Por que você procrastina e como superá-lo

Em primeiro lugar, você nem deveria estar lendo isso. Você deveria estar [ inserir o que você deveria estar fazendo ao invés de ler sobre procrastinação ].

Ok, não quero envergonhar ou julgar você. Muitos de nós, se não todos, procrastinamos pelo menos uma vez na vida. Alguns de nós são procrastinadores crônicos na medida em que isso afeta negativamente nossas vidas.

Inferno, estou procrastinando agora. Eu deveria estar revisando meu romance, em vez disso, aqui estou, procrastinando escrevendo um post de blog sobre procrastinação. Incrível.

O que é procrastinação?

Quando adiamos ou adiamos tarefas importantes em favor de coisas menos significativas, isso é procrastinação. Parece altamente irracional que vamos escolher fazer coisas insignificantes sobre o que é mais importante.

Mas não, não é nada irracional. Na verdade, faz todo o sentido. Normalmente, aquelas coisas que não são tão importantes, são realmente mais fáceis e divertidas de fazer. É da natureza humana, e muito racional, devo acrescentar, escolher o que é mais fácil em vez do que é difícil.

Quero dizer, sério, você prefere assistir ao seu programa de TV favorito ou trabalhar em um projeto de três horas que exige toda a sua energia mental e física? Não vamos nos enganar. A maioria de nós escolherá o primeiro em detrimento do último.

Sim, estamos muito cientes de que passar o dia inteiro assistindo a um programa em vez de estudar para uma prova é uma passagem só de ida para o fracasso. No entanto, fazemos isso de qualquer maneira.

Por que?

Por que procrastinamos?

Somos todos diferentes, então, obviamente, todos temos motivos diferentes para procrastinar. Mas há várias coisas que são comuns a todos os procrastinadores.

Algumas delas são explicadas a seguir:

Não estou me sentindo no clima

Esta é talvez a maior razão pela qual a maioria de nós procrastina. Temos esse sentimento inerente de não estar com vontade de fazer o que é importante.

Simplesmente não temos vontade de escrever nosso livro. Não temos vontade de estudar para os exames. Não estamos com vontade de trabalhar em nosso projeto. Não temos vontade de lavar a roupa.

Nós simplesmente não estamos no clima.

Então, o que fazemos? Nós adiamos ou adiamos para outro dia, esperando que estejamos de bom humor quando esse dia chegar.

Esperando o momento certo

Outra razão pela qual procrastinamos é que estamos esperando o momento certo.

Isso está intimamente ligado à falsa crença de que precisamos ser atingidos pela inspiração antes de realmente fazermos algo. E como a inspiração ainda não bateu à nossa porta, simplesmente não é o momento.

Se ficar esperando inspiração para começar a fazer algo, acabará não fazendo nada.

Não existe isso de esperar o momento certo. Ou você começa, ou não. Até começar, não dá para saber se foi o momento certo ou não.

Não saber fazer algo

É provável que evitemos fazer algo quando também não sabemos como fazê-lo.

Por exemplo, você deseja iniciar um blog. Agora você está empolgado para escrever e tem todas essas ideias sobre as quais quer falar.

Mas então, você percebe que precisa criar seu blog. E oh merda, você não sabe absolutamente nada sobre WordPress. Oh Deus, há e-mail marketing também?

“Terei que aprender tudo isso?” você se pergunta. De repente, a tarefa parece maior do que o normal. Então, o que você faz? Você diz a si mesmo que não sabe fazer isso de qualquer maneira, então hum... você aprenderá mais tarde.

Olha, o America's Got Talent está passando. Sim, acho que posso assistir.

Falta de iniciativa para começar

Depois, há aqueles momentos em que sabemos o que queremos fazer. Até sabemos como fazer e por que temos que fazer. Mas não o fazemos de qualquer maneira, simplesmente porque nos falta a iniciativa de começar.

Novamente, isso está ligado à espera de motivação ou inspiração. Como eu disse antes, se esperarmos pela inspiração para fazer algo, nunca faremos nada.

