Dicas rápidas: 5 melhores vitaminas para a saúde da pele

• Vitamina A: Quem não quer prevenir a pele seca e escamosa e a acne ? Uma dose regular de vitamina A pode ajudar a fazer exatamente isso. É um componente vital do reparo da pele e ajuda a reduzir as pequenas linhas e rugas que surgem com a idade e a exposição ao sol. A maioria das pessoas não precisa tomar vitamina A em forma de suplemento porque está prontamente disponível em alimentos como leite, ovos e cereais saudáveis.
• Biotina: Este não apenas ajuda você a ter uma boa aparência, mas também a se sentir bem. Se você tem dermatite e se coça muito, pode ser porque está faltando esse tipo de vitamina B. É um componente necessário da pele e também um dos blocos de construção das células do cabelo e das unhas. Alimentos ricos em biotina incluem arroz, ovos, aveia e bananas.
• Vitamina C: É encontrada em muitos vegetais e também em frutas cítricas. Acredita-se que a vitamina C fortaleça seu sistema imunológico e ajude a reparar o tecido. Se você danificou sua pele por superexposição ao sol, a vitamina C pode ajudar. Está disponível em forma de suplemento, além de frutas e vegetais.
• Vitamina E: Pele lisa – esse é um dos benefícios que a vitamina E oferece. É encontrado em alimentos como vegetais verdes, nozes e ovos. Como a vitamina C, também desempenha um papel na reparação da pele danificada pelo sol. Observe os componentes de muitas loções antienvelhecimento e você descobrirá a vitamina E.
• Vitamina K: É um eufemismo dizer que a vitamina K é importante. Se você não tivesse vitamina K em seu sistema, cada arranhão ou corte sangraria continuamente. Seu sangue não coagula sem ele. Legumes – principalmente vegetais folhosos – são uma excelente fonte.

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