Dicas rápidas: cuidados diários com a pele

Quando se trata de uma pele saudável, não há nada que você possa fazer para embelezar o maior órgão do corpo. Em vez disso, os dermatologistas recomendam uma combinação de coisas – e a maioria delas não pode ser comprada no balcão de beleza. Então, para dar à sua pele o TLC que ela precisa, siga estas dicas testadas e comprovadas:

Cultive hábitos saudáveis. Uma boa noite de sono (faça que várias noites de bom sono) pode fazer muita diferença na aparência da sua pele. O sono é quando sua pele relaxa e rejuvenesce. O exercício também é um hábito que melhora a saúde da pele. Ele faz isso liberando os poros, auxiliando na remoção de toxinas, aumentando a produção de colágeno e enviando níveis aumentados de oxigênio e nutrientes pela corrente sanguínea.

Abandone os maus hábitos. Nem todos os hábitos são úteis para a pele. As indiscrições que afligem a cultura moderna também são conhecidas por sobrecarregar seu maior órgão. Então, se o seu vício é fumar, consumir cafeína, consumir álcool ou estresse descontrolado, você não está fazendo nenhum favor à sua pele – especialmente a do rosto. Fumar diminui o fluxo sanguíneo para a pele. (Pense nisso como tendo o efeito oposto do exercício; reduz, em vez de aumentar, o fluxo de oxigênio e nutrientes.) O consumo de cafeína, embora não seja tão devastador para o processo de envelhecimento da pele, desidrata a pele. O álcool também tem um efeito de secagem – e pode danificar os vasos sanguíneos sob a pele, criando manchas vermelhas feias. Finalmente, o mau gerenciamento do estresse coloca a pele sob pressão indevida, tornando-a mais fina e aumentando as chances de inflamação e fugas.

Observe o que você ingere. Agora você sabe que a ingestão de cafeína e álcool é ruim para sua pele, mas outros alimentos podem prejudicar sua pele? Bem, não deve ser surpresa para você que uma dieta saudável é uma chave importante. Considere incorporar mais alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Biotina, vitamina A, vitamina C e vitamina E são particularmente boas para a pele. Para consumir mais desses ajudantes, aumente a ingestão de frutas e vegetais. Não se esqueça das proteínas magras, leguminosas e gorduras saudáveis, como o azeite. Quando se trata de bebidas, sua melhor escolha, sem dúvida, é a água. Beneficia a pele, mantendo as células gordas (um processo que reduz as rugas), aumentando o fluxo sanguíneo e eliminando as toxinas.

Faça da proteção uma prioridade. Um dos passos mais críticos para manter a pele saudável é protegê-la do sol. A exposição à luz ultravioleta cria uma série de problemas dermatológicos, desde o envelhecimento prematuro até o câncer. Proteger a pele não é complicado, mas – infelizmente – muitas pessoas não tomam as precauções necessárias. Para proteger sua pele de forma eficaz, aplique uma quantidade abundante de protetor solar de proteção de espectro total (FPS 15 ou superior) várias vezes ao dia, todos os dias - não apenas nos dias em que você ficará ao ar livre por longos períodos de tempo e não apenas dias ensolarados.

Encontre os produtos certos para o seu regime de cuidados com a pele. Finalmente, você deve selecionar um limpador, esfoliante e hidratante que funcione para você. Um limpador é bom para lavar a sujeira da pele, um esfoliante remove as células mortas da pele e um hidratante ajuda o órgão a reter a umidade. Ao selecionar todos esses três produtos, tenha em mente o seu tipo de pele. Se a sua pele for sensível, procure formulações suaves e sem perfume. Pessoas com pele seca devem evitar produtos com álcool e outros agentes de secagem. E, quem tem pele oleosa vai querer ficar longe de cremes e pomadas pesados.

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