Roer as unhas – conhecido pelo nome chique de “onicofagia” – é um fenômeno bastante comum, especialmente entre as crianças. Muitas coisas podem fazer com que as pessoas roam as unhas, como tédio, estresse, nervosismo e excitação.
Se você é um roedor de unhas, lembre-se de que o hábito traz alguns riscos. Você pode ficar doente com mais frequência, por exemplo, porque sua boca está frequentemente em contato com as mãos.
Aplicar unhas postiças é uma estratégia para acabar com o hábito de roer as unhas. Eles não são tão saborosos quanto suas unhas naturais. Alguns esmaltes também têm um gosto desagradável, e isso pode ajudar a desencorajar o ato de roer as unhas – especialmente se você é um roedor de unhas que faz isso sem perceber que está fazendo isso. Se você não quer unhas coloridas, você pode tentar um esmalte claro.
Outro curso de ação útil é manter as unhas bem esculpidas. Isso será difícil no começo, obviamente, enquanto você espera que suas unhas fiquem longas o suficiente para manicure, mas a espera pode valer a pena. Isso faz com que você se concentre mais no estado de suas unhas e pode incentivá-lo a manter sua aparência.
Às vezes basta que algo chame a atenção para o fato de você estar roendo as unhas. Uma fita em volta do dedo, um adesivo na unha – o que for preciso para você perceber que sua unha está prestes a ser roída.
Você pode treinar-se como um dos cães de Pavlov, prendendo um elástico em volta do pulso toda vez que for roer as unhas. Isso não apenas ajudará você a conceituar com que frequência você roe as unhas, mas também ajudará a condicioná-lo a parar com isso.
Se a ansiedade é o problema, tente encontrar uma solução. Você pode se acalmar através da meditação, liberar energia nervosa com exercícios ou aliviar a tensão apertando uma bola de estresse. Saiba mais sobre as 10 principais maneiras de evitar roer as unhas .
