หากความคิดที่จะปิดท้ายทริปไปซาวน่าครั้งต่อไปด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นฟังดูทรมานคุณอาจต้องอยู่คนเดียวในไม่ช้า การทำสปาแบบร้อนถึงเย็นนี้กำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในหมู่คนรักซาวน่าและคนดังทั่วอเมริกาเหนือแม้ว่าต้นกำเนิดที่หนาวเย็นจะอยู่ห่างออกไปประมาณ 3,000 ไมล์ (4,828 กิโลเมตร)
The Finnish are often credited with starting the hot-to-cold practice. That's not a huge surprise, given that the Nordic country has 2 million saunas with a population of 5.3 million people; that's about one sauna for every two Finns, according to the Finland tourism board.
Finland and the Hot Sauna
Saunas are part of a toasty tradition that is as entwined with Finland as the snow that falls there. Saunas originated as sterile ways to "wash up" before running hot water existed. The word sauna is actually a Finnish word that translates into English as "bath."
ห้องซาวน่าแห่งแรกของฟินแลนด์ถูกขุดลงไปในสันเขาในพื้นดินและต่อมาถูกสร้างขึ้นเหนือพื้นดินจากท่อนไม้ หินถูกทำให้ร้อนจนอยู่ในเตาหินโดยใช้ฟืน แต่ห้องซาวน่าแห่งแรกเหล่านี้ไม่มีปล่องไฟและคนอาบน้ำจะต้องรอจนกว่าห้องจะปลอดควัน ในที่สุดห้องซาวน่าก็พัฒนามาจนถึงสิ่งที่เรารู้จักในปัจจุบัน: โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะถูกทำให้ร้อนด้วยเตาโลหะและสามารถเข้าถึงอุณหภูมิที่ร้อนถึง 200 องศาฟาเรนไฮต์ (93 องศาเซลเซียส)
ฤดูหนาวในฟินแลนด์อาจยาวนานถึงเจ็ดเดือนในภูมิภาคเหนือสุด ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีห้องซาวน่าที่ร้อนมาก แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการกระโดดเย็น? มันเป็นวิธีคลายร้อนที่รุนแรงไม่แพ้กัน ตามที่คณะกรรมการการท่องเที่ยวของฟินแลนด์อธิบายไว้ :
"When you come out of the sauna, jump into a lake, or roll in the snow. If you do roll in the snow, make sure it is fresh and powdery: old, icy snow can have an effect on your skin like sandpaper."
Rolling in the snow sans clothes — oh right, did we mention many Finns do this naked? — may sound like the worst spa experience ever. But according to Dr. Mark Timmerman, a family physician and sports medicine specialist in Wisconsin, the Finns are on to something.
Health Benefits of Hot Sauna, Cold Plunge
เมื่ออุณหภูมิผิวของคุณเพิ่มขึ้นผู้ที่เข้ามาในห้องซาวน่าจะได้รับการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" ซึ่งส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นลดการรับรู้ความเจ็บปวดและอารมณ์ที่สูงขึ้น Timmerman กล่าวในบทความของ The North American Sauna Society เมื่อคุณติดตามห้องซาวน่าด้วยการแช่ในน้ำเย็นหรือหิมะเขาอธิบายว่าอะดรีนาลีนของคุณจะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
