Dez exercícios cerebrais que estimulam o desenvolvimento de novas conexões neurais

Neurociência — exercícios psicológicos que lembram o cross-fitness para o cérebro.

Nestes exercícios estão envolvidos cinco sentidos: visão , audição , olfato , paladar , tato . Sua implementação sistemática estimula o desenvolvimento de novas conexões nervosas em diferentes áreas do cérebro, fortalece as células e promove a produção de nutrientes que melhoram a memória.

Estamos felizes em compartilhar esses exercícios simples com você. Ao praticá-los pela manhã, você sentirá o efeito positivo depois de um tempo.

1. Escove os dentes com a mão que não está trabalhando

Estudos demonstraram que usar o hemisfério oposto do cérebro (como neste exercício) resulta em uma expansão rápida e significativa do córtex cerebral.

Como fazer : escove os dentes com a mão que não está trabalhando, e lembre-se também de abrir e usar o tubo de pasta de dente com a mesma mão.

2. Tome banho com os olhos fechados

As sensações táteis ativam outras áreas do cérebro. Suas mãos percebem o que você não pode ver e enviam sinais ao seu cérebro sobre isso.

Como fazer : tente usar apenas o toque dos seus sentidos (faça tudo com muito cuidado para não se machucar). Abra as torneiras e ajuste a água, confie nos seus sentimentos. Em seguida, lave com os olhos fechados.

3. Mude sua rotina matinal habitual

A pesquisa cerebral mostra que novas tarefas ampliam áreas do córtex cerebral, observando um aumento nos níveis de atividade cerebral.

Como fazer : vista-se depois do café da manhã, leve o cachorro para passear em uma área nova, mude de canal favorito em uma TV ou rádio.

4. Vire objetos familiares de cabeça para baixo

Quando você olha para as coisas normalmente como deveriam ser, seu lado “verbal” esquerdo de seu cérebro rapidamente as reconhece e imediatamente direciona sua atenção para outro lugar. Quando você os vira de cabeça para baixo, seu lado direito do cérebro entra em ação e tenta reconhecer a forma, a cor e a relação na imagem que não entende.

Como fazer : vire suas fotos de família, relógio de parede e calendário de cabeça para baixo.

5. Troque de lugar na mesa

Na maioria das famílias, todos se sentam à mesa, mas seu cérebro precisa constantemente de novas experiências.

Como fazer: troque de lugar para mudar a posição em que está, para olhar a sala e as pessoas de maneira diferente e até a maneira como pega temperos e sal.

6. Inspire novos sabores

Você provavelmente nem se lembra de como “ aprendeu ” que o cheiro do café está associado ao início de um novo dia. Você pode usar novos caminhos neurais associando cheiros incomuns, como baunilha, canela, menta, a algum tipo de atividade.

Como fazer: mantenha um extrato de seu perfume favorito ao lado da cama durante toda a semana. Abra e inale assim que acordar, depois ao se lavar e se vestir.

7. Abra a janela do carro

O hipocampo é a parte do cérebro responsável pelas memórias. Eles serão mais vívidos se cheiros, sons e imagens estiverem envolvidos.

Como fazer : tente reconhecer novos sons e cheiros no caminho para o trabalho. Uma janela aberta o ajudará a fazer isso.

8. Explorar produtos no supermercado

As lojas são organizadas de forma que os produtos mais lucrativos fiquem ao nível dos olhos, para que você não consiga ver muito quando estiver comprando.

Como fazer: pare perto de qualquer corredor da loja e observe as prateleiras de cima a baixo. Se você vir algo que nunca viu antes, pegue-o, leia os ingredientes e pense a respeito. Você não precisa comprar, já quebrou a rotina e teve uma nova experiência.

9. Aumente o número de comunicações durante o dia

Estudos científicos demonstraram repetidamente que a falta de comunicação tem um sério impacto negativo nas habilidades cognitivas gerais.

Como fazer : você está com sede? É melhor comprar uma bebida de um balconista do que de uma máquina de refrigerantes. Sem gás? Melhor pagar com cheque no caixa do que com cartão no terminal da rua.

10. Leia de forma diferente

Usamos diferentes partes do cérebro quando lemos ou ouvimos, quando lemos em voz alta ou para nós mesmos.

Como fazer: leia em voz alta para seu parceiro, alternando os papéis de ouvinte e leitor. Pode levar muito mais tempo para ler o livro, mas vocês passarão mais tempo juntos.