Quantas listas diferentes você está carregando em sua cabeça agora? Talvez uma lista de resoluções de Ano Novo (há muito negligenciadas) , uma lista de prazos de trabalho futuros e uma lista de novos programas de TV que você realmente queria assistir. E quantas outras listas estão espalhadas em notas adesivas, quadros de apagar a seco e calendários de papel em sua casa e escritório? Listas de compras , listas de tarefas, entradas de calendário para consultas médicas e jantares, uma lista de ideias malucas/brilhantes para uma nova startup, um romance ou talvez um ambicioso projeto DIY?
Só de pensar em todas essas listas você se sente sobrecarregado, culpado e um pouco louco?
Ryder Carroll costumava ser como você. Um designer de produtos digitais que lutou contra o transtorno de déficit de atenção (ADD) quando criança, Carroll precisava de um sistema para não apenas organizar todas as suas listas, projetos e planos em um só lugar, mas um sistema para organizar sua mente. A solução que ele encontrou, chamada de Bullet Journal Method, se transformou em um movimento de estilo de vida.
"O método do bullet journal é 'uma prática de atenção plena disfarçada de sistema de produtividade'", diz Carroll. "O diário com marcadores ajudará você a ser mais produtivo organizando o que você precisa fazer, mas o objetivo real é estar atento ao motivo pelo qual você está fazendo o que está fazendo. Não se trata apenas de fazer anotações e manter listas. É o que nós fazer com essas listas ao longo do tempo e como as curamos."
Noções básicas de Bullet Journal
A melhor introdução ao bullet journal é este vídeo tutorial de cinco minutos criado por Carroll que divide o sistema em suas partes componentes.
Para resumir, um bullet journal é um diário analógico, de papel e caneta, no qual você organiza sua vida em diários, mensais e "futuros". Cada bullet journal é diferente e completamente personalizável, mas os iniciantes são encorajados a começar criando as seguintes seções em seus diários:
- Índice: Esta é a primeira seção da revista e funciona como um "índice" continuamente atualizado para o resto da revista. Toda vez que você adiciona uma nova "coleção" ou seção à revista, você inclui seu nome e número de página inicial no índice. O índice é como a lista organizacional mestre.
- Registro Futuro: Esta seção geral pode cobrir o ano inteiro ou apenas os próximos seis meses. Distribuído por várias páginas, o Future Log é onde você anota grandes eventos futuros, como aniversários, casamentos e férias.
- Registro Mensal: Cada mês recebe sua própria página de duas páginas. Em uma página, há uma lista semelhante a um calendário de todos os dias do mês, juntamente com entradas com marcadores para compromissos, prazos, reuniões e quaisquer eventos importados do Registro Futuro. A segunda página é uma lista com marcadores de tarefas associadas a esse mês.
- Registro Diário: Cada dia tem sua própria página. É aqui que você detalha o log mensal e cria uma lista de tudo o que precisa ser feito hoje, bem como coisas extras que podem ser riscadas da lista mensal de tarefas. Se algo não for feito na lista de hoje, será movido para amanhã e assim por diante até ser riscado. Ou talvez você decida que não vale o seu tempo e risque mesmo assim.
Essa descrição rápida faz com que o bullet journal pareça nada mais do que uma lista de tarefas com esteróides, mas há espaço em um bullet journal para muito mais do que tarefas e lembretes de calendário.
Em " The Bullet Journal Method ", o livro mais vendido de Carroll sobre o "porquê" do bullet journal, ele explica o importante papel da reflexão. O bullet journal é um lugar para refletir sobre o que você realmente quer fazer com seu tempo e energia limitados e para anotar observações e inspirações à medida que avança. Isso é o que Carroll quer dizer com "curadoria" de suas listas - livrar-se de tarefas que são distrações sem sentido e dobrar as coisas que não apenas o tornam mais produtivo, mas o fazem feliz.
Para manter todos esses diferentes tipos de entradas organizados, Carroll também tem um sistema para isso. Ele encoraja os bullet journals a usarem um sistema de notação rápida que classifica cada entrada com marcadores em um diário, mensal ou futuro log. Ele sugere os seguintes símbolos:
- Tarefas: ●
- Eventos: O
- Notas (ideias e observações): —
- Prioridade: ✫
- Inspiração (insights e mantras): !
Carroll diz que o método do bullet journal não é um conjunto de instruções sobre como organizar sua vida, mas um "kit de ferramentas" que todos podem personalizar para atender às suas prioridades e objetivos. Nem todo mundo é artístico e nem todo mundo quer manter um registro alimentar. E tudo bem. Carroll está "inspirado e humilhado" pelas maneiras como a comunidade de bullet journals tomou sua ideia simples e a tornou sua.
