul, eu certamente estava ciente da etiqueta, mas infelizmente não era a melhor em segui-la. Na verdade, eu não acho que haja uma regra neste artigo que eu não quebrei uma vez ou outra porque, como a maioria das crianças, eu estava muito envolvido em meu próprio interesse. À medida que envelheci, porém, comecei a reconhecer lentamente a importância da etiqueta e o impacto positivo que ela tem nos relacionamentos humanos. Talvez observar como a etiqueta pode beneficiar sua saúde pessoal reintroduz o interesse próprio na equação, mas ei, pelo menos o objetivo final é o mesmo!

Artigos relacionados

Mais ótimos links