Não importa como você se sinta, pareça ou se comporte, você deve ser capaz de se comportar com confiança; no entanto, deixar de fazer um esforço para mudar é simplesmente ser totalmente preguiçoso. Analisaremos 5 razões pelas quais você não pode garantir um estilo de vida melhor e mais saudável para si mesmo.

Seu ciclo de sono é péssimo

Não é legal ficar acordado até tarde da noite e acordar tarde também, seja para estudar ou para sua série favorita da Netflix. O relógio biológico em nosso corpo sincroniza quase perfeitamente com o ciclo de 24 horas de luz e escuridão da Terra. Esse ciclo diário consistente é conhecido como ritmo circadiano.

A palavra circadiano vem do latim circa e dies , que significa “ao redor do dia”.

Experimentamos excitação diurna e sonolência noturna porque o ritmo circadiano sincroniza nosso ciclo sono-vigília com o ciclo claro-escuro. Ajuda-nos a evitar a sensação de fome durante o sono durante a noite, enquanto prepara o intestino para a digestão dos alimentos ao longo do dia.

A pesquisa sugere que devemos cochilar às 22h e dormir bem por 7 horas, pelo menos, mas 22h pode não funcionar para a maioria dos alunos;

Algumas dicas para dormir.

Você não planeja seu dia

Muita tensão é reduzida sabendo o que esperar do dia seguinte e tendo um plano de ação firme para superá-los. Fazer planos com antecedência permite que você monitore sua conformidade com eles e avalie sua capacidade de concluí-los no prazo.

Você não pode prever as barreiras que podem surgir, mas como parte de sua rotina de planejamento, você pode criar um plano de contingência para uma emergência ou outro imprevisto. Isso ajudará você a manter a calma e não entrar em pânico.
O planejamento pode parecer que ocupa muito do seu tempo de trabalho, mas, na realidade, ajudará você a passar o dia sem encontrar problemas.

Dê-me seis horas para derrubar uma árvore e passarei as quatro primeiras afiando o machado. - Abraham Lincoln.

Você negligencia a atividade física

Embora ser mentalmente ativo em sua mesa de estudo/trabalho possa ajudá-lo a queimar apenas algumas centenas de calorias a mais do que ficar ocioso, não é suficiente para compensar a perda de não ter atividade física suficiente ou sessões de exercícios ao longo do dia.

Ser fisicamente ativo irá em:

1. Controle de peso
2. Reduzindo seus riscos à saúde
3. Fortalecendo seus músculos e ossos
4. Gerenciando condições crônicas de saúde e deficiências

Além de ter uma dieta ruim, você também negligencia a hidratação

Se sua dieta é cheia de hambúrgueres, pizzas e batatas fritas, além de pouca hidratação, você precisa consertar isso agora. Uma dieta balanceada média precisa de uma mistura perfeita de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais e um consumo mínimo de 3 litros de água.

Comer alimentos de qualidade e seguir uma boa rotina de hidratação são a chave para uma boa saúde. Também rejuvenesce a pele, fortalece os músculos, aumenta a imunidade e fortalece os ossos.

Você permite que a mídia social o alimente

A mídia social é um lugar chique onde as pessoas mostram apenas a melhor versão de si mesmas, escondendo ou alterando um momento original. Quando você se alimenta dessas postagens e se inspira para recriar atos ou estéticas semelhantes, começa a negligenciar a beleza da originalidade. Você acaba estabelecendo padrões para si mesmo que não existem em primeiro lugar.

Existem coisas absolutamente úteis que você encontra nas mídias sociais, mas não se esqueça de limitar seu tempo de navegação. e agora você esqueceu que o relógio está correndo.

Isso é tudo para o tópico de hoje.

Tome uma atitude hoje, isso o ajudará a moldar seu futuro. Espero que você tenha gostado do artigo de hoje, deixe-nos saber sua opinião sobre o assunto. - bagunceiro

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