A tecnologia pode me ajudar a perder peso?

Se você me pedisse para dividir a tecnologia em categorias, acho que as quatro maiores seriam transporte, entretenimento, maneiras de matar uns aos outros e dispositivos de perda de peso ou fitness. Mas a proliferação de dispositivos para perda de peso não significa necessariamente que sejam eficazes. A tecnologia ajudará você a perder aqueles quilos indesejados?

A pergunta é muito ampla para uma resposta simples. Algumas tecnologias podem ser extremamente úteis se você quiser perder peso. Uma escala, por exemplo, é fundamental para acompanhar seu progresso – ou a falta dele. Outros tipos de tecnologia podem não cumprir as promessas feitas pelo fabricante. Um produto que afirma reduzir a gordura em uma parte específica do seu corpo deve ser visto com ceticismo - estudos mostram que essas técnicas de redução de manchas são, na melhor das hipóteses, minimamente eficazes.

Vamos pegar a categoria de tecnologia de perda de peso e dividi-la em subcategorias. Existem aparelhos projetados para ajudá-lo a se exercitar, como esteiras e aparelhos de musculação. Depois, existem dispositivos que ajudam a rastrear a ingestão calórica e a atividade física. Há também muitos gadgets por aí que supostamente ajudam você a perder peso passivamente. Podemos descartar essas coisas como "boas demais para ser verdade". O equipamento de exercício pode ser uma poderosa ferramenta de perda de peso quando usado de forma adequada e regular. Mas apenas possuir uma máquina de exercícios não lhe dará magicamente o corpo que você deseja. Vai levar um esforço consistente para obter resultados. Algumas máquinas são simples de usar - uma vez montadas. Outros podem exigir que você peça a um instrutor que lhe mostre a maneira correta de usar a máquina com segurança e eficácia.

Embora os dispositivos que rastreiem suas atividades e ingestão calórica pareçam passivos, na realidade eles podem ajudá-lo a perder peso mais do que uma academia cheia de equipamentos de ginástica. Isso porque rastrear o que comemos e quanto exercitamos é um motivador e uma maneira fácil de identificar por que uma determinada rotina está ou não funcionando. Não há nenhum segredo para perder peso - é uma combinação de comer a dieta certa e fazer exercícios suficientes. Os dispositivos de rastreamento ajudam você a ajustar suas refeições e nível de atividade para atingir seu objetivo.

Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine incentivou os participantes a participar de sessões em grupo, manter um registro de ingestão calórica e praticar exercícios moderados regularmente. Os resultados foram reveladores – as pessoas que participaram das sessões e mantiveram um diário eram mais propensas a perder peso do que aquelas que não o fizeram. Talvez ser mais consciente de nossas escolhas nos ajude a selecionar as melhores opções e manter um plano de perda de peso.

No final, os gadgets só vão te dar mais opções para entrar em forma. Você ainda terá que fazer o resto do trabalho sozinho. A tecnologia de rastreamento pode fornecer as informações necessárias para se manter motivado e evitar cair em maus hábitos. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar um programa de dieta e exercícios. E certifique-se de obter as instruções adequadas para qualquer máquina de exercício que você estiver usando.

Sugeri este artigo ao meu editor depois de participar da CES 2012. Vi mais gadgets projetados para rastrear sua atividade física naquele ano do que em shows anteriores. Em 2011, usei um dispositivo semelhante para ver como era. Descobri que ter acesso aos dados sobre quantas calorias eu estava queimando em vez de consumir era realmente útil. Perdi peso como resultado. É possível manter o controle dessas informações sozinho com alguma disciplina, mas os eletrônicos com certeza facilitam!

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