8 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความวิตกกังวล

พฤติกรรมวิตกกังวลเกิดขึ้นกับเราทุกคนในคราวเดียว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาต่อเนื่อง ยาบรรเทาความเครียดมีอยู่มากมายเพื่อทำให้เส้นประสาทของเรากลับมาอยู่ในแนวเดียวกันอีกครั้ง ดังนั้น เรามาดูกันว่าระบบประสาทของเราจัดการกับความวิตกกังวลอย่างไร และเราจะใช้วิธีเยียวยาที่บ้านสองสามข้อเพื่อคลายความวิตกกังวลได้อย่างไร

ปราบเหล่า Quivers

ทุกคนประสบความวิตกกังวลในบางช่วงของชีวิต บางที คุณกำลังนั่งอยู่ในห้องรอของแพทย์ โดยคาดว่าจะมีเข็มขนาดเท่าม้าที่แพทย์ของคุณรอคุณอยู่ที่อีกด้านของประตู หรือบางทีคุณอาจใช้เวลาทั้งวันในการทำอาหาร แต่การมองหน้าแม่สามีบอกว่าความพยายามของคุณนั้นสูญเปล่า หรือบางทีคุณอาจเกลียดงานของคุณจริงๆ

ประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและอาการต่างๆ ได้:

ความวิตกกังวลอาจสั้นหรือยาวนานก็ได้ ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา ยิ่งความวิตกกังวลยาวนานขึ้นเท่าใด คุณจะยิ่งมีอาการมากขึ้นเท่านั้น

หากความวิตกกังวลของคุณเป็นปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงเหตุการณ์เดียว เช่น ช็อตที่แพทย์กำลังจะให้คุณ เป็นต้น ระดับความวิตกกังวลของคุณจะลดลงและอาการของคุณจะหายไปหลังเหตุการณ์นั้น หากความวิตกกังวลของคุณเกิดจากการเสียดสีกันระหว่างคุณกับแม่สามี คุณมักจะรู้สึกกังวลเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนและหลังที่คุณเห็นเธอ ในกรณีนี้ รายการอาการอาจเพิ่มขึ้นจนรวมถึงอาการท้องร่วงหรือท้องผูกและหงุดหงิด

จากนั้นก็มีงานนั้น แหล่งของความวิตกกังวลที่ไม่เคยทิ้งคุณ คุณกลัวการตื่นเช้าเพราะต้องไปทำงาน กลัวเข้านอนตอนกลางคืนเพราะว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นคุณต้องไปทำงาน กลัววันหยุดสุดสัปดาห์เพราะเมื่อหมดคุณจะต้องไปทำงาน เมื่อต้นตอของความวิตกกังวลปรากฏอยู่เสมอ คุณอาจพบอาการดังต่อไปนี้: เจ็บหน้าอก รับประทานอาหารมากไปหรือน้อยไป นอนไม่หลับ สูญเสียความต้องการทางเพศ

สถานการณ์ทั้งสามที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นประเภทของความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน แต่ถึงแม้ความวิตกกังวลดังกล่าวอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ส่งผลกระทบกับคุณทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

โดยพื้นฐานแล้วความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของกลไก "การต่อสู้หรือหนี" ซึ่งเป็นการสืบทอดจากบรรพบุรุษของเราในสมัยโบราณ พวกเขาเป็นนักล่า แต่ก็เป็นผู้ถูกล่าด้วย สัญชาตญาณของพวกเขาพร้อมที่จะโจมตี หรือวิ่งหนีจากการโจมตี ความวิตกกังวลทำให้พวกเขามีชีวิตอยู่ เพราะมันทำให้อะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อหมีตัวใหญ่ตัวนั้นหายใจเข้าที่คอของบรรพบุรุษของเรา อะดรีนาลีนของเขาก็พุ่งขึ้นเพื่อเป็นการเตือน ทำให้ตับของเขาปล่อยน้ำตาลที่กระตุ้นพลังงานเข้าสู่ระบบของเขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้

ระบบเตือนนั้นยังคงมีความจำเป็นสำหรับเหตุฉุกเฉินในปัจจุบัน ปัญหาคือ เราประสบกับอาการแสดงของกลไก "การต่อสู้หรือหนี" แม้ว่าจะไม่เหมาะสมจริงๆ ต่อแรงกดดันในปัจจุบันของเราก็ตาม คุณสามารถออกจากงานหรือแพทย์ของคุณ และคุณสามารถต่อสู้กับแม่สามีของคุณได้ แต่ผลลัพธ์จะไม่เป็นประโยชน์สำหรับคุณเหมือนตอนที่บรรพบุรุษนั้นวิ่งเร็วกว่าสิงโตหรือหมี!

