20 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับปัญหาประจำเดือน

อา ช่วงเวลานั้นของเดือนอีกครั้ง ราวกับว่ามันหมุนไปวันเว้นวันใช่ไหม? เมื่อคุณยังเด็ก คาดว่าจะมีประจำเดือนครั้งแรก คุณรู้สึกตื่นเต้นกับการเข้าสู่ความเป็นผู้หญิง แต่คุณไม่ได้คาดการณ์ถึงความไม่สะดวก ความเจ็บปวด และปัญหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมด: บวม ปวดหลัง ปวดขา ปวดหัว สิว ตะคริว และอารมณ์แปรปรวน และกำลังอยู่ในช่วงมีประจำเดือนที่ดี ในวันที่แย่ เลือดออกหนักมากจนคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ไหลพุ่งออกมาหรือคุณเหนื่อยเกินกว่าจะหายใจ เมื่อคุณพบว่ามันเป็นความไม่สะดวกมากกว่าที่จะคาดหวัง คุณได้เข้าร่วมเป็นพี่น้องสตรีที่มีประจำเดือนอย่างแท้จริง

การมีประจำเดือนเป็นกระบวนการง่ายๆ ในการกำจัดเยื่อบุโพรงมดลูกเก่าเพื่อให้เกิดเยื่อบุโพรงมดลูกใหม่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันเป็นวิธีของร่างกายในการกวาดใยแมงมุมออกเมื่อสิ้นเดือนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของไข่ใหม่และวงจรใหม่ ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างทารกตามธรรมชาติโดยมีเป้าหมายเดียวกันคือ การปฏิสนธิ

ใครมีปัญหาเรื่องประจำเดือน? ไม่ว่าคราวใดผู้หญิงทุกคนที่มีประจำเดือน แต่ปัจจัยบางอย่างทำให้เกิดปัญหามากขึ้น ซึ่งรวมถึง:

ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีรอบเดือนประมาณ 400 รอบในช่วงวัยเจริญพันธุ์ และนั่นเป็นวงจรจำนวนมากที่อาจทำให้เกิดปัญหาได้ ปัญหาประจำเดือนที่ร้ายแรงต้องได้รับการรักษาพยาบาล เนื่องจากหลายคนอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก การติดเชื้อ และในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิต แต่ปัญหารุนแรงบางอย่างสามารถบรรเทาได้ด้วยการเยียวยาชาวบ้านง่ายๆ ไปที่หน้าถัดไปเพื่อเรียนรู้วิธีบรรเทาทุกข์ให้ตัวเอง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของประจำเดือน ให้ลองไปที่ลิงค์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

เวลามีประจำเดือน ไม่อยากไปไหน โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านมากมายในครัวของคุณเอง ที่จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกดีขึ้นได้

แก้ไขบ้านจากตู้

บัควีท มีไบโอฟลาโวนอยด์สูงและสามารถลดอาการเลือดออกมากเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินซี ลองทำในแพนเค้กบัควีท ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืชมีไบโอฟลาโวนอยด์สูงเช่นกัน

แก้ไขบ้านจากตู้เย็น

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. กินหรือดื่มพร้อมมื้ออาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากธาตุเหล็กจะหมดไปได้ง่ายในช่วงมีประจำเดือน

แอปริคอตแห้ง. ธาตุเหล็กเหล่านี้มีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากเสบียงธาตุเหล็กอาจทำให้เลือดออกมากได้ อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอื่นๆ ได้แก่ ตับ พืชตระกูลถั่ว หอย ขนมปังและซีเรียลเสริม

เนื้อแดง. มันเต็มไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งสามารถหมดลงได้ในช่วงมีประจำเดือนเช่นกัน สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง และการขาดธาตุสังกะสีอาจส่งผลให้มีประจำเดือนได้ อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีอื่นๆ: สัตว์ปีก ปลา ผักใบเขียว

แก้ไขบ้านจากอ่างล้างจาน

น้ำร้อน. ใส่ในขวดน้ำร้อนแล้ววางบนหน้าท้องเพื่อบรรเทาอาการตะคริว หรือแช่ผ้าในครัวแล้วบิดน้ำส่วนเกิน อุ่นในไมโครเวฟสักครู่แล้ววางบนหน้าท้อง ระวังอย่าเผาตัวเอง

น้ำ. ดื่มให้มากๆ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าวาโซเพรสซินซึ่งก่อให้เกิดตะคริว

แก้ไขบ้านจากชั้นวางเครื่องเทศ

โหระพา. วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดตามปกติที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนได้เนื่องจากมีกรดคาเฟอีนซึ่งมีฤทธิ์ระงับปวดหรือยาแก้ปวด โหระพายังมีกรดคาเฟอีนสูง ใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์และผักหรืออาหารอิตาเลียน หรือแช่สมุนไพรลงในชา ​​โดยเติมโหระพาหรือใบโหระพา 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ไพน์ ปิดฝาให้แน่นและปล่อยให้เย็นถึงอุณหภูมิห้อง ดื่ม 1/2 ถึง 1 ถ้วยต่อชั่วโมงสำหรับการมีประจำเดือนที่เจ็บปวด

อบเชย. นี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและ antispasmodic ที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริว ใช้เป็นชาหรือโรยบนขนมปังปิ้งหรือม้วนหวาน หากคุณมีประจำเดือนมามาก การดื่มชาอบเชยในวันก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนอาจช่วยได้

เม็ดยี่หร่า. อีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการตะคริว เครื่องเทศนี้ส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้นไปยังรังไข่ บดเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาให้เป็นผง เติมน้ำเดือด 1 ถ้วย แช่ไว้ 5 นาที กรองและดื่มร้อน

ขิง. นี่เป็นการบรรเทาอาการตะคริว และบางครั้งมันก็ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้เป็นโบนัส ใช้ในคุกกี้ เค้ก และลูกอม หรือเป็นเครื่องเทศในผักและผัด ชาอาจเป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ใส่ 1/2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วย และดื่มวันละ 3 ครั้ง

สะระแหน่. สะระแหน่หรือวินเทอร์กรีนสามารถบรรเทาอาการตะคริวได้ ดื่มชาและดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้ว ลองดูดลูกอมมินต์ด้วย

มัสตาร์ด. มัสตาร์ดผงหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะในอ่างน้ำอุ่นที่ดีสามารถบรรเทาอาการตะคริวได้ แต่อย่าดื่ม แช่เท้าเพื่อเก็บเกี่ยวผลที่ผ่อนคลาย

แก้ไขบ้านจากชั้นวางอาหารเสริม

วิตามินเคผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนักอาจรู้สึกโล่งใจเมื่อทานอาหารเสริมวิตามินเค กรณีนี้ถึงแม้ว่าระดับวิตามินในเลือดจะอยู่ในช่วงปกติก็ตาม

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม

ตอนนี้คุณมีวิธีแก้ไขบ้านที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายจากปัญหาประจำเดือนแล้ว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของประจำเดือน ให้ลองไปที่ลิงค์ต่อไปนี้:

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้ง Living Well With Allergies

Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่นWeight WatchersและนิตยสารSouthern Living เธอ เคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ นิตยสาร Cooking Lightความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

David J. Hufford, Ph.D.เป็นศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และExplore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