Em meio à economia em queda de julho de 2012, os custos com saúde estão aumentando mais rápido do que a cintura média americana. É uma combinação matadora, especialmente para aqueles com doenças relacionadas à obesidade - como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes - que não podem pagar prêmios altos, co-pagamentos ou franquias [fontes: CDC ; Abelson ; OMS ].
A lição (para aqueles de nós sem meios para sustentar um personal trainer, massagista e toalheiro) é que devemos cuidar de nossa própria saúde, mas isso não significa que temos tempo ou conhecimento para fazê-lo. Estamos ocupados, estressados, atolados em hábitos e agredidos pelas dietas da moda, pílulas e máquinas de tortura e exercícios açoitados na televisão tarde da noite. Enquanto isso, a maioria de nós não tem ideia de como nossa ingestão calórica se compara à nossa queima diária.
Certamente, este é um trabalho para um gadget.
Entre na banda Basis , um relógio que monitora sua frequência cardíaca e temperatura corporal ao longo do dia. A banda também detecta o nível de atividade por meio de um acelerômetro 3-D integrado, enquanto os sensores galvânicos de resposta da pele estimam o suor com base na condutância da pele. Um gráfico que mostra a frequência cardíaca, passos dados, duração do sono e calorias queimadas está disponível no portal da empresa na Web [fontes: Basis ; Mendes ; Gorman ].
Ao verificar os sinais vitais ao longo do dia e não apenas enquanto caminha na esteira, os usuários podem entender melhor o impacto das atividades diárias, exercícios e padrões de sono sobre o condicionamento físico [fontes: Basis ; Gorman ].
Mas a mecânica do jogo e a integração de mídia social incorporadas ao Basis são onde a borracha do tênis de treino encontra a estrada.
Os cientistas comportamentais sabem que, mesmo diante de uma situação de vida ou morte, a maioria das pessoas não consegue fazer mudanças significativas e permanentes apenas com a força de vontade. Na verdade, a menos que você seja esperto, as chances são de 9 a 1 contra o sucesso [fonte: Krause ]. Daí o paciente com enfisema que fuma ininterruptamente e cheira a oxigênio ou o caso coronariano duas vezes que está trabalhando em seu trio. Perder o intestino exige mais do que, bem, coragem - requer mudar a maneira como você vive e aborda a comida, alterando sua perspectiva e buscando apoio [fontes: ADAM ; Krause ; Alemão ].
Não faça da perda de peso o seu objetivo. Em vez disso, concentre-se em melhorar sua saúde ou bem-estar, explorando um estilo de vida desejado ou reduzindo seus fatores de risco. Não registre apenas o que e quanto você come - acompanhe quanto tempo você demora, como se sente, com quem está e o que está fazendo. Quebre os padrões. Não vá sozinho! Compartilhe suas experiências com um terapeuta, um especialista ou um grupo de apoio. Estabeleça metas e recompense-se de maneiras não relacionadas à alimentação por alcançá-las [fontes: ADAM ; Alemão ].
Aplicativos populares para smartphones, como o MyFitnessPal, já permitem que os usuários monitorem a ingestão de alimentos e acompanhem seus hábitos de exercícios. A pulseira Basis e os relógios de exercícios mais básicos podem ajudar a preencher o quadro de fitness. No final, esses produtos não apenas mantêm você honesto - eles também o tornam um participante ativo de sua saúde, e esse é um ingrediente-chave para realizar uma mudança verdadeira [fontes: ADAM ; Krause ].