นอกเหนือจากอะดรีนาลีนทิมเมอร์แมนกล่าวว่าห้องซาวน่าร้อนการฝึกกระโดดน้ำเย็นสามารถปรับปรุงอาการปวดและการอักเสบจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งเป็นโรคที่มักแย่ลงเมื่อเข้ารับบริการซาวน่าที่ไม่ได้ตามด้วยความเย็น
ประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงการเพิ่มการไหลเวียนและการปล่อยสารพิษเป็นเหตุผลที่ บริษัท ล่องเรือหรูในมหาสมุทรและแม่น้ำViking Cruisesปัจจุบันมีประสบการณ์สปาร้อนและเย็นบนเรือเดินทะเล เหตุผลที่สอง? บริษัท ที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวมีความผูกพันอย่างแน่นแฟ้นกับมรดกและประเพณีของนอร์เวย์รวมถึงห้องซาวน่าร้อนแบบนอร์ดิกประสบการณ์การแช่น้ำเย็น
ในขณะที่ตัวเลือกสปาร้อนและเย็นมีให้เลือกมากมาย แต่มีแขกเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สร้างความตื่นเต้นให้กับผู้เข้าพักได้มากเท่ากับถ้ำหิมะอันวิจิตร ห้องที่เต็มไปด้วยหิมะที่เหนือจริงแห่งนี้ทำให้ผู้ที่ล่องเรือชมประเพณีการอาบน้ำแบบนอร์ดิกที่แท้จริง ถ้ำที่มีกำแพงหินมีหิมะที่เกิดขึ้นจริงคล้ายกับผงเทียมที่สกีรีสอร์ท
ตอนนี้ฉันไม่ใช่คนเดียวที่กลิ้งผ่านหิมะในสภาพเปลือย แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็อดไม่ได้ที่จะลองถ้ำหิมะ (ในชุดว่ายน้ำ) ขณะล่องเรือไปนอร์เวย์ มีขนาดประมาณตู้เสื้อผ้าแบบวอล์กอินพร้อมม้านั่งที่ปกคลุมไปด้วยหิมะสำหรับผู้กล้าพอที่จะนั่งได้ (ฉันยืนอยู่) แสงไฟสีม่วงของถ้ำและการตกแต่งป่าที่เต็มไปด้วยหิมะทำให้รู้สึกเหมือนเป็นฉากในภาพยนตร์เรื่อง "Frozen" - หนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่ฉันกลับไปเรื่อย ๆ ฉันสลับไปมาระหว่างตัวสั่นในถ้ำจากนั้นก็เหงื่อออกในอ่างน้ำร้อนและซาวน่าเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงสองวันติดต่อกัน ฉันรู้สึกปลอดสารพิษในตอนท้ายหรือไม่? ไม่จริง. แต่ฉันรู้สึกผ่อนคลายผ่อนคลายและพร้อมมากขึ้นสำหรับหิมะที่นอร์เวย์ข้างหน้า
แน่นอนว่าหิมะในถ้ำของไวกิ้งไม่ใช่หิมะจริง ระบบจะรวมอากาศอัดและน้ำเพื่อสร้างผลึกน้ำแข็งจากนั้นพัดหิมะเข้าไปในถ้ำที่เย็นจัดซึ่งได้รับการควบคุมอุณหภูมิเพื่อรักษาความสม่ำเสมอของหิมะ พนักงานสปาจะกำจัดน้ำค้างแข็งและสร้างหิมะใหม่ทุกๆสองสามวันเพื่อให้ถ้ำดูดีที่สุด
ความเสี่ยงด้านสุขภาพของห้องซาวน่าร้อนการแช่เย็น
ในขณะที่ห้องซาวน่าเพื่อการผ่อนคลายตามด้วยการแช่ตัวเย็น - หรืออ่างกระท่อมตามด้วยถ้ำหิมะ - เป็นการฟื้นฟูและปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน (ความจริงแล้วไวกิ้งให้ความกระจ่างแก่แขก) ในความเป็นจริงผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรยึดติดกับประสบการณ์สปาที่ไม่รุนแรงกว่านี้
ตัวรับความเย็นที่ใบหน้าและหนังศีรษะตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยกระตุ้น "การสะท้อนการดำน้ำ" ซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางเดินหายใจแบบคาร์ดิโอที่ซับซ้อน อาจทำให้หายใจถี่ลดการเต้นของหัวใจและชีพจรลดลงอย่างรวดเร็ว
ตอนนี้ที่น่าสนใจ
ในฟินแลนด์ประสบการณ์ซาวน่าเป็นมากกว่าความเงียบสงบ: มันอร่อยมาก ชาวฟินน์ดื่มเบียร์และไส้กรอกย่างบนเตาซาวน่าในขณะที่ขับเหงื่อออกจากสารพิษในแต่ละวัน