แน่นอนว่าการมาเยี่ยมของแม่สามีอาจไม่ใช่เรื่องน่าพอใจ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นกัน คุณอาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณพันกันเมื่อเอ่ยถึงชื่อของเธอ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาในตัวเอง ปัญหาอยู่ที่การตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดดังกล่าว เมื่อความวิตกกังวลรุนแรงหรือยืดเยื้อ สารเคมี "ต่อสู้หรือหนี" อันทรงพลังสามารถทำลายอวัยวะในร่างกายของคุณได้ ในที่สุด ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความเจ็บป่วยที่เต็มเปี่ยม เช่น ปวดหัวและความดันโลหิตสูง

แม้ว่าความเครียดมักเป็นสาเหตุของอาการวิตกกังวล แต่ก็อาจเกิดจากปัญหาทางร่างกายได้เช่นกัน หากอาการวิตกกังวลของคุณยังคงอยู่ ให้ไปพบแพทย์เพื่อที่คุณจะได้แยกแยะสิ่งต่อไปนี้:

เมื่อคุณรู้ว่าความวิตกกังวลทำอะไรได้บ้าง ก็ถึงเวลาเรียนรู้สิ่งที่คุณทำได้เพื่อควบคุมความวิตกกังวล ความวิตกกังวลเล็กน้อยสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยเสียงเพลงที่สงบ ช่วงเวลาที่เงียบสงบเล็กน้อย และการเยียวยาที่ผ่อนคลายจากห้องครัว ดูหน้าถัดไปสำหรับการเยียวยาที่บ้านสองสามข้อที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อลดความวิตกกังวลของคุณได้อย่างง่ายดาย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทของคุณ ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

แม้ว่าความวิตกกังวลจำนวนหนึ่งจะเล็ดลอดเข้ามาในชีวิตของทุกคน แต่ก็มีวิธีแก้ไขบ้านๆ ง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้

แก้ไขบ้านจากตู้

อัลมอนด์. แช่อัลมอนด์ดิบ 10 เม็ดค้างคืนในน้ำเพื่อให้นิ่ม จากนั้นลอกเปลือกออก ใส่อัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น พร้อมนมอุ่น 1 ถ้วย ขิง 1 หยิบมือ และลูกจันทน์เทศเล็กน้อย ดื่มตอนกลางคืนช่วยให้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน

ผงฟู. ใส่เบกกิ้งโซดา 1/3 ถ้วยและขิง 1/3 ถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่น แช่ในอ่างเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อคลายความตึงเครียดและความวิตกกังวล

น้ำมัน. น้ำมันงาเป็นสิ่งที่ดี แต่น้ำมันดอกทานตะวัน มะพร้าว หรือข้าวโพดก็ใช้ได้เช่นกัน สำหรับการนวดคลายความวิตกกังวลที่ยอดเยี่ยม ให้อุ่นน้ำมัน 6 ออนซ์จนอุ่นไม่ร้อน ถูให้ทั่วร่างกาย รวมทั้งหนังศีรษะและฝ่าเท้า หมุดเกลียวเล็กรู้สึกมหัศจรรย์! ใช้น้ำมันนวดก่อนอาบน้ำตอนเช้าเพื่อทำให้คุณสงบลงสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน หากความวิตกกังวลทำให้คุณไม่ตื่น ให้ลองใช้ก่อนนอนด้วย

แก้ไขบ้านจากตู้เย็น

ผักชีฝรั่ง. กินขึ้นฉ่าย หัวหอม หรือส่วนผสมของทั้งสองอย่าง ดิบหรือปรุงสุก 2 ถ้วยพร้อมกับมื้ออาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ผักทั้งสองชนิดมีโปแตสเซียมและกรดโฟลิกในปริมาณมาก ซึ่งข้อบกพร่องดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการประหม่าได้

หอมหัวใหญ่. ดูคื่นฉ่ายด้านบน

ส้ม. กลิ่นหอมของส้มช่วยลดความวิตกกังวล สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ประโยชน์คือปอกเปลือกส้มและสูดดม คุณยังสามารถวางเปลือกลงในกระทะขนาดเล็กหรือหม้อบุหงา ปิดด้วยน้ำและเคี่ยว เมื่อถูกความร้อน เปลือกส้มจะปล่อยน้ำมันที่หอมและสงบออกมา

น้ำส้ม. สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ให้ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและลูกจันทน์เทศ 1 หยิบมือลงในน้ำส้ม 1 ถ้วยแล้วดื่ม

แก้ไขบ้านจากชั้นวางเครื่องเทศ

โรสแมรี่. ใช้ในยุคกลางเพื่อปัดเป่า "วิญญาณชั่วร้าย" โรสแมรี่มีผลทำให้เส้นประสาทสงบลง ทำชาโดยเติมสมุนไพรแห้ง 1 ถึง 2 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย; แช่ไว้ 10 นาที แล้วดื่ม การสูดดมโรสแมรี่ก็สามารถผ่อนคลายได้เช่นกัน เผากิ่งไม้หรือใช้ธูปโรสแมรี่เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

อย่าลืม

นอกจากการเยียวยาที่บ้านสำหรับความวิตกกังวลแล้ว ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่สามารถช่วยได้ ไปที่หน้าถัดไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทของคุณ ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับการจราจรในแมนฮัตตันเพื่อสัมผัสกับความเครียด มีทุกที่ แม้แต่ในสวรรค์ของโพลินีเซีย โชคดีที่มีสมุนไพรรักษาอาการวิตกกังวลที่อาจช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้

เพื่อจัดการกับความเครียด และเพียงเพื่อเพิ่มจิตวิญญาณของพวกเขา ชาวเกาะจำนวนมากดื่มเครื่องดื่มที่ผลิตจากรากของคาวา เนื่องจากรายงานความสามารถในการขจัดความวิตกกังวลและกระตุ้นความรู้สึกของความสุข, kava ได้รับการเคารพมานานหลายศตวรรษในหมู่เกาะแปซิฟิกใต้และฮาวายบาง.

เครื่องดื่มคาวาที่ผลิตในหมู่เกาะนี้ทำให้ลิ้นของคุณรู้สึกชาเล็กน้อย ตามมาด้วยความรู้สึกผ่อนคลายในการเข้าสังคม และความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ในยุโรปและสหรัฐอเมริกาแผ่นดินใหญ่ คุณไม่น่าจะเคยเจอเครื่องดื่มคาวาสักถ้วยเลย คุณสามารถซื้อแคปซูลที่เต็มไปด้วยรากคาวาแบบผงแทนได้ คาวามียากล่อมประสาท ยาชูกำลัง สารกระตุ้น ยาขับปัสสาวะ ไดอะฟอเรติก และ - ตามรายงาน - คุณสมบัติของยาโป๊

คาวาทำงานอย่างไร

วิธีการทำงานของ kava นั้นไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม, คาวาดูเหมือนจะทำงานส่วนหนึ่งโดยการกระตุ้นตัวรับ GABA ในสมอง. ตัวรับเหล่านี้ทำให้กิจกรรมทางระบบประสาทสงบลง ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและอาการชัก นักวิทยาศาสตร์ได้แยกสารประกอบหลายชนิดจากรากของคาวาที่อาจรับผิดชอบผลกระทบเหล่านี้. kava pyrones ที่เรียกว่า kava pyrones ได้แก่ kawain, dihydrokawain, methysticin, dihydromethysticin, yangonin และ dihydroyangonon องค์ประกอบและการกระทำอื่น ๆ ก็มักจะเป็นส่วนหนึ่งของปริศนาคาวา

คาวาจำนวนเล็กน้อยผลิตความอิ่มเอิบใจ หากคุณรับประทานในปริมาณมาก คุณอาจรู้สึกผ่อนคลาย ง่วง และง่วงนอนมาก

