Dicas rápidas: Iyengar Yoga explicado

Se você gosta dos aspectos técnicos do yoga - a precisão e o alinhamento de cada pose - e não se importa com alguns adereços, talvez seja hora de experimentar o Iyengar yoga.

Esta forma popular de ioga começou com um adolescente frágil e doente da Índia que começou a praticar ioga na esperança de que pudesse melhorar sua saúde e ajudá-lo a se recuperar da tuberculose, entre outras doenças. Em poucos anos, aquele menino começou a difundir os ensinamentos do yoga por todo o país. E hoje, mais de 80 anos depois, esse menino - conhecido pela maioria como BKS Iyengar - é um dos professores de ioga mais renomados do mundo.

Iyengar treinou como estudante de Ashtanga yoga clássico, que se concentra em asanas (poses), pranayama (respiração) e meditação, além de um estilo de vida saudável fora do tapete. Quando Iyengar começou a ensinar, no entanto, ele desenvolveu sua própria versão de Ashtanga Yoga – uma versão que hoje leva seu nome e é ensinada por milhares de instrutores ao redor do mundo.

Como muitas disciplinas baseadas em Hatha, as aulas de Iyengar Yoga fluem através de sequências de posturas tradicionais e terminam com poses silenciosas para relaxamento e reflexão. Mas o que diferencia o Iyengar Yoga de outros métodos é seu foco no alinhamento, diz Sophie Herbert, instrutora de ioga com sede no Brooklyn, Nova York.

"Ele usa muitos adereços, como cordas e almofadas, para ajudá-lo a maximizar as posturas e encontrar a forma ideal do corpo", diz ela. "É muito paciente e mais lento do que algumas outras formas de ioga." Os instrutores são incentivados a serem criativos durante a aula e a usar o que for necessário - cadeiras, paredes, blocos - para que todos os alunos, independentemente de seu nível de condicionamento físico ou flexibilidade, possam modificar cada postura. [Fonte: Jones ]

Iyengar Yoga é frequentemente considerado uma ferramenta terapêutica que pode ajudar a prevenir lesões ou aliviar problemas de saúde. Um estudo de 2009 realizado por pesquisadores da Universidade de West Virginia descobriu que seis meses de prática regular de Iyengar ajudaram a reduzir a incapacidade, a dor e a depressão em pessoas com dor crônica nas costas, por exemplo. [Fonte: Williams ]

Em seu livro "Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom", BKS Iyengar escreve que descobrir o yoga literalmente salvou sua vida. Décadas depois, é seguro dizer que também o ajudou a ter uma longa e próspera também.

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