Quão precisos são os rastreadores de fitness?

A pulseira de Bridget é na verdade um rastreador de fitness afixado em um elástico, e ela nunca sai de casa sem ela. Na verdade, ela dorme com ele e o usa pela casa, enquanto passeia com o cachorro e quando se exercita na academia. Ele rastreia seus níveis de atividade, incluindo o número de passos que ela dá, a quantidade de sono que ela dorme e a quantidade de calorias que ela consome. Em seguida, sincroniza os dados com um aplicativo em seu smartphone , informando a Bridget se ela atingiu seus objetivos. E na maioria das vezes, ela faz.

Mas ela realmente? E se todos esses passos e lanches meticulosamente registrados estiverem realmente errados?

Um experimento conduzido por um pesquisador da Universidade do Arizona descobriu que vários rastreadores de fitness não eram confiáveis ​​​​quando se tratava de medir o gasto de energia. Os participantes do estudo se envolveram em uma variedade de atividades enquanto usavam rastreadores de fitness, incluindo limpar uma cozinha, andar em uma esteira, ficar em pé, jogar um jogo de tabuleiro e digitar. Enquanto os dispositivos que eles usavam mediam os níveis de atividade quando os participantes caminhavam rapidamente, esses mesmos dispositivos eram surpreendentemente ruins para calcular os custos de energia da limpeza, ficar em pé e outras atividades leves. No geral, os dispositivos subestimaram muito a energia expressa e as calorias queimadas [fonte: Reynolds ].

Da mesma forma, um estudo realizado por pesquisadores da Iowa State University descobriu que os rastreadores de fitness eram frequentemente imprecisos. Depois que 30 homens e 30 mulheres usaram oito monitores de fitness diferentes para mais de uma hora de treino, incluindo 13 atividades diferentes, desde tênis Wii até corrida, os pesquisadores descobriram várias imprecisões entre os modelos que levaram, em alguns casos, a uma taxa de mais de 23%. de erro. Em geral, os rastreadores de fitness tiveram melhor desempenho ao capturar atividades aeróbicas rápidas, como caminhar ou correr, em oposição a atividades leves ou exercícios de resistência. E quanto mais precisamente os dispositivos reconheceram a atividade, mais precisamente eles mediram as calorias.

Essas imprecisões são importantes para as pessoas que dependem de rastreadores de fitness para aumentar seus níveis de atividade física. A preocupação é que algumas pessoas podem, por exemplo, ficar desanimadas depois de não cumprir as metas internas de um rastreador quando seus níveis de atividade podem estar no mesmo nível o tempo todo. Por outro lado, as pessoas com excesso de peso tendem a superestimar a quantidade de energia que gastam. Em seguida, adicione um rastreador de condicionamento físico que esteja sub ou superestimando a atividade que eles estão realmente fazendo, e há muito espaço para resultados ruins [fonte: Iowa State University ].

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