Fluxo de Consciência: A Rota Cênica para o Poder do Silêncio

Depois de terminar uma corrida mais cedo, me vi pensando em comida antes mesmo de voltar para casa. Eu queria “ antecipar ” a decisão e “ economizar tempo ” pensando ativamente sobre o que eu gostaria de comer hoje à noite, se eu deveria pedir ou cozinhar algo em casa, se era uma noite de comida caseira ou talvez algo saudável - então muitas decisões a serem tomadas! Antes que eu percebesse, eu me encontrei na terra da fome e a única verdade que importava naquele momento era que cada pessoa neste mundo estava propositadamente tentando me matar de fome.

Através da irritação e rolagem interminável no DoorDash, tive um momento de introspecção. Comecei a pensar em como minha mente funciona ao tomar decisões e quais ferramentas usei no passado quando a mente é basicamente uma teia de confusão.

Nota lateral: para introspecção e ter EQ enquanto perigosamente com fome me deixou tipo “Espere. Isso é crescimento?! LEGAIS." Cinco altos mentais! Cada vitória conta.

A reinicialização mental que geralmente funciona para mim : pare o que está fazendo. Reserve um momento para algumas respirações intencionais para desacelerar a mente. Concentre-se na inspiração e na expiração, siga literalmente a respiração. Sente-se nesse silêncio. Saboreie. Agora desemaranhe os pensamentos e faça perguntas mais direcionadas.

Você está com vontade de algo pesado ou leve? Você tem algo nutritivo E delicioso em casa que você sabe que levará x tempo para ser preparado? Se você fosse pedir, quais são as três cozinhas ou alimentos que você limitaria? Você tem um lanche em casa para segurá-lo? * O lanche remanescente é realmente um serviço público neste momento.

Isso é basicamente meditação, que faz parte do meu kit de ferramentas, mas não uso com a frequência que deveria. Praticar meditação expande o espaço entre uma ação e reação, o espaço para reflexão. De qualquer forma, esse foi um experimento legal e, finalmente, me fez pensar sobre o poder do silêncio . Tive a sorte de ter tantos grandes momentos de aprendizado para me mostrar como o silêncio e a introspecção podem ser poderosos.

Eu poderia compartilhar um monte, mas estou com muita fome, então (para o seu bem e para o meu) vamos começar com três:

1. Conte até 3 em 30 segundos: fique confortável.

Fiz uma aula de oratória na faculdade para obter os créditos adicionais para me formar a tempo e presumi que seria fácil, já que fui membro da equipe de debate no ensino médio e também apresentei programas de rádio na estação de rádio local da cidade. Vanglória humilde ou ficha desavergonhada? Não sei. Sim.

Essa aula acabou sendo uma das aulas mais impactantes dos meus quatro anos. Passamos as três primeiras semanas de aula aprendendo como “ouvir” melhor e como encontrar conforto e consideração no silêncio. Em todas as aulas, fomos lembrados de que ouvir sem intenção era um desserviço para os outros e um desserviço para você e seu próprio tempo. As tarefas de classe incluíam assistir a palestras pessoalmente e escrever sobre o que observamos e ouvimos além do conteúdo que sabíamos que seria abordado. Ao longo do semestre, praticamos esse músculo da escuta com nossos colegas em sala de aula e, antes que percebêssemos, isso rapidamente se traduziu em uma forma de profundo respeito mútuo.

Uma lembrança favorita é de uma aula que aconteceu no auditório. Cada um de nós foi designado para subir no palco sem pódio ( de onde vieram meus braços?! O que eu faço com eles??? ) e contar até 3 em 30 segundos. Você poderia optar por espaçá-lo como quiser, mas tinha que continuar parado por 30 segundos enquanto todos os outros permaneciam em silêncio, observando você da platéia.

Estranho nem começa a cobri-lo. Mas também: poderoso.

Naquela aula em particular, comecei a longa (longa!) jornada para encontrar energia e poder em momentos de silêncio, conforto e confiança em meu corpo durante as conversas e autocompaixão para quando esses momentos são mais assustadores do que legais. Não sei exatamente como, mas essas emoções humanas de alguma forma me igualaram em algum nível com aquelas dentro e fora do palco, e a “autoridade” tornou-se um objetivo muito mais alcançável.