Pensando que temos mais tempo

Há momentos em que também procrastinamos porque acreditamos que há mais tempo. Você olha para o prazo de sua tarefa. “Ah, duas semanas?” você diz para si mesmo. "Tanto faz, posso fazer isso em dois dias."

Portanto, adie até o último minuto apenas para perceber que você realmente precisaria de duas semanas para terminar esta tarefa.

Às vezes, não se trata apenas de pensar que temos mais tempo, mas também de superestimar nossas capacidades.

Em vez de começar nossas tarefas mais cedo, nós as fazemos muito mais tarde, pensando que de repente nos transformaremos no Superman assim que começarmos. Oh, nós nos transformamos em Superman sob toda essa pressão - exceto que nossa criptonita está tendo muito pouco tempo.

Como você supera a procrastinação?

Sim, sim, todos nós sabemos por que estamos procrastinando. Mas não é isso que importa. Estamos mais interessados ​​em superá-lo, e por boas razões. Afinal, a procrastinação pode ser muito destrutiva em todos os aspectos de nossas vidas, chegando até a depressão.

Então, como vamos superá-lo?

Deixe-me começar dizendo que, se você é um procrastinador habitual, administrá-lo não será nada fácil.

Mas não se preocupe. A beleza de ser humano é que, assim como você pode aprender a formar maus hábitos, pode desaprendê-los e substituí-los por bons hábitos. Só vai exigir muito esforço consciente de sua parte.

Presumo, no entanto, que, como você ainda está lendo isso, está mais do que pronto para aceitar esse desafio. Estou tão orgulhoso de você.

Agora vamos ao que interessa.

Faça uma lista de tarefas

Em primeiro lugar, se você deseja fazer as coisas, faça uma lista de tarefas diárias.

Em sua lista, escreva as coisas que deseja fazer durante o dia, priorizando as tarefas mais importantes no topo da lista.

Mas não basta apenas ter uma lista. Você precisa cultivar a autodisciplina e a força de vontade para realmente seguir essa lista. Uma das maneiras que considero úteis para seguir com minha lista é me lembrando de como serei afetado negativamente se não fizer o que é importante.

Eu chamo isso de Lei das Escolhas e Consequências.

A lei das escolhas e consequências afirma que para cada escolha que você faz, há uma consequência direta ou indireta.

Ok, talvez pareça a terceira lei do movimento de Newton (para cada ação na natureza, há uma reação igual e oposta). Talvez seja porque ambas são verdades universais. Cada escolha que você faz tem uma consequência. Pode ser bom ou prejudicial e pode acontecer imediatamente ou ao longo do tempo.

Escolher dirigir alcoolizado, por exemplo, pode levar a consequências danosas imediatas.

Por favor, não beba e dirija. Obrigado.

Ok, de volta para fazer uma lista de tarefas.

Supondo que sua lista de tarefas seja mais ou menos assim:

1. Estudar para minhas provas
2. lavar minha roupa
3. Pratique o teclado
4. Passear o cão
5. Vai fazer compras

É aí que entra em ação a lei das escolhas e consequências. Pergunte a si mesmo, o que vai acontecer se eu continuar procrastinando meus estudos?

Bem, para começar, você não terá tempo suficiente para estudar. E isso pode levar à reprovação nos exames. O que acontece se você reprovar nos exames? Você pode acabar sendo dispensado da escola. Ou você pode não entrar na faculdade dos seus sonhos. Ou talvez você já esteja na faculdade e desista. E então a espiral para o inferno continua.

Essa pilha de consequências prejudiciais é resultado de sua simples escolha de não estudar. Depois de pensar cuidadosamente sobre isso e sua vida passar diante de seus olhos, você estará mais inclinado a estudar para os exames, em vez de perder tempo assistindo ao  America's Got Talent.

Como escritor, sempre procrastinei. Mas uma vez que considerei seriamente a possibilidade de envelhecer com arrependimentos de não perseguir meus sonhos, agora tento o meu melhor para seguir com minha lista de tarefas que tem a escrita como prioridade.

Não sei você, mas eu realmente odeio a sensação de arrependimento. Ainda não tenho trinta anos e ainda sou assombrado pelas coisas que nunca fiz quando ainda era adolescente. Nunca mais vou me submeter a tal tortura.

