ไม่ว่าคุณจะเป็นคนคลั่งไคล้การออกกำลังกายสองวันหรือเป็นนักเล่นตัวในช่วงสุดสัปดาห์ (แต่ทุกเดือนเว้นเดือน) คุณไม่ต้องการที่จะปรากฏตัวขึ้นมือเปล่าที่โรงยิม ที่แย่ไปกว่านั้น คุณคงไม่อยากหยิบของที่ต้องใช้ทั้งมือและกระเป๋าไปด้วย
ไม่จำเป็นต้องใช้กระเป๋ายิมระดับไฮเอนด์ (กระเป๋าเป้สะพายหลังจะทำงานได้ดี) แต่คุณต้องการสิ่งที่จำเป็นและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย - ไม่ต้องเดินทางไปมาระหว่างบ้าน ที่ทำงาน และยิมเพิ่มเติม . และคุณสามารถทิ้งมันไว้ข้ามคืนในล็อกเกอร์ที่โรงยิม ช่วยให้คุณแสดงมือเปล่า แต่ยังมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณในการออกกำลังกายและเพื่อให้คุณออกไปนอกประตูได้โดยไม่มีกลิ่นเหมือนสัตว์เลี้ยงในฟาร์ม
ห้าสิ่งที่จำเป็นสำหรับกระเป๋ายิมสำหรับผู้ชายคืออะไร? มาดูข้างในกัน
- ชุดโกนหนวดเสริม
- บาร์โภชนาการ
- รองเท้า
- ชุดออกกำลังกาย
- ขวดน้ำ
5: ชุดโกนหนวดเสริม
ไม่มีใครชอบถามคนแปลกหน้าที่เปลือยเปล่าว่าเขาสามารถฉีดยาสีฟันเพื่อแปรงฟันด้วยนิ้วของเขาได้หรือไม่ นอกเสียจากว่าคุณจะข้ามห้องล็อกเกอร์และกลับบ้านทันทีหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมในละแวกบ้าน คุณจะต้องเตรียมชุดโกนหนวดที่มีสิ่งจำเป็นพื้นฐานไว้บ้าง
เพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาการตบหน้าผากในขณะที่คุณนึกภาพชุดโกนหนวดที่ถูกลืมไว้ (อีกครั้ง) ที่ขอบอ่างล้างจานที่บ้าน ให้ซื้ออะไหล่ที่ใส่ไว้ในกระเป๋าไปยิมเพื่อประหยัดเวลาในการเคลื่อนย้ายไปมา
คุณไม่ต้องการอะไรที่หรูหรา คุณสามารถซื้อกระเป๋าใส่ชุดโกนหนวดราคาถูก แปรงสีฟัน ยาสีฟันหลอดเล็ก หวี และผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย/เหงื่อ รวมถึงผลิตภัณฑ์สุขอนามัยอื่นๆ ที่คุณใช้ในราคาถูก
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลงจากลู่วิ่ง อาบน้ำ และทำตัวให้เรียบร้อยก่อนไปทำงาน (หรือออกไปกินเบอร์เกอร์) ตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องขออะไรจากคนแปลกหน้า - สถานการณ์ที่ชนะ/ชนะสำหรับทุกคน
4: โภชนาการบาร์
ไม่ว่าคุณจะมีแผนหลังออกกำลังกายอย่างไร คุณจะต้องมีพลังงานเพิ่มขึ้น และถ้าคุณไม่คิดไปข้างหน้า คุณอาจจะต้องต่อคิวยาวเหยียดตรงที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ในขณะที่คุณรอคิวซื้ออาหารบางอย่างที่ทำให้คุณต้องทำงานหนักในโรงยิมในอาคาร ที่แรก.
