Então você quer ter um ótimo corpo

Não me considero o melhor exemplo, mas sei o que sinto por mim. Olhe para o seu próprio corpo. Na medida em que você gosta ou não neste momento, é quase irrelevante quando você considera o fato de que não tem apenas o corpo que tem. Você conseguiu .

Você já olhou para o corpo de outra pessoa - alguém que você conhece, ou alguma celebridade talvez - e ficou com um pouco de ciúme? Talvez muito ciumento? Você não deveria. Eles também não têm simplesmente seu corpo. Eles conseguiram fazendo coisas que você não está fazendo. A menos que eles saiam e digam a você, ou você possa vê-los postando todos os seus treinos e tudo o que comem, é impossível saber o que são essas coisas, mas é seguro presumir algumas delas.

Primeiro, eles geralmente evitam comer demais. E dois, eles tendem a se mover muito.

Você não tem o corpo que eles têm porque você não está fazendo essas coisas. Nem você, não exatamente, porque cada corpo é diferente. Você também não pode se exercitar para ter um pau mais longo ou seios maiores. Esses tipos de mudanças exigem um médico e um segundo emprego ou dois, e são um assunto completamente diferente. Você pode, no entanto, ter a melhor versão do seu corpo exatamente pelo mesmo preço daquelas pessoas que você admira, e o valor real em dólares pode ser tão baixo quanto zero.

Comece pela dieta. Você não pode treinar uma dieta ruim. Isso não é meu. Ouvi alguém dizer isso uma vez, mas não me lembro quem. Antes disso, eu tinha minha própria versão prolixo. Algo como: “Você não pode queimar calorias suficientes em um dia para compensar comer demais”.

O que me lembro é de acrescentar algo no sentido de que, se você fizesse uma refeição de fast food por dia, teria que correr uma hora e meia apenas para compensar. Esses números sempre variam de pessoa para pessoa, é claro, mas, dependendo da refeição e da pessoa, podem muito bem ser o melhor caso. Se você gosta de fast food mesmo que ocasionalmente, eu te desafio a fazer as contas.

Uma das minhas antigas refeições favoritas de uma grande rede de fast food que não vou citar era exatamente duas mil calorias, e só consigo queimar cerca de setecentas e cinquenta durante uma corrida relativamente fácil de quarenta e cinco minutos. Não consigo imaginar que tipo de ritmo eu teria que manter e por quanto tempo para queimar dois mil.

O que nos leva ao exercício. Sempre acreditei que a dieta determina se você é magro ou não, e o exercício dita a aparência do seu corpo quando o é. Embora seja basicamente verdade, é uma generalização grosseira porque as duas coisas andam de mãos dadas. O que você come está relacionado a como você se sente, tanto em termos de saúde física quanto de níveis de energia, entre outras coisas e, portanto, se traduz em quanto você pode e até deseja se exercitar. O exercício também está relacionado a como você se sente, incluindo quando e quanto você quer comer, e realmente determina quais são suas necessidades calóricas.

Lembro-me de ter visto um vídeo anos atrás, quando Lance Armstrong ainda estava competindo, onde tinha todos os tipos de alimentos com alto teor calórico - incluindo uma grande tigela de M&Ms - esperando por ele no final de um longo dia de treinamento. Mais recentemente, como agora pratico Jiu-Jitsu, soube de um talentoso praticante chamado Mikey Musumeci que treina uma dúzia de horas por dia e depois vai para casa para desfrutar de sua única refeição permitida - porções generosas de macarrão e pizza - logo antes de dormir.

O que esses dois caras, díspares em idade e disciplina escolhida, têm em comum? Eles queimam muito mais calorias por meio de seus esforços físicos do que você, eu e quase todos nós. Mas o fato é que eles são uma prova de como tudo isso funciona.

Quanto mais você queima, mais combustível você precisa.

Está recebendo mais combustível do que precisamos, às vezes muito mais, que pode nos fazer questionar nossas escolhas.

Meu peso flutuou durante toda a minha vida adulta. Eu sei como é me sentir uma merda toda vez que como, porque merda é tudo o que estou comendo. Eu sei como é para as roupas que eu quero usar, que eu costumava usar, não servir, e como pode ser difícil encontrar qualquer roupa que caiba corretamente no meu corpo macio e irregular, ponto final. O que não percebi, por muito tempo, foi que eu estava fazendo esse corpo com o qual estava tão infeliz e que poderia desfazê-lo do mesmo jeito.

Não facilmente, mas o mesmo.

Eu não sou especialista. Eu não estou tentando dar-lhe a ciência. É exatamente o que vi em minha própria vida e na vida de tantos outros que passaram e estão passando pela mesma coisa.

Apenas saiba que tudo depende de você. Cabe a cada um de nós. E, exceto para aqueles que realmente gostam de se exercitar, que gostam de comer bem e adoram malhar (ou pelo menos afirmam que gostam), não vai ser fácil. Mas não precisa ser desde que a gente acredite que vale a pena . Que nossas vidas, como nos sentimos e quantos anos ainda podemos contornar e nos sentir bem dependem disso.

No final, é disso que se trata.