Dê passos de bebê

Outra maneira de superar a procrastinação é dar um passo de cada vez. Não há necessidade de tentar fazer tudo de uma vez. Você acabará ficando sobrecarregado e depois esgotado.

Em vez disso, dê passos de bebê. Concentre-se em fazer uma pequena coisa de cada vez. Divida suas tarefas em pequenas partes gerenciáveis. Em vez de se preocupar com aquele projeto enorme que levaria cerca de 72 horas para ser concluído, comece dedicando uma hora por dia. Com o tempo, você ainda conseguirá fazer mais horas.

Lembra como eu disse que esperar pela inspiração não leva a nada? Bem, o oposto é verdadeiro. Começar, por menor que seja, motiva você a fazer mais.

Passos de bebê também são passos.

Se continuar a tomá-los, chegará ao seu destino.

Quando escrevi meu primeiro romance, dividi-o em pequenos pedaços manejáveis. Todos os dias, eu me forçava a escrever uma cena. Não parecia que eu estava fazendo muito, mas fez muita diferença nos três meses seguintes. Além disso, normalmente, eu me envolvia tanto na história que chegava a escrever mais de uma cena.

Se eu não tivesse escrito nada, não teria nada para mostrar depois de três meses. Então, sim, começar pequeno é melhor do que não começar.

Parece clichê, mas parece que sempre esquecemos algo tão simples.

Elimine as distrações

Nesta era digital, distrair-se é apenas uma notificação de distância.

Na maioria das vezes, nossa procrastinação decorre de gastar muito tempo nas mídias sociais. Ouça, isso acontece com o melhor de nós.

Na verdade, e se eu dissesse que a mídia social foi intencionalmente projetada para consumir toda a sua atenção? Sim, isso é um fato. Todos os tipos de algoritmos foram implementados para mantê-lo conectado no YouTube, Twitter, Facebook, Instagram e em quase todas as redes sociais existentes.

É como a cocaína, mas legal e acessível.

Agora, não estou debatendo sobre os pontos positivos e negativos de estar nas redes sociais. Esse não é o propósito deste artigo. Minha preocupação é sobre por que você está procrastinando por estar nas mídias sociais.

Você deveria estar escrevendo, mas você está no Twitter. Você deveria estar limpando seu quarto, mas está no Instagram. Inferno, você esqueceu de tomar café da manhã porque está no Facebook e agora são 22h. Sim, essas coisas acontecem.

Mas como? A gente se distrai, é assim.

Mesmo que você tenha criado uma lista de tarefas e tenha prometido seguir até o fim, evite a tentação silenciando todas as suas notificações. Como eu disse, a mídia social foi criada para consumir sua atenção. E assim as notificações mais simples atraem para você dar uma olhada. Então, como uma mariposa para uma chama, você acaba sendo sugado, esquecendo-se completamente de sua tarefa.

Pelo resto do dia, você acaba rolando postagens sem sentido como Alice caindo na toca do coelho.

Assim que a mídia social afundar suas presas em você, diga adeus a todos os seus planos para o dia.

Para evitar isso, desligue suas notificações ou seu telefone. Elimine tudo o que irá distraí-lo de se concentrar em seu trabalho. Se for televisão ou Netflix, adie. Se você não está em condições de adiar, saia desse ambiente e encontre um lugar mais tranquilo. Não pare até terminar a tarefa.

Se recompense

Viva! Você completou uma tarefa sem ginástica mental. É hora de comemorar.

Recompense-se pelo bom trabalho feito. E sim, agora você pode entrar nas redes sociais e fazer o que quiser. Ou talvez você possa acompanhar esse programa na Netflix. Ouça, você merece isso, então aproveite o quanto quiser.

Mas mesmo ao comemorar, faça-o com moderação. A lei das escolhas e consequências, lembra? Sim.

E agora que você aprendeu como superar a procrastinação, vá e faça aquela tarefa importante que você precisa fazer. Sim, quero dizer agora. Nem pense em ler outro artigo sobre como superar a procrastinação.

Eu te encontrarei e te julgarei.

Obrigado por ler.