"Todo o design do sistema é organizar tudo o que você joga nele, e essa flexibilidade se presta a muitos casos de uso diferentes", diz Carroll, "incluindo aqueles que eu nunca experimentei ou conheço: soldados, pais solteiros tentando para criar seus filhos, pessoas passando por doenças, pessoas recebendo seus doutorados."
O que o Bullet Journal pode fazer por você
OK, então o bullet journal parece uma maneira legal de manter todas as suas listas em um só lugar e atualizar as tarefas diárias para atingir metas de longo prazo. Mas o que mais ele pode fazer por você?
É uma "caixa de entrada mental": seu cérebro só pode lidar com tantas tarefas e listas de tarefas ao mesmo tempo. Ao manter um bullet journal à mão, você pode descarregar pensamentos, ideias e tarefas à medida que surgem. E usando o método de "registro rápido" de Carroll - frases curtas em listas com marcadores - você tira os pensamentos de sua mente lotada e os coloca na página rapidamente. Não apenas ajudará a organizar sua mente, mas também registrará o pensamento ou a tarefa até que você tenha tempo de retornar a ela mais tarde.
"O bullet journal me dá um lugar mais organizado para escrever meus pensamentos, o que me ajuda a me sentir mais calmo", diz Kim Alvarez, criadora do blog de bullet journal Tiny Ray of Sunshine . "Todos os pensamentos que saltam em minha mente têm um lugar para viver."
É um "rastreador de hábitos": como cada bullet journal é adaptado ao seu proprietário, você pode adicionar "módulos" para objetivos de curto e longo prazo e as tarefas diárias que o ajudarão a alcançá-los. Alvarez, como muitos de nós, queria correr mais, então ela criou um simples rastreador de hábitos que tem quadrados para preencher todos os dias que ela correu naquele mês. Você pode adicionar outras categorias ao rastreador de hábitos, como ler por prazer, estudar para um exame de licenciatura, conversar com um bom amigo, o que for importante para você.
"É um grande motivador ver todo o meu progresso de forma tangível", diz Alvarez. "Você pode segurar seu caderno e vê-lo como algo que você preencheu com as memórias de sua vida, e isso é muito especial. Com que frequência você consegue ver isso?"
É uma saída criativa : Shelby Abrahamsen tentou uma tonelada de planejadores diferentes sem sucesso até que ela começou a rabiscar um dia em seu diário - desenhando pequenos banners em torno do dia e da data, usando canetas e fontes de cores diferentes para dividir suas entradas. Abrahamsen, que escreve no blog Little Coffee Fox , havia descartado seus talentos artísticos como impraticáveis, mas encontrou uma saída para eles em seu diário de planejamento.
"De repente, o bullet journal tornou-se não apenas um sistema organizacional para mim, mas um ponto de reentrada na minha vida criativa novamente", diz Abrahamsen, "e me permitiu fazer as duas coisas de uma maneira satisfatória e me ajudou a crescer uma pessoa melhor, por mais brega que pareça. Agora posso me chamar de artista novamente."
Dicas para iniciantes em Bullet Journal
Pedimos a Carroll, Alvarez e Abrahamsen suas dicas de bullet journal para iniciantes. Aqui estão suas sugestões:
1. Não aprofunde
"Muitas vezes, as pessoas se sentam com seus cadernos e sentem a pressão de escrever algo inteligente, profundo ou importante, e isso se torna uma tarefa árdua", diz Carroll. "Você pode escrever o que quiser; isso realmente não importa. Vamos descobrir o que importa mais tarde."
2. Apenas comece
"Anote algumas tarefas que você deseja realizar hoje", diz Alvarez. "Observe um problema que você está enfrentando e considere maneiras de resolvê-lo. Anote algumas ideias e comece. E se você se sentir travado, vá para uma nova página e tente novamente."
3. Compre materiais que você gosta
“Você não precisa de um monte de materiais sofisticados para ter um bom bullet journal, mas precisa ter materiais que goste”, diz Abrahamsen. "Se você odeia seus materiais, será muito menos provável usá-los todos os dias porque eles não fazem você se sentir bem."
4. Não se preocupe se você não for artístico
"Existem muitos bullet journals elaborados por aí e também mais simples", diz Alvarez. "Tente não se distrair muito com nenhuma das abordagens. Seu caderno é um reflexo de sua própria vida, então cada caderno será completamente diferente e adaptado à vida dessa pessoa. A vida de cada pessoa é linda, então seu diário será lindo , também, não importa o quê!"
5. Comece com um tópico
Se organizar toda a sua vida parece difícil, você pode configurar um bullet journal para aprimorar apenas uma área: para acompanhar seus hábitos alimentares, metas financeiras, perda de peso, aniversários de amigos/ocasiões especiais, livros para ler ou qualquer outra coisa você pode pensar.
Agora que legal
Se você está procurando inspiração artística para iniciar sua jornada de diário de bala, confira esses designs de diário impressionantes de um artista alemão que posta no Instagram como @isabelhoops .