2. Não vomite neles.

Um bom amigo de trabalho e ótimo vendedor conversou comigo em uma ligação para um cliente durante minhas primeiras semanas na equipe de vendas. Eu estava me sentindo extremamente nervoso. Ao desligar, evitei o contato visual, sabendo que a ligação não estava indo bem. De forma alguma.

"OK. Então você vomitou em cima dele.

Ai. Mas honesto. E, felizmente, respeito profundamente quando alguém é honesto e direto comigo. Eu o admirava e confiava nele o suficiente para receber esse feedback de forma construtiva. Ele deu ótimos conselhos sobre o poder do silêncio nas negociações, como encontrar conforto no silêncio durante as ligações, entender as mentes das pessoas em negociações e oferecer alguns livros para eu aprimorar essa habilidade específica.

A partir dessa ligação, realmente comecei a entender melhor a credibilidade de palavras intencionais e valiosas seguidas de momentos de silêncio pensativo, a armadilha de tentar preencher o silêncio com palavras sem sentido e o movimento de poder do silêncio quando as situações ou negociações ficam tensas.

3. O Zen da Escuta: Pratique.

O problema com a ansiedade é que conviver com ela se torna um constante trabalho em andamento. E às vezes você escorrega, porque é humano. E às vezes você fica nesse deslize por mais tempo do que deveria. Porque você é humano. Às vezes é só assim.

Em um determinado momento da vida, me vi avançando a todo vapor no trabalho e em outros lugares, mas à custa da autoconsciência e da atenção plena. Todos nós já passamos por isso e sabemos como isso acontece: coisas superficiais têm prioridade sobre interações significativas, relacionamentos importantes sofrem, sua capacidade de atenção continua diminuindo e você simplesmente não tem tempo para fazer uma pausa, refletir e reiniciar.

Na maioria dos casos, a vida vai te dar um chute na bunda bem nessa hora.

Então, depois de chutar o meu próprio traseiro, fiquei totalmente absorto no estudo de minha própria atenção plena e autoconsciência, ou a falta dela. Uma parte dessa jornada incluiu a leitura do livro The Zen of Listening . Alguns tópicos favoritos (parafraseados):

• Ao ouvir alguém, dê a ela seu silêncio atento para que ela sinta que tem espaço para falar. Na maioria dos casos, as pessoas continuarão ou aumentarão seus pensamentos quando receberem o silêncio de alguém com quem estão conversando ou confiando.
• Para ouvir intencionalmente, ouça os outros como você assistiria a um enredo interessante na TV. Entendo que geralmente estamos distraídos em nossos telefones, mas quando é importante, assistimos à TV sem deixar nossos pensamentos vagarem por outro lugar. Seja assim ao presentear alguém com seu tempo e atenção.
• Todo mundo tem uma capacidade de escuta. O livro fala sobre isso como um pote de biscoitos. Se você passar todo o seu tempo presente e ouvindo os outros, sem reservar tempo e espaço para si mesmo, esvaziará seu pote de biscoitos e não terá mais nada a oferecer. Isso inclui estabelecer limites, saber onde e quem merece ser ouvido e reservar um tempo para cuidar de você, para que você possa aparecer como uma versão melhor de si mesmo. Outra maneira de colocar isso: você deve colocar sua própria máscara de oxigênio antes de poder ajudar as pessoas ao seu redor ✈️.

Este é um trabalho constante em andamento. Um processo de aprendizagem ao longo da vida de altos e baixos.

Há tanto poder no silêncio. Dá a você o espaço para ouvir e observar com intenção. É um movimento de poder. Um movimento de escuta compassiva. De ajudar alguém a se sentir compreendido. Cria espaço para a curiosidade.

A curiosidade é poderosa. Então, para citar Walt Whitman (embora, se formos honestos, Ted Lasso ): “Seja curioso, não julgue”.

Molho de churrasco.

De qualquer forma. O tempo para uma salada já passou. Vai ser pizza.