มีแถบโปรตีนและพลังงานมากมายที่สามารถพบได้ในร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง ซื้อกล่องไปสองสามกล่องและเก็บกระเป๋ายิมไว้สักกำมือ (อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดแค่กล่องเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทรมานกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดราวกับว่าพวกเขาดูถูกคุณเป็นการส่วนตัว)
การรับประทานอาหารแถบโภชนาการหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้นในการคิดอย่างชัดเจนและจะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มกระบวนการพักผ่อนและพักฟื้นหลังการออกกำลังกาย และด้วยการวางแผนล่วงหน้า คุณจะมั่นใจได้ว่าอาหารที่คุณทานเล่นในขณะที่คุณอยู่ที่ยิมนั้นดีต่อสุขภาพ ซึ่งแตกต่างจากตัวเลือกส่วนใหญ่ที่พบในเครื่องทำขนมทั่วไป
3: รองเท้า
ไม่ว่าคุณจะไปยิมก่อนหรือหลังเลิกงาน หรือเพียงแค่ออกจากบ้านเพื่อออกกำลังกายเร็วๆ นี้ คุณคงไม่อยากกังวลกับการปรากฏตัวเพียงเพื่อตระหนักว่าคุณยังคงสวมรองเท้าบู๊ตทำงานหรือปลายปีก เก็บรองเท้าออกกำลังกายไว้ในกระเป๋าตลอดเวลา และคุณไม่จำเป็นต้องกลับบ้านเป็นสองเท่าเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม หรือตัดสินใจจอดรถบนโซฟาเพราะมันยุ่งยากเกินไปแล้ว
รองเท้าครอสเทรนนิ่งที่ดีจะเหมาะกับความต้องการของคุณไม่ว่าคุณจะทำอะไร ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจยกน้ำหนัก วิ่งบนลู่วิ่ง ขี่จักรยานอยู่กับที่ หรือเล่นเกมบาสเก็ตบอลหรือแร็กเก็ตบอล ผู้ฝึกสอนแบบครอสเทรนเนอร์จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
คุณจะต้องพกรองเท้าแตะไปด้วยเพื่อจะได้ไม่ต้องยืนตรงพื้นห้องล็อกเกอร์เมื่อคุณอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้า ลืม flip-flop และคุณขอเป็นกรณีที่ไม่ดีของการติดเชื้อราในรูปแบบของเท้าของนักกีฬา
2: ชุดออกกำลังกาย
เมื่อรู้ว่าในบางจุดที่คุณจะไปเที่ยวพักผ่อนหรือประสบปัญหาในแผนการออกกำลังกาย คุณควรซื้อกางเกงตาข่ายเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปิดเครื่องรูดซิปกระเป๋ายิมเวลาถูกกระแทกกับกำแพง ฉุนเปรี้ยว เสื้อผ้าตาข่ายจะไม่ดูดซับเหงื่อเหมือนผ้าฝ้าย ดังนั้นคุณสามารถเลี่ยงการสวมใส่ได้สองสามครั้งระหว่างการซัก (แม้ว่าคนที่อยู่บนรองเท้าฝึกเดินวงรีข้างๆ คุณอาจไม่ต้องการ) .
พยายามหาเสื้อผ้าที่ทำจากโพลีเอสเตอร์หรือเส้นใยสังเคราะห์อื่นๆ หรือผ้าผสม สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเย็นสบายระหว่างออกกำลังกาย
ติดเสื้อยืดอย่างน้อยสองตัวและถุงเท้าข้อเท้าสองสามคู่ในกระเป๋าของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีชุดออกกำลังกายที่สะอาดในกรณีที่อุปกรณ์ของคุณไม่ผ่านการซัก
1: ขวดน้ำ
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างออกกำลังกาย หากคุณละเลยการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำแล้ว คุณยังออกกำลังกายได้น้อยลงมาก เนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มต่อต้านความต้องการออกกำลังกายมากขึ้น
การเก็บขวดน้ำไว้ในกระเป๋ายิมของคุณยังช่วยให้คุณเติมน้ำให้มากขึ้นระหว่างขับรถกลับบ้าน แทนที่จะแวะที่ร้านสะดวกซื้อและตุนน้ำขวดราคาแพงหรือน้ำอัดลมที่ใส่น้ำตาล
แน่นอน น้ำพุสามารถพบได้ในโรงยิมทุกแห่งที่ไม่ภาคภูมิใจกับการทรมานสมาชิกมากนัก แต่หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักขี่จักรยานอยู่กับที่ หรือแม้แต่ว่ายน้ำ (แต่อย่าดื่มน้ำนั้นเลย) เพื่อเดินข้ามโรงยิม เข้าแถว แล้วพยายามอย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยงเชื้อโรคของผู้ที่ใช้น้ำพุก่อนจะแก่เร็ว นำขวดของคุณเองมาเติมที่บ้านหรือที่ก๊อกของโรงยิมจะดีกว่ามาก และสามารถเข้าถึงได้ตามที่คุณต้องการในขณะที่คุณเผาผลาญชีสเบอร์เกอร์เมื่อคืนนี้
เย็นลง อาบน้ำ และดูหน้าถัดไปสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมมากมายเกี่ยวกับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับกระเป๋ายิม
