Ao longo de 3 anos, mudei muito sobre mim. Perdi 25 quilos - são 55 libras para os entusiastas do sistema imperial. Mudei-me para um país diferente e comecei a trabalhar para uma grande empresa na Alemanha.

O que me ajudou a alcançar essas coisas foi uma combinação de mudança de mentalidade, ter mentores incríveis e 8 mini-hábitos que cultivei nesses 3 anos.

Use uma garrafa de água de 1,5 litro para beber três litros de água por dia

Beber 3 litros de água por dia pode fazer maravilhas pela sua saúde . O truque é fazê-lo porque é um desafio obrigar-se a beber 3 litros de água por dia e continuar a encher uma pequena garrafa de água. O que fiz foi pegar uma garrafa de água de 1,5 litro e enchê-la apenas duas vezes ao dia. Eu levo para todos os lugares e coloco na minha mesa enquanto trabalho. Eu também uso uma regra simples:

Projete seu ambiente para o sucesso

Por ter a garrafa de água sempre à minha frente, lembro-me de beber um pouco de água de vez em quando sem esforço.

Planejar as refeições de uma semana inteira e fazer compras apenas uma vez por semana

Saber o que vou comer todos os dias de uma semana específica, escrever uma lista de compras e depois ir às compras apenas uma vez muda minha vida, e aqui está como:

Isso economiza dinheiro

Ao saber o que preciso comprar toda semana, consigo não cair nas compras por impulso.

Isso ajuda você a perder peso

Perdi 55 libras em um ano planejando o que comer e quando.

Isto economiza muito tempo

As compras de supermercado consomem muito tempo, então, quanto menos eu fazia, mais tempo livre eu tinha.

Preparação de refeições todas as semanas

Meu plano de preparação de refeições é direto: não preparo refeições. Em vez disso, planejo e preparo os ingredientes . Aprendi isso com meu guru alimentar favorito, Downshiftology - Altamente recomendado!

Lavar a louça antes de dormir

Nada supera acordar com uma pia limpa e arrumada! É uma sensação fantástica. Parece que ganhei o dia antes mesmo de começar. Por outro lado, acordar e ir para a cozinha fazer um café só para ser recebido com pratos sujos mata o humor. Também notei que minha produtividade no trabalho aumenta quando acordo com uma pia limpa.

Sem notificações por telefone

Este é um salva-vidas. Somos todos mais ou menos viciados em nossos telefones. As notificações limitam seu foco e o afastam várias vezes ao dia, ou mesmo uma hora, das coisas que precisam de sua atenção total.

Eu só tenho meu aplicativo de alarme e minhas notificações de chamada permitidas no meu telefone, e adivinhem? Ninguém morreu ainda.

Acordar 1 hora antes do trabalho

Não. Este não é sobre rotinas matinais, eu prometo. Isso é mais sobre sentir que você não está apressado para trabalhar. Eu costumava acordar às 8h30 para um trabalho remoto que começava às 8h30. Eu odiava minhas manhãs naquela época, então decidi mudar minhas circunstâncias. Fiz questão de dormir 1 hora antes para poder acordar às 7h30 e aproveitar uma hora sem fazer nada antes do trabalho. Minha produtividade aumentou e meu humor melhorou por causa disso.

Ter o Medium como minha página inicial do Chrome

A leitura sempre foi uma atividade que gostei. Era uma atividade que eu sabia que não estava fazendo o suficiente, então decidi seguir a regra que mencionei anteriormente e mudar meu ambiente para ter sucesso. O Medium é minha página inicial há pouco mais de um ano, e a quantidade de artigos que leio triplicou desde então!

Começando o dia com uma micro-vitória

Começo todos os dias arrumando minha cama. É uma coisa tão pequena de se fazer e quase não leva tempo, mas os benefícios dessa ação foram substanciais: sinto-me produtivo e no topo do meu jogo. É um micro-ganho que qualquer um pode alcançar, e isso realmente ajuda!

Construir e manter esses 8 hábitos não é difícil. Tê-los melhorará substancialmente sua vida, um dia de cada vez.

Sou Bassma, um designer de produto baseado em Berlim, Alemanha. Escrevo sobre como ser um designer melhor e também compartilho minha experiência explorando o mundo. Siga-me para uma dose de positividade e conhecimento!