Os exercícios de ioga facial podem fazer você parecer mais jovem?

Pele com aparência mais jovem em apenas alguns minutos por dia - sem cremes caros ou procedimentos invasivos: essa é a promessa do Facial Yoga, um método de respiração e exercícios de alongamento desenvolvido para rejuvenescer e firmar os músculos e tecidos faciais. Mas isso realmente funciona?

O yoga facial foi desenvolvido por Annelise Hagen, uma instrutora de yoga na cidade de Nova York. "Comecei a ver sinais de envelhecimento em mim mesmo aos 30 e poucos anos e em muitos dos meus clientes", diz Hagen. "Eu fiz aulas de ioga onde o rosto seria mencionado brevemente pelo instrutor - eles o lembrariam de não fazer cara feia ou relaxar os músculos faciais durante certas poses, por exemplo - mas eu queria ir mais fundo e aprender mais sobre potenciais benefícios do yoga."

Depois de muita pesquisa, Hagen criou um método que envolvia vários minutos por dia de exercícios de rosto, cabeça e pescoço, além de respiração, técnicas de alívio do estresse e posturas tradicionais de ioga. Ela começou a incorporar os movimentos em suas aulas e workshops, e logo estava ensinando sessões separadas de ioga facial duas vezes por semana em Nova York. Em 2007, Hagen escreveu um livro sobre o assunto, The Yoga Face: Eliminate Wrinkles With the Ultimate Natural Facelift.

Existem várias razões pelas quais o Yoga Facial funciona, diz Hagen: Primeiro, exercitar regularmente os músculos do rosto e do pescoço pode melhorar o tônus ​​​​muscular , assim como em outras partes do corpo. Em segundo lugar, estimular músculos e nervos melhora o fluxo sanguíneo para a área , estimulando a produção de colágeno que mantém a pele firme e menos propensa a rugas.

Outra grande parte do Yoga Facial é ajudar a aliviar a tensão das áreas que tendemos a apertar e amassar o dia todo - como a testa, as sobrancelhas e ao redor dos maxilares e da boca. "Muitas rugas são o resultado dos hábitos faciais associados às emoções", diz ela, "então parte do treinamento é relaxar o rosto e limpar a mente".

Os médicos acreditam que alguns aspectos do Yoga Facial – especificamente as partes de relaxamento – podem ser úteis para evitar rugas. [Fontes: Drosu ] A maioria parece menos certo sobre a eficácia dos exercícios destinados a tonificação e rejuvenescimento, no entanto; em 2010, o cirurgião cosmético Joseph Eviatar disse à CBS 2 New York que "essa noção de que você deve exercitar seus músculos faciais como exercita o resto de seus músculos para a academia não é verdade".

Eviatar disse, no entanto, que não há mal nenhum em tentar Yoga Facial - desde que você não exagere e puxe ou estique demais os músculos faciais. Então, nessa nota, pedimos a Hagan alguns de seus exercícios antienvelhecimento favoritos para fazer em casa.

Três Exercícios Simples de Yoga Facial

Embora ela não tenha estudos para respaldar suas afirmações, Hagan diz que viu uma grande melhora na aparência de seus clientes que praticam Yoga Facial regularmente. Quer julgar por si mesmo? Pratique esses exercícios por cinco a 10 minutos por dia durante várias semanas e veja se eles fazem alguma diferença para você.

Baby Bird: Incline ligeiramente a cabeça para trás e aponte o queixo para cima em direção ao teto. Toque a ponta da língua no céu da boca, sorria e engula. Tente isso várias vezes centrado e várias vezes cada uma com a cabeça ligeiramente inclinada para a esquerda e ligeiramente para a direita. Isso tonificará os músculos sob o queixo e a mandíbula que tendem a ceder com a idade.

Rosto de Buda sorridente: Olhe-se no espelho e observe-se sorrir: Você percebe uma contração em sua testa? Isso pode contribuir para pés de galinha e rugas. Por vários minutos, pratique sorrir suavemente enquanto mantém a testa lisa. Se você puder se treinar para encontrar um sorriso neutro com uma testa lisa, isso pode servir como uma "reinicialização" ao longo do dia, quando você sentir a tensão chegando.

Satchmo: Respire fundo pelo nariz e segure, deixando o ar encher suas bochechas. Lentamente, sopre o ar de um lado para o outro, deixando uma bochecha soprar e depois a outra, até ficar sem ar; em seguida, expire lentamente. Este movimento mantém seus bucinadores, ou músculos da bochecha, fortes e cheios, ajudando a manter uma aparência jovem e redonda.

Artigos relacionados:

Origens: