คุณไปปาร์ตี้ตั้งแต่พระอาทิตย์ตกจนถึงพระอาทิตย์ตก และตอนนี้คุณก็ได้จ่ายไปแล้ว คุณมีอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะ ไวต่อแสงและเสียง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และความหงุดหงิดที่เกิดจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความสนุกของเมื่อคืนจะกลายเป็นฝันร้ายของเช้าวันรุ่งขึ้นได้เร็วแค่ไหนเมื่อคุณมีอาการเมาค้าง !
แม้ว่าเราจะไม่ชอบคิดอย่างนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีช่วงเวลาที่ดีเช่น นี้ จริงๆ แล้ว แอลกอฮอล์เป็นยา มันเป็นยากล่อมประสาท และเมื่อได้รับมากเกินไป มันจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสารพิษ ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาเหมือนกับที่ทำกับยาเกินขนาด: จะพยายามเผาผลาญและกำจัดสารที่ก่อผลเสีย
วิธีป้องกันอาการเมาค้างที่ดีที่สุดคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหรืองดเว้นจากแอลกอฮอล์ แต่การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและหล่อเลี้ยงร่างกายอย่างดีในขณะดื่มสามารถช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นในตอนเช้าได้อย่างมาก
การรักษาอาการเมาค้างที่ดีที่สุด: เวลา แน่นอนว่าผู้คนเพิกเฉยต่อการป้องกันและไม่มี "เวลา" ในการรักษา ต่อไปนี้เป็นวิธีบรรเทาทุกข์สำหรับผู้ที่ดื่มเพียงครั้งเดียวมากเกินไป
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
- กล้วย
- แง่งขิง
- น้ำผึ้งและมะนาว
- ข้าว ขนมปังปิ้ง หรือซุป
- เครื่องดื่มกีฬา
- น้ำแข็ง
- น้ำผลไม้
- น้ำ
- สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม
9: กล้วย
กล้วยเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ! ในขณะที่คุณเมาและฉี่เหมือนม้าแข่ง โพแทสเซียมจำนวนมากถูกระบายออกจากร่างกายของคุณ การกินกล้วยที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียมจะทำให้คุณรู้สึกหวิวๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือปอกเปลือกและกิน
8: รากขิง
ขิงถูกนำมาใช้รักษาอาการคลื่นไส้และอาการเมาเรือมานานแล้ว และเนื่องจากการเมาค้างก็เหมือนกับการเมาเรือ วิธีการรักษาง่ายๆ นี้จึงได้ผลอย่างมหัศจรรย์ หากคุณเป็นคนใจร้อนจริงๆ ทางที่ดีควรดื่มจินเจอร์เอล (ไม่ต้องเตรียมอาหาร) หากคุณสามารถอยู่ในแนวตั้งได้ 10 นาที ให้ชงชาขิง ตัดรากขิงสด 10 ถึง 12 ชิ้นแล้วผสมกับน้ำ 4 ถ้วย ต้มเป็นเวลา 10 นาที กรองและเติมน้ำส้ม 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งลูก และน้ำผึ้ง 1/2 ถ้วยตวง ดื่มเพื่อบรรเทา
7: น้ำผึ้งและมะนาว
ข้าวต้มแบบคลาสสิก (ไม่มีแอลกอฮอล์) คือน้ำผึ้ง มะนาว และน้ำร้อน กลืนง่าย เครื่องดื่มนี้ช่วยเติมของเหลวและน้ำตาลที่สูญเสียไปจากอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลทรายขาวเป็นสิ่งสำคัญ น้ำผึ้งมีฟรุกโตสซึ่งแข่งขันกับการ เผาผลาญแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องมีการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากจะช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของระดับแอลกอฮอล์ที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว น้ำตาลธรรมดามีซูโครสซึ่งไม่สามารถดูดซึมได้เร็ว ต้มน้ำ 1 ถ้วยตวง ผสมน้ำผึ้งกับน้ำมะนาวตามชอบ กินท็อดดี้วันละหลายๆ ครั้ง
6: ข้าว ขนมปังปิ้ง หรือซุป
อาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการดูในขณะที่พักฟื้น แต่คุณต้องการอาหารเพื่อให้มีพลังงาน อยู่กับของเหลวใสจนกว่าคุณจะสามารถทนต่อของแข็งได้ จากนั้นเริ่มอย่างช้าๆ ด้วยอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่าย เช่น ขนมปังปิ้ง ข้าวหรือซุปใส
5: เครื่องดื่มกีฬา
เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนของเหลว รวมทั้งอิเล็กโทรไลต์และกลูโคส
4: น้ำแข็ง
ประคบน้ำแข็งบนหัวที่ปวดเมื่อย. ใส่น้ำแข็งที่บดแล้วลงในถุงพลาสติก ห่อด้วยผ้าขนหนูแห้งแล้วทาบริเวณที่เจ็บ หรือเพียงแค่ล้างผ้าขนหนูใต้น้ำเย็นแล้ววางลงบนหน้าผากแล้วพัก
3: น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ โดยเฉพาะน้ำส้มคั้นสดจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการเมาค้างได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณปวดท้องให้ข้ามน้ำผลไม้ที่เป็นกรด เช่น น้ำส้ม และใช้น้ำแอปเปิ้ลแทน
2: น้ำ
คราวหน้า การดื่มน้ำจะช่วยรักษาอาการเมาค้างได้ดีที่สุด ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการมึนงงในร่างกายของคุณ และทำให้รู้สึกไม่สบาย อย่างมากที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง ติดน้ำ ไม่ว่าจะเป็นก๊อก บรรจุขวด หรืออัดลม ดื่มมากกว่าแปดแก้วต่อวันในขณะที่ฟื้นตัว
ยังต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือไม่ ดูสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติมในหน้าถัดไป
1: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม
- หากคุณสามารถจำสิ่งหนึ่งได้ในขณะมึนเมา จำไว้ว่า: ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนเข้านอน มันจะช่วยให้ขาดน้ำในตา และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้า
- ดื่มหนึ่งแก้ว (หรือน้อยกว่า) ต่อชั่วโมง แล้วจิบช้าๆ หนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาที่ร่างกายผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้ในการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหนึ่งแก้วคือไวน์ 5 ออนซ์ เบียร์ 12 ออนซ์ หรือสุราแข็ง 1.5 ออนซ์
- พักผ่อน. ดึงม่านบังตาลง ถอดปลั๊กโทรศัพท์แล้วเข้านอน
- ไม่เคยดื่มและขับรถ
- ลองใช้ Pepto-Bismol หรือยาลดกรดเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายใจและทำให้กระเพาะของคุณกระปรี้กระเปร่า
- ทานวิตามินรวมที่มีวิตามินบีเพื่อทดแทนวิตามินที่สูญเสียไปในคืนที่คุณดื่ม
การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้งหลังจากผ่านคืนวันที่เหน็ดเหนื่อย ด้วยความรักที่อ่อนโยนเพียงเล็กน้อย คุณก็ควรจะดีขึ้นในเวลาไม่นาน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่วิธีการทำงานของ อาการเมาค้าง Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้งLiving Well With Allergies
Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่นWeight WatchersและนิตยสารSouthern Living เธอ เคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ นิตยสาร Cooking Lightความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ
เกี่ยวกับที่ปรึกษา:
David J. Hufford, Ph.D.เป็นศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้งAlternative Therapies in Health & MedicineและExplore
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