คุณอาจไม่ประทับใจกับเอฟเฟกต์ของ kava ในครั้งแรกที่คุณลอง บางคนจำเป็นต้องชินกับสมุนไพรก่อนที่จะเริ่มใช้

คาวาศึกษา

ในประเทศเยอรมนี นักวิจัยได้ทำการศึกษาผู้ป่วย 58 รายที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป ไม่มีผู้ป่วยรายใดที่ถือว่าเป็นโรคจิตหรือมีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง ผู้ป่วยครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก (ยาหลอก) อีกครึ่งหนึ่งใช้สารสกัด kava 100 มก. วันละสามครั้งเป็นเวลาสี่สัปดาห์

จากนั้นนักวิจัยได้ทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อประเมินระดับความวิตกกังวลของผู้ป่วย ซึ่งรวมถึงมาตราส่วนความวิตกกังวลของแฮมิลตัน มาตราส่วนการประเมินตนเองรายการตรวจสอบคำคุณศัพท์ 60 รายการ และมาตราส่วนการแสดงผลทางคลินิกระดับโลก (CGI) หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ ผู้ป่วยที่รับประทานคาวามีอาการวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ได้รับยาหลอก ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ป่วยคาวายังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอดการศึกษา 28 วัน

ไม่มีผู้ป่วยรายใดที่ได้รับคาวาบ่นเรื่องอาการไม่พึงประสงค์ ดังนั้น, นักวิจัยสรุป, สารสกัดจากคาวาคือ "เหมาะสำหรับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปในการรักษาสภาวะของความวิตกกังวล, ความตึงเครียด, และความตื่นเต้น".

ในการศึกษาผลกระทบของ kava อื่น ผู้ป่วย 101 รายที่ทุกข์ทรมานจากสภาวะต่างๆ เช่น agoraphobia, โรคกลัวเฉพาะ, โรควิตกกังวลทั่วไป หรือโรคการปรับตัว – ได้รับการตรวจเป็นเวลา 25 สัปดาห์ที่คลินิกสุขภาพจิตต่างๆ ผู้ป่วยครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก อีกครึ่งหนึ่งใช้สารสกัดคาวาพิเศษที่เรียกว่า WS 1490

นักวิจัยได้ให้คะแนนระดับความวิตกกังวลของอาสาสมัครด้วย Hamilton Anxiety Scale ผู้ป่วยที่ได้รับคาวามาแปดสัปดาห์ทำคะแนนได้ดีกว่าผู้ป่วยที่ได้รับยาหลอก นักวิจัยรายงานว่าอาการข้างเคียงระหว่างการศึกษาหาได้ยากและกระจายอย่างเท่าเทียมกันในทั้งสองกลุ่ม

พวกเขาสรุปว่า kava เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยาซึมเศร้า tricyclic และ benzodiazepines เนื่องจากมี "ประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วในระยะยาวและไม่มีปัญหาด้านความทนทานที่เกี่ยวข้องกับ tricyclics และ benzodiazepines"

นักวิจัยชาวเยอรมันยังพบว่า kava ทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อส่วนลึก ปรับกระบวนการทางอารมณ์ และส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีประสิทธิผลเท่ากับยากล่อมประสาทส่วนใหญ่

การศึกษาอื่น ๆ จำนวนมากได้ยืนยันว่า kava มีประโยชน์สำหรับโรควิตกกังวลเล็กน้อย. การทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับคาวาทั้งหมดถูกตีพิมพ์ในปี 2548 และสรุปได้ว่าคาวานั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อันที่จริง, การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า kava มีประสิทธิภาพเท่ากับบัสไพโรน และเปิดเผยว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่แย่ลงในผู้ที่พยายามหยุดทานเบนโซไดอะซีพีน

ผลข้างเคียงของคาวา

ข่าวดีเกี่ยวกับ kava ก็คือ ดูเหมือนว่าจะไม่มีผลข้างเคียง อย่างน้อยก็ในระยะสั้น คาวาช่วยลดความวิตกกังวลต่างจากเบนโซไดอะซีพีน แต่ไม่ส่งผลต่อการควบคุมมอเตอร์ สมรรถภาพทางกาย หรือเวลาตอบสนอง ปริมาณคาวาในระดับปานกลางยังแสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกบางอย่างเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพทางปัญญา สันนิษฐานโดยการรักษาเสถียรภาพของความทุกข์ทางอารมณ์ Kava ดูเหมือนจะไม่ส่งผลเสียกับแอลกอฮอล์ แต่เพื่อความปลอดภัย ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน

ในการทดสอบอื่นๆ คาวาได้ทำให้อาสาสมัครสงบลง แต่ไม่มีผลเสียต่อการอ่านคลื่นสมองด้วยคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG)

ไม่พบความเป็นพิษในผู้ที่รับประทานคาวา 200 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ในปริมาณที่มากกว่า 8 ออนซ์หรือ 30 แคปซูลต่อวันเป็นเวลาหลายเดือน kava อาจทำให้เกิดผื่นและผิวหนังเปลี่ยนสีได้

ในปี พ.ศ. 2545 และ พ.ศ. 2546 มีรายงานเกี่ยวกับคาวาที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อตับโดยเฉพาะในเยอรมนี ในตอนแรก ดูเหมือนว่าจะมี 30 กรณีของความเสียหายของตับที่เกิดจากคาวาในยุโรป, แต่การศึกษาเพิ่มเติมทำให้ชัดเจนว่า kava ไม่สามารถพิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าเป็นสาเหตุในหลายกรณีเหล่านี้ ผู้ที่มีความเสียหายของตับคือผู้ใช้ยาหรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป พวกเขายังบริโภคคาวาจำนวนเล็กน้อย หรือใช้คาวาเพียงระยะเวลาอันสั้น.

จากข้อมูลของ Dieter Low, MD จาก Johann Wolfgang Goethe University และเพื่อนร่วมงานของเขา "มีรายงานผู้ป่วยที่ได้รับการจดบันทึกเป็นอย่างดีเพียงฉบับเดียวที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการบริโภคคาวากับการเกิดพิษต่อตับ [ความเสียหายของตับ]"

อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ ประเทศส่วนใหญ่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อห้าม kava รวมทั้งส่วนใหญ่ของยุโรป แคนาดา และออสเตรเลีย ในบรรดาชาติตะวันตกขนาดใหญ่ มีเพียงสหรัฐอเมริกาเท่านั้นที่รักษากฎหมายคาวาไว้ได้ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดว่าคาวาสามารถทำลายตับได้ แต่ผู้ที่เป็นโรคตับหรือผู้ที่เสพยาที่เป็นพิษต่อตับไม่ควรใช้คาวา

หากคุณเป็นโรควิตกกังวลอย่างร้ายแรง คุณอาจต้องใช้ยารักษาโรคและจิตบำบัดสำหรับอาการของคุณ แต่ถ้าอาการของคุณไม่รุนแรง การรักษาด้วยสมุนไพรของ kava อาจช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ปรึกษาสมุนไพรกับแพทย์ผู้มีประสบการณ์ในการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ จากนั้น คุณสองคนก็สามารถตัดสินใจได้ว่าคาวาอาจช่วยลดความวิตกกังวลที่เราทุกคนพบเป็นครั้งคราวได้หรือไม่

ความวิตกกังวลเป็นภาวะร้ายแรงที่ควบคุมไม่ได้อย่างรวดเร็ว หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณอาจนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเพียงเล็กน้อย การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณพบความสงบในใจได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทของคุณ ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Timothy Gowerเป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีผลงานปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ รวมทั้ง Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times และ The Los Angeles Times ผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม Gower ยังเป็นบรรณาธิการร่วมของนิตยสาร Health

Alice Lesch Kellyเป็นนักเขียนด้านสุขภาพในบอสตัน ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารต่างๆ เช่น Shape, Fit Pregnancy, Women's Day, Reader's Digest, Eating Well, and Health เธอเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง

Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้ง Living Well With Allergies

Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่น Weight Watchers และนิตยสาร Southern Living เธอเคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่นิตยสาร Cooking Light ความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

Ivan Oransky, MDเป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึง The Common Symptom Answer Guide และเคยเขียนเพื่อตีพิมพ์ รวมทั้ง Boston Globe, The Lancet และ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก

เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